瑜伽能提升女人的內在氣質

瑜伽能提升女人的內在氣質， 很多女性朋友選擇練習瑜伽,因爲瑜伽除了能強健體質之外,還能 美化形體、陶冶性情 、展現淑女柔情。下面一起看看瑜伽能提升女人的內在氣質相關內容。

瑜伽能提升女人的內在氣質1

瑜伽之所以能在全世界範圍內受到女性們的歡迎，就是因爲瑜伽不但能夠爲女人帶來健康的體魄，同時還能爲女人塑造 的身體曲線。當然這是表面的凸顯，瑜伽也一樣能提升女人的內在氣質。

要說現在什麼項運動是最受女人歡迎的，你可以隨便去那個健身場所調查一下，瑜伽絕對是名列前三甲。這並不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡單易學或者是沒什麼侷限性，而是因爲瑜伽能夠很好的在運動過程中凸顯女性身體那性感的曲線。

瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優雅感。有氣質的女人總會在不經意間散發出與生俱來的優雅感，當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質，讓女人可以靜時優雅，動時性感。

給大家推薦兩個最能凸顯女性性感身材的動作，長期堅持練習不但能讓你能達到健身的效果，還能時刻保持年輕體態。

瑜伽舞蹈式

這是一個平衡姿勢，作用於全身的關節肩膀、肘部、手腕、髖關節、膝蓋、腳踝、脊椎。通過練習舞蹈式，使關節、韌帶變得更加靈活、舒展，使人身心穩定、安寧並有助於調節體態。

動作做法：

1、站立，向後彎曲右腿膝蓋，右手抓住右腳腳踝。

2、吸氣，左臂向上伸展，吐氣，左臂向前伸展，右腿向後向上伸展。保持這個姿勢深呼吸6～8次。然後換邊重複練習。

變形姿勢1：

把左手慢慢放到髖部，保持姿勢。

變形姿勢2：

左手慢慢向上伸展，保持姿勢。

注意事項：

初學者或者身體僵硬的練習者在剛開始練習時，可以只是停留在第一步驟。姿勢完成之後，回到直立站姿，調整呼吸放鬆。

瑜伽能提升女人的內在氣質2

與傳統的劇烈健身運動相比，瑜伽這項運動更加柔和，在注重肢體力量的`同時，它還強調身體的靈活性與柔韌性，讓你的體態更加勻稱苗條，這也是很多女孩子願意練習的原因！

瑜伽中的各種體式優美自然，有些甚至就如同舞蹈一般具有很強的觀賞性，正因爲如此，你會發現很多長期練習瑜伽的人，她們的身上總有一種無形的氣質，舉手投足之間盡顯優雅韻味，這就是瑜伽帶來的氣質。

隨着瑜伽練習次數的增加，這種氣質就會越來越明顯，瑜伽訓練的不是身體的某一部位，而是全身上下，靈活身體的各個關節，拉伸腿部、手臂、腰腹位置的韌帶，潛移默化的提升身體素質，讓你可以適應各類不同的瑜伽動作，力求做到標準正確。

剛開始練習瑜伽時不要操之過急，從簡單的拉伸動作開始，用心來柔韌僵緊的部位，特別是髖部和胯部，往往會花費大量的時間，但是這些都是值得的，隨之動作的深入，你的形體越來越優雅，氣質也越來越好。

瑜伽下犬式，提升氣質首先要塑造良好形體，由抱腿束角式起始，吸氣時擡頭，撤左腳、右腳依次向後，來到下犬式的練習，在此停留5個呼吸，整個骨盆向天空提升，而大腿的肌肉繼續穩定收縮，背部延展，臀部放鬆，還有最後1個呼吸，準備後面的動作。

瑜伽俯臥直腿交替，呼氣稍擡頭，扭轉身體來到仰臥姿，雙腳腳掌踩地面，臀部落實，背部放平，吸氣伸直雙腿向天空，呼氣收腹，肩胛離開地面，再次呼氣時右大腿下沉，左腿向上，交替雙腿，每次交替時配合呼吸，呼氣繼續，伴隨你的呼吸，收住核心，在整個交替的過程中雙臂伸直，收緊你的大腿，向上時儘量靠近小腹，向下時保持懸空，最後1次，雙腿伸直向天空，慢慢的、有控制的呼氣，逐漸落向地面。

瑜伽挺屍式，來到休息束體式，雙手手臂自然放鬆，攤放在地面，兩腳尖朝向外側，手掌心向上，閉上眼睛，讓呼吸輕柔緩慢下去，將注意力放在雙腿，放鬆腳踝、小腿，放鬆膝蓋，放鬆大腿的肌肉，想象大腿前側肌肉慢慢的鬆弛下去，大腿後側的肌肉也同樣，放鬆臀部肌肉，放鬆小腹，鬆弛背部、肩部，整個手臂放鬆，放鬆頭部、整個面部。

外在形體與內在氣質的改變都不是一朝一夕的，付出足夠的努力與堅持，你才能遇到更美好的自己。