適合孕期吃的美味食物有哪些?
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
大部分人都覺得懷孕了就要開始忌口,不管吃什麼都要小心翼翼,避免傷到肚裏的寶寶。這可難爲身爲吃貨的孕媽了,身爲吃貨如果看到好吃的只能看不能吃,估計是對吃貨最大的刑法。
但是經美國耶魯大學的心理學家研究發現,孕媽吃零食的時候能夠緩解緊張的情緒,弱化內心衝突。
懷孕期間是個特殊的時期,孕媽會比較煩躁,適當的吃點零食能使孕媽調節好自己的不良情緒,心情變得平緩。下面我就給各位孕媽介紹4款懷孕期間可以吃的美味。
1.大棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗可以生吃,也可以泡茶喝,還能做成甜品。鮮棗內含有豐富的維生素C,能夠提高孕媽的免疫力。
除此之外,大棗裏面富含的鐵元素不僅可以預防孕媽貧血,還可以讓孕媽氣色好起來。紅棗雖好但是不可以多吃,如果孕媽們食用紅棗過多的會引起上火和血糖過高。
2.核桃
核桃內含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂。在懷孕期間吃核桃,核桃內的亞麻酸可以促進體內寶寶的大腦發育,建議孕媽可以經常吃一些核桃。
因爲核桃含有大量的不飽和脂肪酸,對孕婦和胎兒都有好處,但是一次不能吃太多,防止腹瀉,最好每次食用都不要超過3個。
3.奶酪
奶酪又名cheese、芝士,是一種發酵的牛奶製品,1千克奶酪相當於10千克的牛奶。因此奶酪中含有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種能給孕媽提供營養能量的成分。
天然奶酪中含有的乳酸菌,能幫助孕媽的腸胃對各種營養的吸收。而且奶酪一般不會增加體重的負擔,因此孕媽們可以放心食用。
4.海苔
海苔有15%左右的礦物質和各種微量元素,這些微量元素不僅能幫助孕媽維持體內的酸鹼平衡,而且海苔的熱量也很低,這對孕媽來說確實是一種很好的零食。
但是孕媽在選擇海苔時一定要注意選擇低鈉的,孕媽攝入鈉過多會影響身體健康和寶寶發育。尤其是在懷孕期間有高血壓或者水腫的孕媽們,更應該嚴格注意鈉的攝入量。
哪些食物適合美白不適合美白
適合孕婦吃的低糖零食有哪些
貧血患者適合吃的食物有哪些
孕期不能吃哪些食物
適合中年男人吃的食物有哪些
適合備孕女性吃的食譜有哪些
備孕期適合吃什麼食物?備孕期的飲食禁忌有哪些?
備孕期間不能多吃的食物有哪些
懷孕初期適合吃什麼食物
適合孕婦吃的低糖主食有哪些
最適合孕期吃的食物 適合孕期吃的食物有哪些
懷孕初期不宜吃的食物有哪些
懷孕期間不能吃哪些食物
適合孕婦補鈣的食物有哪些
備孕期間吃的鹼性食物有哪些
孕婦喝哪種牛奶好 孕婦適合吃的食物有哪些
孕期不能碰的食物有哪些
肝病不適合吃的食物有哪些
適合春天吃的美食有哪些
孕期哪些食物不可以吃
夏季適合吃哪些食物
孕期補鈣吃哪些食物
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
孕期適合吃哪些肉
孕婦禁吃的食物有哪些
孕期哪些食物不能吃
懷孕期間不能吃的食物有哪些
適合減肥期間吃的零食有哪些
懷孕能吃的食物有哪些
懷孕四個月適合吃哪些食物
懷孕初期吃哪些食物好
孕婦孕期哪些食物不宜吃
早餐適合吃哪些食物