怎麼改變自己愛生氣的毛病
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怎麼改變自己愛生氣的毛病,生氣是一種常見的情緒,應該說每個人都會生氣的時候,但是不同人生氣的程度不同,有的人可以控制自己的情緒,怎麼改變自己愛生氣的毛病。
怎麼改變自己愛生氣的毛病1
1、清楚愛發脾氣的危害:
自己如果愛發脾氣,想改掉的話,那就應該多看看有關愛發脾氣方面的書籍,瞭解清楚發脾氣的危害,易怒的人容易傷肝,會讓自己頭暈腦脹,影響自己的健康,還有會影響到自己的人際交往和婚姻,誰會喜歡一個亂髮脾氣的朋友呢?自己清楚了亂髮脾氣的危害後,就要平時多注意了。
2、讓身邊的人多提醒自己:
愛發脾氣的人不一定就是有壞心眼,很多的時候都是遇到了自己看不慣的事情,或者對方的言語刺激了自己,讓自己失去了控制情緒的能力,自己沒有這個控制情緒的能力,不妨讓自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己,藉助於外力,提醒自己又開始亂髮脾氣了,在他們的提醒提示下,自己會好一點的。
3、多讀書提高自己的修養:
修養高的人總是給人一種溫文爾雅,不嗔不怒的感覺,有修養的人都喜歡讀書,讀書會讓人變得冷靜,處事不驚,遇事不慌張,多讀一些人際交往控制情緒方面的書籍,從書中汲取營養,讓自己能夠掌握一些處理事情的方法,遇到事情知道如何處理了,就不會亂髮脾氣了。
4、暗示自己或趕緊離開:
愛發脾氣的人,其實很清楚的自己的性格脾氣,可性格是很難改變的,只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多,在自己快要發脾氣的時候,趕緊的深呼吸一下,告誡自己:“要冷靜,不要動怒,不要發脾氣,冷靜,冷靜”,這樣就會減少很多發脾氣的次數了,如果還是控制不了發脾氣,那就趕緊的告訴自己離開,離開讓自己發脾氣的人,這樣就就會緩解緩和一下,會更容易冷靜些。
5、不要對他人要求過高:
愛發脾氣的人總是對別人要求過高,對自己要求過低造成的,看不到自己的缺點,也不喜歡聽取他人的意見,比較固執,在知道這些後,就要多學着包容別人的一些小缺點,知道人是沒有完美的,自己也有很多的缺點,可別人卻沒有對自己發脾氣,自己要想他們學習,控制好自己的情緒,對人有不滿意的地方,可以坐下來好好談談,這樣就容易解決問題,自己也不會亂髮脾氣了。
6、勇於承認自己的錯誤:
愛發脾氣的人一般都比較倔強,愛面子,自尊心特別強,對於自己犯的錯誤,自己心裏知道,可就是不喜歡別人指出,在顧及自己面子的時候,就愛發脾氣了,想改掉愛發脾氣的毛病習慣,必須放下面子,勇於承認自己的錯誤,缺點,敢於面對,這樣自己沒有那麼大的心裏壓力顧慮了,也就不會亂髮脾氣了。
7、日記記錄自己改脾氣過程:
自己愛發脾氣,想改掉的話,不妨多寫寫日記,用日記記錄的方式對自己進行鼓勵,多反思一下自己的改掉歷程,自己控制不了的事情,發脾氣了,失敗了,想想失敗的'原因,控制了自己不良情緒了,也總結一下好的方法,多寫自己的心得體會,在日記中沉澱自己的心情,讓自己變得成熟穩重,對改掉自己的愛發脾氣毛病會有一定的作用的。
怎麼改變自己愛生氣的毛病2
1、經常愛生氣吃什麼好
(1)蓮藕
蓮藕全身都是寶,是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質,是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅於通氣,健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
(2)蘿蔔
味辛甘,性寒,入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效,長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿蔔無效。蘿蔔最好生吃,如胃有病可做成蘿蔔湯。
(3)喝酒
有人生氣後愛喝酒,這更輕易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,輕易引起血壓驟升。但唯有啤酒無此副作用,還能順氣開胃,改變發怒情緒。在生氣時,適量喝點啤酒有益處,但也不宜過量。
(4)山楂
自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前,已有50多種中藥配方以山楂爲原料。如常用的開胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂善於順氣止痛、化食消積,適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,關於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用方法皆有療效。
(5)玫瑰花
味辛、甘、微苦,性微溫。有理氣解鬱、化溼和中、活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣工效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花代茶飲,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。
(6)茴香
果實作藥用,名小茴香。茴香的嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用。用茴香的葉作菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
2、生氣的壞處
(1)影響睡眠
人一旦生氣,不穩定的情緒,自己的心情難以平復,心裏一直掛念生氣的事,以致難以入眠,因此生氣者,精神欠佳,無精打采,傷神也。
(2)影響腦中樞
生氣最高境界是腦子缺乏思考,這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極,可以使人的大腦的思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激行爲,然而這種反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。所以,生氣者,傷腦也。
(3)皮膚變差
經常生氣的人,他們有個特點,就是,他們的皮膚比較憔悴。跟經常開心的人相比,生氣者的顏面憔悴,皺紋滿臉,面部乾燥,傷膚也。
(4)心慌胸悶
生氣的時候,人的心跳會加快,呼吸急促,對身體傷害比較大,比如出現心慌、胸悶的異常現象,也有可能會面臨心肌梗塞的危險。因此,生氣者,傷心也。
(5)影響泌尿系統
容易生氣的人,他的腎會受到影響,有可能會腎氣不暢,以致泌尿系統出現問題,例如:容易閉尿、尿失禁。由此可知,生氣者,傷腎也。
(6)呼吸急促
生氣時的人會呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,嚴重危害肺的健康。所以,生氣者,傷肺也。
(7)降低食慾
生氣的人,他們經常沒有什麼胃口,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂,有時候會出現“氣飽”的狀態。所以,生氣者,傷胃也。
怎麼改變自己愛生氣的毛病3
生氣有8大危害
1、色斑沉着
生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
2、出現甲狀腺問題
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發甲亢。
3、加速大腦衰老
生氣時腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進一步加速腦部衰老。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。
5、造成心肌缺血
大量的血液衝向大腦,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
6、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉
7、月經不調
生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。
8、傷害乳腺
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤,發生乳腺增生等疾病。
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