如何瘦大腿最快

如何瘦大腿最快，隨着生活水平的提高，現在的人越來越注重自己的外形,尤其是愛美的女性朋友,十個有九個覺得自己的腿很粗,都想擁有一雙纖長的細腿，以下看看如何瘦大腿最快呢？

如何瘦大腿最快1

方法1

左：雙腳一前一後站立，後腳跟擡起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟着向前彎。

右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後擡高，設法讓腳跟觸碰到臀部。這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

左：或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3 組（每組10次)這種運動。

右：伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行

方法2

1兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。

2雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢擡高一腳，儘可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

方法3

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成90度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作 10至15次。臥在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏

2、到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成90度角。然後用另一隻腳的'腳尖撐起全身，接着緩緩落下，每隻腳做10次。

如何瘦大腿最快2

瘦腿運動小妙招

1、想要瘦腿的還運動方法還是比較多的，空中騎自行車效果就比較好，而且很容易堅持，每天晚上睡覺前做空中騎自行車，15分鐘就可以了。

2、想要瘦腿的話就要注意多走動，走動也是一種鍛鍊身體的方法最好不要久坐不動久坐不動的話，最容易導致腿部水腫，血液循環不暢。

3、瘦腿運動有很多種，想要瘦腿的話，可以堅持練瑜伽，能夠拉伸腿部的曲線，對於瘦腿有幫助。

瘦腿運動的注意事項

1、想要達到瘦腿的目的，做瘦腿運動的話，就要注意堅持下去，每個星期要做1到3次瘦腿運動，才能達到瘦腿的目的。

2、每次做瘦腿運動最好要超過15分鐘，因爲時間太短了，對於瘦腿的幫助並不大。

3、在做瘦腿運動期間還要注意了，最好不要吃油膩食品，油膩食品最容易導致腿部水腫，導致身體肥胖。