延緩衰老的措施有哪些
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延緩衰老的措施有哪些,愛美之心乃是人之常情,可是再美的容顏都抵不過歲月的侵襲。可以通過調節飲食有一個好的生活方式來抵抗衰老。下面來看看延緩衰老的措施有哪些?
延緩衰老的措施有哪些1
1、早睡早起
對於中年人要養成早睡早起的好習慣,晚上十點左右上牀睡覺,早上五點半到六點之間起牀,爲什麼要按這樣的時間作息呢?因爲在這段時間內,人體各個器官正處於休息狀態,如果人體各大器官功能受損勢必會提前衰老。
2、早晨空腹一杯水
清早起來,空腹飲用一杯溫開水很重要,能幫助排出宿便,也能沖洗腸胃,把腸胃裏的毒素排出,有利於延緩衰老。
3、經常飲用蜂蜜
蜂蜜可以內服也可以外塗,它具有保護皮膚的作用,每天喝點蜂蜜水可以幫助排泄身體內有毒的物質,而用蜂蜜加水塗抹皮膚,可以讓皮膚變得更加細膩、光滑,減少面部皺紋。
4、飲用綠茶
綠茶所富含的元素有防輻射和抗氧化的功效,對於現代離不開電腦和手機的人類來說,防輻射是必須的,而綠茶同樣可以減少皮膚皺紋,因爲它含有酸性物質和蛋白質,所以堅持每天飲用綠茶對於延緩衰老有一定的幫助。
5、多吃蘋果
蘋果屬於美容類食物,因爲它含有大量的水份和纖維素等皮膚所需的營養,每天堅持在飯後吃一個蘋果不僅可以延緩衰老,對腸胃也是非常有好處的。
6、注意皮膚保溼
乾燥的皮膚容易起皺紋,所以要注意皮膚保溼,保溼可以採用敷面膜的方式,可以採用潤膚水的方式,最好的辦法就是要多喝水,每天堅持八杯水來補充體內所需水份,同時水份帶動體循環,將毒素排出,可以延緩衰老。
三種美容抗衰老的食物
1、三文魚
三文魚中富含不飽和脂肪酸,能夠有效保養皮膚。研究發現,食用以三文魚爲主的食物,面部皺紋及鬆垂皮膚能出現明顯改觀,使人煥發出青春和活力。
導致人類衰老的元兇是糖分子。附着在骨膠原上的糖分子會破壞細胞,使纖維變得僵硬,失去彈性,從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類,如三文魚,鮐魚和鱒魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經,修復被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。
2、綠葉菜
在所有的蔬菜中,綠葉菜是營養全能冠軍,還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸,有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子,可提升代謝和皮膚修復能力,有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有約1.25克維生素C,還含有胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質,以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質,能保持皮膚滋潤,還可以防止曬黑,讓皮膚更光潔。
3、糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧,減少紫外線對肌膚的傷害,抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用,它可使髮質強韌有光澤,並使容易長青春痘和粉刺的體質改變,讓皮膚有彈性,還可以消除黑斑,美化肌膚。
此外,糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血,改善體質、增強免疫力,並調節代謝、平衡內分泌,讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。
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抗衰老的主要辦法有哪些
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫臨牀中,寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性爲了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣侵入體內,加重腎的負荷,進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因爲美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱;睡前用熱水泡腳,並按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老,補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經期後更爲明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現爲舌苔比較薄、白,經血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補血養血。
三、腎虧或因太過疲勞,多吃補腎食物
中醫認爲“腎爲先天之本”,也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。
護膚抗衰老要選擇好的方法
1、請照顧好你的皮膚
作爲第一個衰老症狀和體徵通常在皮膚上顯示,你應該愛護它。保持一個健康的皮膚沒有按抰要昂貴相反,大多數婦女的做法,並相信。你不必花很多抗衰老產品,只是表面現象,並給予臨時結果。這並不是說所有的護膚品,防止衰老都是不好的。有在市場上少有的好產品,你必須要知道抯爲你的皮膚的最佳。有關成分意識,避免你的皮膚上,可苛刻的產品。最好,選擇護膚品,是溫和的,溫柔的,只有天然成分製成。
2、保持一個健康的身體和心靈
保持身體和心靈健康,是一種行之有效的方法,以防止衰老的影響。長大,你可能需要要多加小心,你做什麼,你吃什麼。你需要提高你身體的免疫系統,您對各種疾病和疾病的強大的裝甲。
提高你的免疫系統的`最佳方法是看你的食物攝入量和補充,使你的身體得到所有必需的營養物質,維生素和礦物質需要。經常運動,使這些營養素在你的身體正確的地方去。
您還必須保持一個健康的心態。有食品和補充,提高你的心靈的健康狀況良好。但更重要的是,你應該保持一個快樂的性格,遠離消極的想法,總是看事物光明的一面。還可以鍛鍊你的頭腦,保持它的健康。讀,寫,和批判性思維可以幫助你的心靈行使的職能。
3、過一個健康的生活方式
最好的技術已經允許人類享受的事情之一是方便。不幸的是人類沒有按抰知道如何使方便的最佳使用。其後果是健康狀況不佳和提前衰老。最好的抗衰老祕訣之一,就是做你最好的生活健康的生活方式。你的優勢不損害到您的方便使用。
避免觸發你的壓力。到保護環境作出貢獻。節約水和能源。給你的身體和心靈充分的休息。成爲一個負責任的飲酒者。飲料水代替酒精飲料。多吃水果和蔬菜,而不是垃圾食品。喜歡對加工食品的天然食品。
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想要抗衰老這十種中藥最經典
人蔘
《神農本草經》認爲,人蔘能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人蔘果皁甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人蔘果皁甙有“返老還童”的功效。
三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七爲“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨牀應用與人蔘有相似之處。其人蔘總皁甙含量超過人蔘。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。
何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
黃芪
中醫認爲“脾爲後天之本”。脾胃派代表人物李杲認爲黃芪“益元氣而補三焦”,清代的黃宮繡稱黃芪爲“補氣諸藥之最”。現代研究發現,黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。
剌五加
《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車”。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人蔘皁甙還強)、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
靈芝
《神農本草經》認爲,靈芝能“補肝氣,安魂魄”,“久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。
枸杞
《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充,血可補,陽可生,陰可長”。枸杞子有類似人蔘的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質,延緩衰老之功效。
蜂王漿
蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨牀研究發現,紅景天有類似人蔘的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。
絞股藍
絞股藍爲葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人蔘皁甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。
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