睡前喝酸奶好嗎

睡前喝酸奶好嗎？有很多人喜歡喝酸奶，酸奶裏面含有大量的乳酸菌，可以保護胃腸道，防止出現腹瀉，所以酸奶的養顏效果是非常棒的，有些人會在睡覺之前喝一杯酸奶，下面小編分享睡前喝酸奶好嗎？

睡前喝酸奶好嗎1

1、睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌羣的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。

2、睡覺前喝酸奶對身體有很多好處。首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因爲現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不着，所以在這裏建議每位奮鬥拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。

晚上10點能喝酸奶嗎

晚上10點一般可以喝酸奶，但是要注意適量飲用。

酸奶是一種酸甜味純的飲品，通常是由牛奶發酵而成，含有蛋白質、乳酸菌、碳水化合物以及少量的鈣元素等營養成分，具有促進消化、補充鈣質等功效。通常情況下晚上10點喝酸奶是可以的，可以補充機體所需要的營養物質，有利於維持機體各組織器官的正常生理功能，同時對於提升睡眠質量也是有一定輔助作用。但是要注意適量，因爲酸奶中含有大量的蛋白質，如果過量飲用，可能會加重胃腸道的負擔，出現腹脹、腹痛等症狀，不利於身體健康。

患者在平時要注意養成良好的`飲食習慣，適當的吃一點新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、哈密瓜、獼猴桃等，有利於補充機體內所需要的營養成分，保持營養均衡。適當的進行體育鍛煉，比如打太極拳、瑜伽、慢跑等，有利於提高自身的抵抗力。

晚上10點後喝酸奶好嗎

好。

晚上10點後喝酸奶好，而且最好等到12點，因爲12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

注意事項：

1、不要加熱

酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養價值也會損失殆盡。

2、要在飯後2小時左右飲用

適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度爲5．4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋，PH值只上升到3－5。

3、要飲後及時漱口

隨着乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。

4、不要給嬰兒餵食

酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長髮育期，需大量鈣。儘管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。

5、不要與某些藥物同服

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

睡前喝酸奶好嗎2

喝酸奶的禁忌

1、要鑑別品種

目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸飲料”，其不具備酸奶的保健作用，購買時要仔細識別。

2、要飯後2小時左右飲用

適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度爲5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯後胃液被稀釋，PH值上升到3～5。

3、飲後及時漱口

隨着乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。

4、不要加熱

酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風味消失，營養價值也損失殆盡。

5、不宜與某些藥物同服

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋白等藥物，可殺死或破壞酸奶中的'乳酸菌。

6、不要給嬰兒餵食

酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長髮育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對易患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。

喝酸奶會有哪些禁忌呢？

1、並不是所有的人都適合於喝酸奶

酸奶可以促進食物的消化，提高了胃腸的蠕動，非常適合於便祕人羣，但是不適合於孩子和老人，因爲他們的腸胃虛弱，喝了酸奶之後會腹瀉，所以說酸奶並不是適合於所有的年齡段人羣，另外在酸奶裏面含有大量的糖分，糖尿病以及膽囊炎患者應該少喝。

2、酸奶不能隨意的搭配

雖然酸奶和一些食物搭配起來營養價值會更高，尤其是在早餐配着點心和麪包吃的話，口感好而且營養價值高。但是酸奶不能和一些藥物一起服用，比如抗生素或者磺胺類的藥物，會破壞和或者是殺死酸奶裏面的乳酸菌。酸奶適合與澱粉類的食物一起搭配，比如可以和饅頭或者麪包一起搭配使用。

3、只能冷藏不能加熱

有很多老年人喜歡吃溫熱的食物，有時會把酸奶放在微波爐裏面問一下，其實這樣會破壞裏面的營養成分，千萬不能加熱。酸奶屬於溫性的食物，即使冷藏之後也不會引起腹瀉。

4、酸奶並不是越稠越好

有很多人認爲酸奶越稠越好，其實這是錯誤的，有很多稠的酸奶會加入增稠劑，比如果膠和明膠等，增加過多的增稠劑，雖然能夠滿足人們的口感，但是對身體有一定的壞處。

5、想喝水果酸奶自己加

我們平時喝酸奶時可以看到一些果肉，認爲這樣好喝而且營養豐富，其實不然大部分的水果酸奶裏面的水果都是被經過人工加工的，會讓裏面的營養流失，若是想喝的話可以購買原味酸奶，然後自己添加水果。

6、酸奶並不是量越大越好

酸奶可以爲身體補充益生菌和鈣質，所以有一部分的人會大量的喝，其實沒有必要一天喝一杯酸奶就可以滿足身體對營養物質需要，喝得太多會引起腸胃道的不適，而且也不能吸收其營養。