十大健康生活方式

十大健康生活方式，不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅，其實並不是吃各種補品，保健品纔是健康的生活。每一個日常的一天過的好就已經是很好的生活，下面瞭解十大健康生活方式。

十大健康生活方式1

一、常唱歌

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。

唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

二、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因爲陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。

但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分。

三、雨中行

冒着霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣。

此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

四、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認爲大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值爲7.35-7.45。

人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。

五、飯後息

在日本、韓國“飯後稍休息，再去百步走”已成爲一種健康養生的大衆之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

六、挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認爲，擡頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且擡頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。

空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

七、靜坐思

忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所幹擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。

如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

八、天倫樂

業餘時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗爲流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的.工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

九、步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化爲能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食慾不振。

十、行善事

不以善小而不爲，不與惡小而爲之！這是句千古流傳的名句。

首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。

其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二爲一”，有利健康長壽。

十大健康生活方式2

健康的生活方式

時常洗手

我們在教育孩子時，總要孩子多洗手。不知道你自己是否也做到了勤洗手，手上無時不刻在碰觸東西，也就說總在沾染細菌，時常洗手就一種健康的方式。

多聽歌曲

音樂是帶有治癒系的，而都市中的人都需要各種心靈治癒。你可以不會唱歌，但要會欣賞歌曲，音樂能幫助你放鬆思想。

早點入睡

這好像是一個老生常談的問題，別熬夜別熬夜對身體不好。但是能做到的人很少，無論什麼原因導致你睡的晚，小編還是想說一句，在有限的可能裏，還是早睡好。

健身快走

運動也是一個老生常談的問題，都知道生命在運動，但是總能爲自己不健身找到各種理由。其實健身不一定要做健身房，或者跑步，快走多走路也是不錯健身方式。

少吃肉多吃素

現在很多洗喜歡去“辟穀”，小編並提倡每個人都用辟穀斷食的方法養生，但是吃飯要吃八分飽，不吃肉多吃素，確實是養生之道。

幫助他人

做個善良的人會更快樂，因爲你的善良，你會給予其他幫助，你會不去計較得失，你的心境好了，精神世界也就豐富了，自然疾病少，人也更健康。

十大健康生活方式3

健康生活方式

首先，睡眠確實是非常重要的一點。人的一生有三分之一的時間都花在睡覺上面，可見睡眠對人的生活有多重要。小時候常聽說的早睡早起，精神百倍。這句話自然有它的道理，倘若真能做到的話當然最好。但現在很多人都有各種各樣的理由把自己搞到很晚才能睡覺。這對人的健康來說肯定是不好的。一年有春夏秋冬四季的變化，一天當中也有與之相對應變化，我們人類如果能做到與大自然相應的作息習慣。每天在晚上11點前就該上牀休息了，那身體肯定會健健康康的。如果把我們的生物鐘時間搞混亂了，那身體就有可能出毛病了。

其次，運動是必不可少的重要一環。生命在於運動。自小如果就養成了運動的習慣，那這個將是受益一生的。不過，運動時間的選擇，我們也應該遵守大自然的規律，儘量早上運動，晚上是該休息的。

最後值得一提的是我們飲食習慣了。民以食爲天，但切勿暴飲暴食。做到三餐定時，均衡飲食，每餐吃到七分飽就足夠了。不能吃太飽。

以上就是我認爲的健康的生活方式，希望大家可以做到，都能擁有一個健康的身體。