什麼運動可以改善早射
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什麼運動可以改善早射,良好和諧的性生活是幸福婚姻的基礎,我們可以發現目前的社會逐漸的開放起來,這就導致更多的男性朋友都出現了早射,以下分享什麼運動可以改善早射
什麼運動可以改善早射1
1、慢跑,慢跑可以有效的治療早射,但是我們在慢跑之前首先就應該做一下熱身運動,至於慢跑的距離長短應該結合自身的條件來選擇,我們可以在戶外選擇慢跑,也可以選擇在室內跑步機上慢跑。
2、收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放鬆,休息10秒,再收緊、提起;儘可能反覆多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛鍊方法能長時間的預防早泄。
3、躺在牀上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。
導致早泄的原因都哪些
引起早泄的原因有很多,如果是心理原因,建議在【性】愛時避免過度緊張、焦慮或激動的情緒,應儘量放鬆,轉移注意力;如果是器質性疾病引起的,如包皮過長、炎症等,最好去醫院檢查,治療原發病。
現在網上賣的不少藥物號稱能夠瞬間就改善早些問題,還能夠改善男性的腎臟問題,其實這類藥物一般都是沒有效果的,因爲早泄的改善需要較長的一段時間,所以在知道了什麼運動能治早射以後,就不要在迷信這類藥物了,要堅持運動。
什麼運動可以改善早射2
1、經常慢跑對緩解早泄有很大的幫助,
在慢跑前可以活動一下手腳,比如甩手或壓腿,跑的距離長短需要根據自身的條件來判斷,也可選擇在戶外原地高擡腿跑,也可以在室內用跑步機跑,慢跑結束之後可以做一些有氧的呼吸運動,能讓人全身放鬆。
2、跳繩能夠促進血液循環,
對大腦提供更多的氧氣和養分,同時又能夠起到疏經通絡、健腦、和煦臟腑的效果,除此之外,跳繩還能夠提高思維和想象的能力,跳繩15分鐘之後再做操,能使情緒變得更加平和,身體各部分的肌肉都能得到鍛鍊,以15分鐘鍛鍊爲宜。
3、騎自行車上下班也是非常不錯的健身運動,
早泄患者是否嘗試過慢跑或步行上班的運動呢?如果是離辦公地點非常的近,可以在辦公室放上一套西裝,可以穿上運動裝和跑鞋去上班,然後在辦公室換上工作服,這種運動方法對減輕早泄的效果也是比較不錯,還能陶冶情操。
綜上所述,早泄的患者可以通過簡單的運動能起到治療早泄的作用,很多早泄的患者都想到的是用藥治療,但是每個早泄引起的`原因是不同的症狀的表現也不同,如果是輕度時期的早泄,可以通過一些運動方法來改善早泄的症狀,選擇一些不太劇烈的運動對身體健康是非常有好處的。
什麼運動可以改善早射3
治早射段練方法
男性進行性生活的時候主要是腰腹部出力,還有手臂,所以要進行鍛鍊,可以做仰臥起坐、俯臥撐等這些運動,來鍛鍊腰肢的力量,只有腰肢的力量有了,早泄也會改善了,還可以通過進行手臂的鍛鍊,進而達到改善早泄的作用,但是這種方法也是需要長期堅持的。
有效改善早射的方法
1、安全套法
安全套是一種屏障,使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低【陰】莖的敏感性,但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前,一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏,具有明顯的延遲【射】精作用。
2、停止?再刺激方法
長期【手】淫可以導致快速【射】精,此法則反其道而行之。性生活過程中採取女上位,當男性感到要【射】精時停止刺激,待【射】精反射消失時再進行刺激,這樣反覆訓練以達到對【射】精的控制。
3、擠壓法
性生活採取女上位,當患者有臨近【射】精的感覺時停止刺激,女性用拇指擠壓夾住【陰】莖的繫帶處,時間爲3秒?4秒,半分鐘後【射】精反射消失,可以再繼續進行性交或擠壓法練習,每天練習4次-5次,可以提高【射】精閾值,達到治療早泄的目的。
三種自我鍛鍊方法
1、牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睾丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性,延緩【射】精,讓【射】精時間延長,早泄就不易出現。
2、減少【陰】莖頭敏感性:早泄患者性交時應用【避】孕套,或性交前依照醫生醫囑給【陰】莖頭部外塗藥物,可以降低【陰】莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性,延長【射】精時間。
3、冷熱水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善後尿道控制【射】精的能力,緩解早泄。
治早射段練方法掌握好之後,爲了改善自己的照射現象,在生活中就應該經常起來做這些運動,通過這些運動就能夠改善自己的症狀,同時也可以選擇自我鍛鍊方法,都能夠讓男性的性功能得到一定的保障,使得照射的現象得到一定的改善。
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