孕媽不用再強制剋制自己了,這幾種食物拯救口腹之慾
本文已影響8.46K人
本文已影響8.46K人
全麥製品
麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等全麥製品,維生素、礦物質,鐵、鋅和纖維素含量多,養分價值高,不僅可以讓人保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平(最好選擇那些天然,沒有其它添加成分的麥片)。全麥餅乾類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應。
奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。豆製品富含豐富的蛋白質,孕媽也可以從豆製品獲得孕期所需的營養。
水果
水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,儘管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞,緩解便祕。如果孕媽孕吐很嚴重,吃香蕉是個比較不錯的選擇。
瘦肉裏面含有豐富的鐵元素,孕媽多食用瘦肉能夠多多補充鐵元素,不僅可以緩解貧血,還可以防止孕媽貧血,寶寶更好地生長髮育。
蔬菜
孕媽可不能偏食,蔬菜裏的維生素和纖維素都是對孕媽很多好處的,菠菜中的葉酸含量還很高,是天然的葉酸彌補劑。
乾果
堅果中富含豐厚的蛋白質、維生素、礦物質,孕媽在懷孕時期能夠恰當食用,既好吃又對寶寶有優點。(但爲了健康,每天應控制攝入量在30g左右)而且乾果還可以隨身攜帶,孕媽什麼時候想吃就可以。
自制食物可以保存幾天不壞 自制食物能保存幾天
七種平民食物拯救慣性失眠
在冬天這種食物特美味,不過還是忍忍吧,一位孕媽已經腹痛了
孕媽請避免食用這6種食物 有損胎兒健康
對自己的愛人有超強控制慾和佔有慾的星座男
寶寶腹瀉不能吃這些食物 媽媽需注意
這幾種堅果備孕媽媽必吃
控制慾強的星座男
如何知道自己性慾強不強
孕媽媽的10種超級食物
慾念之力電視劇劇評 主人公們能控制住自己的慾念嗎?
喉嚨痛怎麼辦?九種食物拯救你
產後瘦身控制食慾吃的食物
減肥控制不住食慾就吃這些水果
食慾強哪個穴位可控制自己的食慾
飽腹感強熱量低的食物 控制飲食能減肥嗎
宮寒怎麼辦?七種食物拯救你
如何控制食慾:8個方法幫你控制食慾管好自己的嘴巴
自制發膜拯救乾枯頭髮 自己在家給頭髮做SPA護理
這5種食物影響胎兒發育,準媽媽們可要“忌口”了!
體制內有幾種編制
控制慾最強的星座
家裏這些自制食物,暗藏危險
這些星座男生戀愛控制慾超強
7種食物拯救粗糙+乾燥肌膚
控制慾超強的星座
如何強制自己變得自律
怎麼控制食慾
寶寶輔食製作:幾種輔食家庭製作方法
控制慾強的男人會家暴嗎 爲什麼控制慾強的男人不能嫁
美國不再限制進口日本福島食品
剋制多吃零食
表達欲需要剋制嗎