經常控制不住吃垃圾食物 要注意壓力肥
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
1、工作越忙越想吃東西
明明不餓,但是在有緊急時間內必須完成任務的時候,或者是工作必須要達成什麼目標的時候,下意識的就想吃點什麼進肚子裏,緩解一下自己緊張的情緒。
2、工作壓力越大胃口越好
平時食慾很正常,但是一旦工作多了,壓力大了,胃口就突然會變得很好,隨着吃進肚子裏的東西,工作帶來的壓力好像也吃進了肚子裏一樣,精神上得到了一種滿足。
3、吃垃圾食物才過癮
在壓力很大的情況下,變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便麪等高熱量食物,有時候忙到半夜也會吃,只有吃這些垃圾食物,纔會覺得自己緊張的情緒得到緩解。但是第二天就會感到後悔,看着自己的體重有罪惡感。
4、臀部和腰腹的肉堆積的快
工作壓力大時,人體會不知不覺分泌壓力荷爾蒙,這種荷爾蒙會促進人的食慾,刺激進食,而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部。白領們如果發現自己上班後這兩個地方長肉特別快,有可能就還不是久坐造成的,而是壓力造成的。
瞭解了壓力肥的症狀表現,那麼壓力肥要怎麼減肥呢?
1、壓力大時,換一下進嘴的食物
壓力大時人體會分泌神經勝肰Y,特別想吃高熱量或者碳水化合物的東西,這個時候是很難控制自己不去吃東西,但是我們可以控制進嘴的食物種類,把高熱量的垃圾食物換成低熱量又營養的食物,比如堅果、黑巧克力、地瓜、全麥麪包、水煮蛋等,這些食物飽腹感很強,既滿足了想吃東西的慾望,也能抵抗壓力大導致變大的胃口。也可以多吃點豆類和水果。
2、壓力大時,多去運動下
發泄壓力的方法有很多種,吃垃圾食品是最不可取的,與其事後陷入後悔自責的狀態,不如去跑跑步,運動下。只要堅持幾分鐘的運動,或者在家裏唱個歌,對於緩解緊張的情緒是很有幫助的。
垃圾管理制度15篇
經常吃什麼可以排毒腸道里面垃圾
素食減肥的注意事項 吃素減肥有用嗎
溼垃圾袋是什麼垃圾 垃圾袋是幹垃圾還是溼垃圾爲什麼
產後瘦身控制食慾吃的食物
可以清理血管垃圾的食物
控制人心的黑暗心理術要遠離讓你產生垃圾
垃圾管理制度(15篇)
控制食慾減肥法
學校垃圾管理制度
常吃這四種食物容易頭疼 女人要注意
壓力大就吃這些食物
血管堵塞疾病百生 十種清血管垃圾的食物要多吃
孕期沒忌口經常吃垃圾食品怎麼樣
控制不住想吃垃圾食物 小心是壓力肥
減肥就要管住嘴 控制食慾的6個小竅門
總是控制不住的食慾的原因
垃圾清運管理制度
什麼食物能清理腸胃垃圾
管不住嘴怎麼辦 4招控制食慾排毒減肥
垃圾食品吃多了怎麼排毒
肝病飲食要注意什麼 4類飲食要控制
經常吃木耳的人要注意
偶爾吃垃圾食品有害嗎
早餐最好遠離五種垃圾食物
垃圾分類管理制度
注意少吃垃圾食品 哪些食品屬於垃圾食品
垃圾食品有哪些
減肥要閉嘴 控制食慾16法
垃圾分類的重要意義
九種垃圾食品吃出瘦美人
十大垃圾食品有哪些 十大垃圾食品排行
經常痛經要注意