胡杏兒減肥方法
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
胡杏兒減肥方法,大衆所知的演員胡杏兒爲了拍戲增肥30斤,短短兩個月又瘦了下來,不得不讓我們佩服,我們都很好奇是怎麼做到的呢,下面我們就一起看看胡杏兒減肥方法。
胡杏兒減肥方法1
今年一檔綜藝節目《跨界歌王》中,已經被大衆所認知的幾位演員都在節目裏拿起了話筒唱起了歌,胡杏兒便是其中一位。節目裏胡杏兒的好身材同樣被大家所稱讚,但你可知道曾經她爲了接拍《肥田喜事》可是足足增肥30餘斤,實爲敬業。而在殺青後她又用了短短兩個月時間瘦了回去,一直保持着節目中呈現出的好身材。如此快速地瘦,一度被拿來當做減肥典範,以至於被稱爲“胡杏兒減肥法”。
胡杏兒減肥前後對比照
以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:
第一週
早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐:1只番茄+100g白灼黃瓜+水
胡杏兒減肥方法
第二週
早餐:減去麥片
午餐:減去番茄
晚餐:同第一週
第三週
早餐:減去番茄
午餐:同第二週
晚餐:減去番茄
輔助技一:避免餓過頭
自從參演《肥田喜事》後,胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣,紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至於讓我餓得太難受,以保證減肥的過程更加自然健康”。
“這個輔助餐就是3餐正常吃完後,在睡前30分鐘內,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50——100毫升的紅酒,3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經爲大家做了實驗品,“不用怕出問題了,要出問題我早出了。”
湖南長沙營養專家林映才接受記者諮詢時表示,胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實用”,“因爲酸奶成分與母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時,睡眠時代謝慢、體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,可以達到瘦身效用。”他說。林映才特別提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物,不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。
胡杏兒減肥方法
輔助技二:胡杏兒自創瘦身操
瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪着腦袋想了半天說:“堅持運動吧。”她說,很多女孩子只是利用飢餓來瘦身,但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。
“睡前,躺在牀上運動,不但舒服,效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操:先是左臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌。雙手支撐在牀上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。
想減肥的朋友們可以參照下胡杏兒的做法了,輕鬆減肥,你也可以,加油!
胡杏兒減肥方法2
星期一明星減肥食譜
午餐:蛋白質肉類(瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等選擇自己喜歡吃的就行)、西紅柿(切開成片水煮)、咖啡或茶一杯。
晚餐:魚或貝類,清蒸即可,沙拉盤(選擇一種你自己喜歡吃的綠色蔬菜或其它蔬菜混合)。外加一片烤麪包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個。
星期二明星減肥食譜
午餐:水果沙拉盤(不管你加多少種水果都沒問題);然後外加咖啡或茶一杯。
晚餐:瘦肉或火腿(清蒸);西紅柿、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼等一碟;外加咖啡或茶一杯。
星期三明星減肥食譜
午餐:鮪魚或其他魚沙拉(儘量不要加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;外加咖啡或茶一杯。
晚餐:清蒸羊肉(切片),記得肥肉和脂肪要進行切掉,儘量不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜混合沙拉;咖啡或茶一杯。
星期四明星減肥食譜
午餐:兩個雞蛋,料理方法不限(不可用油);帶豆或切片的番茄(慢火燉的也可以);一片烤麪包,咖啡或茶一杯。
晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的'蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯。
星期五明星減肥食譜
午餐:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包;咖啡或茶一杯。
晚餐:魚或肉類;綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去);一片烤麪包;咖啡或茶一杯。
星期六明星減肥食譜
午餐:水果沙拉(選擇自己喜歡的水果就行);咖啡或茶一杯。
晚餐:紅燒雞或火雞(少油);西紅柿、包心菜、葡萄柚或者當地季節的水果即可;咖啡或茶一杯。
星期日明星減肥食譜
午餐:清蒸火雞或雞肉;西紅柿、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜輔助;外加葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯。
晚餐:牛排洗淨清蒸,去掉多餘的脂肪,包心菜、黃瓜、芹菜、番茄進行切片或清煮,沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜;切片水果;咖啡或茶一杯。
早餐統一:半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)。
減肥的道路上是很艱辛的,只有減肥過的人才知道有多辛苦,不能吃油,要控制飲食熱量的攝入,甜食以及高熱量的食物都要拒絕,所以好的身材背後也是需要付出很多的。我相信,能堅持下來的小夥伴,已經成功一半了!
胡蘿蔔可以減肥嗎 胡蘿蔔減肥一週瘦10斤
胡杏兒髮際線後移是怎麼回事 胡杏兒爲什麼會發際線後移
古裝劇不全是美女 胡杏兒陳妍希土肥醜
男友黃宗澤曝光 胡杏兒快速減肥法
埋線減肥跟鍼灸減肥哪個效果好?中醫減肥方法詳解
TVB臺慶 胡杏兒胡定欣黑白羽毛裝成焦點
胡杏兒曬兒子Brendan正面照怎麼回事 胡杏兒兒子Brendan正面照圖片
什麼方法減肥最快最有效 瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法
臺慶拉票各出奇招 胡杏兒講劇情陳法拉博同情
兒童減肥方法 兒童減肥最好的方法
穎兒產後曬減肥餐 穎兒減肥方法大揭祕
用什麼方法能減肥 快速減肥方法有哪些
胡杏兒黃宗澤爲什麼分手 胡杏兒黃宗澤分手原因
胡杏兒肥胖原因揭祕 胡杏兒減肥方法大曝光
胡杏兒豬年生寶寶是怎麼回事 胡杏兒爲什麼豬年生寶寶
有什麼快速減肥方法?最快減肥的方法不吃藥
黃宗澤胡杏兒宣佈分手 男方稱無“第三者”
最健康的減肥方法_減肥方法有哪些
曝胡杏兒男友竟沒房結婚 女方倒貼3千萬豪宅
陳妍希減肥成功 去掉嬰兒肥方法揭祕
體育減肥方法 運動減肥方法推薦
肥胖減肥的正確方法 這些減肥方法你學會了嗎
瘦身減肥方法--健康正確的減肥方法有哪些
怎麼減肥最快的方法?哪種減肥方法最快?減肥好方法
哪種方法減肥最快 減肥最快祕籍 減肥好方法
胡杏兒三胎兒子名字 胡杏兒小兒子名字介紹
胡杏兒減肥方法 盤點明星減肥成功方法
曝胡杏兒祕戀鄭嘉穎 男方否認:沒興趣追她
穎兒怎麼暴瘦的 穎兒減肥方法大揭祕
最簡單有效的減肥方法 幾種適合懶人減肥方法
胡杏兒宣萱陳慧珊同框什麼情況 胡杏兒宣萱陳慧珊同遊英國
要減肥有什麼好方法 好的減肥方法推薦
杏仁可以減肥嗎 杏仁怎麼吃減肥