孕婦熬夜後怎麼辦 孕媽熬夜後非吃不可的四類食物
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孕婦熬夜吃滋養肌膚食物好
像魚湯、骨頭湯、雞湯,紅棗烏雞湯都能起到滋養肌膚的效果。熬夜後,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養品,不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結,促進淋巴循環,促進肌膚的新陳代謝。
孕婦熬夜吃健眼食物好
熬夜後還應多吃富含維生素A或胡蘿蔔素的食物,或是直接吃維生素A營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜是最傷眼的,也是增加近視度數最主要的原因。
孕婦熬夜吃補腦食物好
還要注意補腦,應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
孕婦熬夜吃排毒食物好
熬夜後應加強飲食營養,應多吃富含維生素B的食物,因爲含維生素B的食物能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘痘。
排毒的食物還有黃瓜、木耳、胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜,綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。
孕婦熬夜推薦食譜
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克推薦。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
生地燉鴨蛋
材料:生地、鴨蛋。
做法:每次用生地20克、鴨蛋l---2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2∽3次。
功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲
材料:豬腰,杜仲。
做法:每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2∽3日服食1次,有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
功效:適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
警惕孕婦熬夜的危害
第一,孕婦長期熬夜,會導致內分泌紊亂,影響胎兒的發育。過度地熬夜、應酬、加班會使孕婦的情緒長期處於一種激動或者興奮的狀態,這樣會引起血壓升高,對胎兒的發育是很不利的,長期熬夜也會導致生物鐘顛倒,內分泌紊亂,影響了正常的新陳代謝。
第二,我們都知道,一熬夜第二天精神就會不佳,第二天心情也不好,情緒起伏也會很大,容易煩躁不安,那麼寶寶也會受到媽媽的影響,寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢,腎精不足等等。
第三,媽媽在懷孕期間經常熬夜,會損傷大腦,導致記憶力下降,頭暈、頭痛等症狀發生。
經常熬夜,其危害是不可估計的,嚴重者還會導致胎兒流產因此,孕婦在懷孕期間應該儘量避免熬夜,要保持充足的睡眠時間,纔有利於寶寶的成長髮育原文。
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