女性健康與保健的認識

女性健康與保健的認識，如今，無論是家庭還是工作，女性都是很重要的一個部分。女人，應該好好愛自己。男人，更應該用心呵護妻子和母親，以下爲大家分享女性健康與保健的認識

女性健康與保健的認識1

1、基本的身體鍛鍊

很多女性都不喜歡在平時進行身體上的鍛鍊，但是鍛鍊好身體才能讓我們有更加好的體魄迎接更加豐富精彩的生活。而且多做運動也能夠使我們的皮膚變得更加細膩，流汗的過程中能夠排除一些多餘的油脂，身材也會因爲運動變得更加緊實，精神也更加飽滿。

2、皮膚護理

健康的皮膚能夠爲我們增加不少的分數，畢竟我們是在面上看到判斷年齡的，想保持年輕必須懂得保護自己的肌膚。不同的肌膚我們要有不同的處理方法，油性肌膚必須注重清潔補水，出油也是缺水的一種表現。敏感肌膚一定不能亂用護膚品。

在產品的選擇上，洗面奶可選擇氨基酸潔面，保護表層肌膚;然後使用保溼化妝水、精華、乳液、面霜等一系列的產品。當然每個人的情況不同選擇也會不同，作爲女性更應該認真做好護膚的工作，給大家一個好的印象。

3、重視飲食

飲食對我們的身體有着更加深遠的影響。俗話說：“病從口入。”在食方面不宜太過油膩的食品。很多女性都喜歡在悠閒時候瘋狂進食零食，但是零食裏面富含糖精、卡路里高還有很多不健康的油炸食品。多食這些食品會使我們的肌膚變得更加粗糙。

我們應該重視營養均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物，豆製品和海鮮等都能爲女性帶來很大的益處。有時間的話我們還可以研究一下廣東的湯譜，通過食材改變一下自己的身體也是不錯的呢!

4、注重休息睡眠

最後這點請各位女性一定要重視起來，睡眠是人類生活很重要的事情。工作再忙我們也不應該丟掉自己的睡眠時間，缺少睡眠會使我們的身體機能下降，影響健康和生活質量。早睡早起是我們保持活力的重要環節!

看到上面的.注意事項，不知道各位小姐姐們在平時有沒有做到呢?做不到的話就要趕緊行動起來，讓自己的生活變得更加有質量，纔是保養的關鍵所在哦!作爲女性可不能變得懶惰，鬆懈!謝謝大家可以看到最後呢!我們下次見~~

女性健康與保健的認識2

【放空思緒】一天中的活動點點滴滴都存留在大腦裏面，緊張的學習工作讓你的大腦長時間處於興奮狀態，這對於睡眠是不利的。晚上下班後可以安排一個短時間的不用大腦的小運動來幫助自己進入到一個比較平靜的狀態，比如散步。晚飯後的散步不僅可以平靜心緒、緩和腦刺激，有利於消化，還能欣賞自然環境、呼吸新鮮空氣，這些對身體十分有益的。

【合理進餐】晚飯吃少這個大家都是知道，即是古代人民生活經驗總結，也是現在大家推崇的養生之道，這個是說的很有道理的。如果晚餐吃得比較多，或者睡前吃零食，食物不消化就睡覺，增加腸胃負擔，影響睡眠質量。

【合理的睡眠時間】人體有自我調節機制，正常的睡眠時間是人體對於自然的適應是一種保護機制，不至於讓人體過於勞累，如果打破這種機制傷害是很大的。如果你不按時睡覺，破壞了睡眠規律不但睡眠質量下降整個人的健康也下降了。

【習慣不穿衣服睡】不穿衣服的時候身體很自由，肌肉很放鬆，可以有效的緩解白天因緊張而引起的疼痛和疾病。這樣可以改善循環，對慢性腹瀉、便祕及腰痛頭痛等疾病有較大的改善。還能美容，沒有衣物的阻隔，皮膚更自由，可以吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。

【拒絕賴牀】很多人以爲睡得越多越好，其實不是這樣的。睡眠時呼吸變慢，二氧化碳濃度增加，這就像在體內囤積了很多讓你昏昏沉沉的物質，讓你越睡越想睡，睡的太久還降低大腦皮層興奮性，導致反應遲鈍、記憶力下降。此外睡的太多還容易讓脂肪堆積在體內，結果是——發胖

女性健康與保健的認識3

痛經怎麼辦

痛經分原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是因爲前列腺素升高，導致子宮平滑肌強烈收縮，引起短時間缺血而引發疼痛。繼發性痛經則是因爲有其他婦科疾病，比如：子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，建議做B超和檢查激素確診。

經期不能洗頭洗澡嗎

月經是伴隨卵巢週期性排卵，子宮內膜週期性增生增厚，脫落壞死並且伴隨出血的過程。同時，血塊並不是排毒，也不是代表你身體不健康，而是沒凝結的經血排出以後，因爲凝固和氧化，呈現暗紅色甚至黑色。

經期可以洗頭洗澡、使用冷水、使用電吹風。此外，經血暴露於體外，容易滋生細菌，侵入陰道並最終感染內生殖系統，要注意保持清潔。

尿路感染如何預防

由於女性的生理結構特點，很容易引發尿路感染，從而導致尿頻、尿急、尿痛，其根本原因是細菌通過尿道外口，進入尿道黏膜或者膀胱並且繁殖引發疼痛。

所以保持私處清潔乾燥，保持性行爲清潔，對預防尿道感染十分重要。同時，多喝水有助於稀釋尿液，沖洗尿道，降低致病微生物濃度，促進尿液的排出。

另外，最重要的是：如果發覺自己出現疑似尿路感染的情況，一定要及早治療。

女人需要激素嗎？

女性每一次排卵的過程，就是一次激素的代謝。體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩；體內激素代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。

尤其是更年期的女性，由於雌激素分泌減少、腺體萎縮，“自淨”能力減弱，細菌極易入侵，這是可在醫生的指導下服用一些雌激素，以配合抗菌治療。

女性不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源，會導致血行不暢、手腳冰涼、痛經。如果血行不暢，面部就會長斑。而更重要的一點是，女性的生殖系統最怕冷，一旦體質過冷，它就會長更多的脂肪來保溫，所以，肚臍下就會長肥肉。

陰道要經常清洗嗎

由於陰道生理功能的特殊性，它具有自淨功能，如果經常清洗陰道，反而會影響陰道的自淨功能，破壞平衡，造成炎症。對於陰道，不需要刻意清洗。

女性更應該清洗外陰部位，只要每晚用清水擦洗外陰，保持乾燥，性生活前後也清洗下外陰就足夠了。

宮頸糜爛嚴重嗎？

很多女性一聽到“宮頸糜爛”，就受到驚嚇，覺得這是很嚴重的一個病。其實，宮頸糜爛純粹是隨着生理週期發生的正常現象，它不等於宮頸炎，也不等於宮頸癌。宮頸癌的篩查，和“宮頸糜爛”並無直接關係。