女性生理健康小常識

女性生理健康小常識，作爲女性來說，特別是發育之後，會有許多的生理常識要特別注意的，只有擁有健康的身體，才能讓大家享受美好的未來。以下分享女性生理健康小常識

女性生理健康小常識1

1、每天保證8個小以上的睡眠;

2、關懷你的雙腳;

3、善待你的眼睛;

4、做好體檢計劃;

5、不吸菸、少喝點葡萄酒;

6、多走樓梯;

7、保持正確的行走姿勢;

8、經常伸伸脖子;

9、有序且聰明的鍛鍊;

10、騎騎自行車;

11、躲在溫柔的陽光裏，不能讓自己冷着;

12、少用漂白劑;

13、扔掉每天所有的垃圾;

14、油要少，鹽要適;

15、穿着要得體;

16、散步半個小時;

17、要吃點核桃;

18、經常換換髮型;

19、想唱就唱;

20、看看書、寫寫筆記;

21、晚間開着燈玩手機;

22、不靠節食來減肥;

23、多吃一些當季水果;

24、牛奶、蜂蜜、銀耳、紅棗;

25、在家裏和辦公室，養點花;

26、趁年輕 ，多旅行!

27、例假時不洗頭;

28、少喝奶茶;

29、不吃剛烤好的麪包;

30、遠離充電電源;

生活小常識禁忌：

1、濃妝豔抹顯靚麗

有的女孩子喜歡人不漂亮妝來補，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的試驗田，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。

2、毛巾搓臉圖乾淨

許多女性特愛乾淨，洗臉時深恐洗不乾淨，於是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙乾澀鬆弛，併產生皺紋。

3、常去死皮顯年輕

一些女孩子經常會到美容院裏去死皮，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質層，是皮膚對外界有效的防禦保護層，具有保溼防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易乾燥生皺長痘痘。

健康的女性是最美麗的女性，所以大家在平時一定要注意以上的幾點，有助身體健康。

女性生理常識

女性生理常識包括有月經週期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。以下是關於女性月經期的生理常識。

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

月經期間可以做的運動：

1、啞鈴，家裏沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。

2、只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

3、以舒緩、放鬆的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位擡得過高。

經期注意事項：

1、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

2、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

3、月經期不能做腹部按摩。

4、經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

5、經期的第一天和第二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

6、經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

通過對經期生理常識的瞭解，讓我們都懂得經期應當注意哪些方面，才能順利的渡過月經期間。

女性養生知識

養生成爲現代人們最重視的，通過養生可以讓大家增強體質，預防疾病，達到延年益壽的效果。而養生從哪裏做起到的，養生包括有食療養生，運動養生等各方面。當然，男女養生的方法是不同的，女性如何養生呢?以下是關於女性養生知識。

一、女人經期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太鹹。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

二、女人貧血吃什麼補血最快

1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。

3、麪筋：含大量的鐵質。

4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿蔔乾：鐵質含量高。

女性生理健康小常識2

女性健康生活小常識

1、飲酒適量不抽菸

這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

2、不過度節食減肥

不要爲了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

3、充分休息睡眠

充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。

4、解除精神壓力

精神疲勞是疾病的根源。所以，必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

5、保持身體清潔

排便之後，用附有清淨器的馬桶，局部清洗也不錯。

6、頭髮溼不要睡覺

頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮溼的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

7、眼睛疲勞需休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

8、保護牙齒

牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

9、鍛鍊心肺功能

走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一週至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。

10、適度的運動

運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用;鍛鍊腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。

女性健康保養常識

1、保持口腔健康

不要以爲這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的'牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣纔可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經常便祕是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

3、做好護膚工作

護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保溼補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運動

女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

5、注意飲食

想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。

女性生理健康小常識3

女性生理健康之一 清水清洗外陰

外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰保證女性生理健康。

正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗乾淨，後放冷水半盆，將擦巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等於用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。

女性生理健康之二 溫開水清洗

現代醫學認爲，上有皮脂腺及大汗腺，皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。

如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。

若每晚重複使用香皂等清潔物品，則易鹼化局部皮膚，而局部皮膚要重新覆蓋上保護層，並要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。

香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護局部皮膚潤滑的物質——油脂。

因此，要想充分保持局部的女性生理衛生，最好還是選擇溫開水清洗。