心煩意亂胡思亂想怎麼辦

心煩意亂胡思亂想怎麼辦，我們生活中也會有過心情低落的時候，如果一個人鬱悶煩躁的時候，肯定是希望能夠很好的發泄自己情緒，那麼，以下分享心煩意亂胡思亂想怎麼辦

心煩意亂胡思亂想怎麼辦1

1、目標轉移法

如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、網聊天

聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

4、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

5、轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失爲一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因爲在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。

心煩意亂胡思亂想怎麼辦2

一、輕視你的念頭

老是胡思亂想該怎麼辦?人們要了解到人的大腦其一切正常的作用，如果你沒去有意在乎它，以釋然的`情緒接納它，以釋放壓力的心態狀態對自身說“想就想吧，這些都是小問題的！”長此以往，如果你真實不把它當回事兒，真實把思緒釋放壓力以後，這種情況也就慢慢消退了。

二、遷移集中注意力

當不斷開展思索而停不下來時，這時候最關鍵的是想方法遷移集中注意力，儘早擺脫不斷開展思索的實際。比如，如果處在想其他事兒而難停不下來時，立刻去做很感興趣的事或聽歌，這時候集中注意力統統集中化在很感興趣的事或歌曲上，就將會會忘記所想到的場景而終止思索。

三、學好面對困境

這邊有陰晴雨雪天氣，人有悲歡離合，天地萬物不太可能有至善至美、恰如其分，因此纔有殘缺美、坎坷美這些，因此，人們每日都將會會應對阻礙、挫敗，甚至出乎意料的出錯，或許當你竭盡全力了，人們就不可以太過追求完美自身，追求完美自身的結果只有使自身覺得心寒、不成功，進而喪失自信心。

四、資金投入自身的喜好

老是胡思亂想該怎麼辦?找這件自身最愛、最願意做的事兒，如果你竭盡全力地資金投入在其中的那時候，你的難題也就隨之消退了。

五、豐富衣食住行

讓自身的課餘生活越來越豐富起來，例如，報名參加體育文化業餘活動，聽歌、舞蹈歌唱這些，如果你繁忙起來的那時候，情緒就已不低落，覺得也就會輕輕鬆鬆起來，如果讓課餘生活的豐富變成了習慣性，那麼你的難題也就獲得處理了。

六、規範性工作中

儘量讓自身的工作中程序化交易和規範性。說白了“程序化交易”，就是說按必須的流程開展解決;而“規範性”就是說按必須的要求解決。例如，我現在做盆栽保養員，那麼人們就依照所做的事設計方案出1個流程化的流程，隨後按這一流程去做，長此以往產生習慣性以後就不容易出現不正確了。

七、積極主動和人相處

積極主動與別人相處，當人際交往和睦以後，讓大量的人瞭解和適用你，使你一直在和睦、關懷當中消除或清除對“胡思亂想”的關心和解決。

應用某些寧靜、釋放壓力的句子，開展心態暗示——“我衣食住行的自然環境很安全性”、“我還在這一自然環境中開心”、“我的一切輕輕鬆鬆、開心的”，而並不是否認或是是貼上標籤式的某些負性的點評。另外用心裏的語言鼓勵自身：“我非常好”、“我主要表現得非常好”、“大家都很喜愛我”。那樣有益於改進你的現況。

八、調節衣食住行情況

積極主動報名參加各種各樣文娛活動，使枯燥乏味的生活起居越來越多種多樣；出現不斷開展思索而停不下來的現況時，能夠開展深吸氣釋放壓力。那樣就能夠清除妄念，平心靜氣，適度終止胡思亂想。

心煩意亂胡思亂想怎麼辦3

白領族遭遇職場抑鬱的處理

1、首先要有正確的認知評價

有人追求豪宅靚車,有人只求把本職工作做好。追求什麼,嚮往什麼,自己心裏有個譜,不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事,但不是每個人都會得到的,得不到的何不讓自己過得簡單自在些,不要死死抱着”高薪快樂“的想法不放。

2、要學會調節自己的情緒

不高興了,轉移注意力,散步、運動,或者把心裏的苦悶跟家人朋友說出來。其實,很多人的抑鬱是自己憋出來的。女性還可以時不時做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情緒是好業績的催化劑,有了好情緒,工作效率也就會高。

3、要善於解壓

枯燥的工作給人一種壓抑感,要合理安排工作時間,每天每週要完成多少件事,做到心中有數。不要讓工作佔據自己所有的時間,要學會享受生活,培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。生活環境的枯燥讓人生活無味,可以適當出去旅遊,邀請朋友聚會,或者幫助別人,在幫助別人的同時,自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

以上分析了白領遭遇”職場抑鬱“的原因,並提供了”解壓“的方法。如果上述方法不能使抑鬱情緒得到緩解,那很有可能是患上抑鬱症了,應儘快進行治療。

工作壓力大的原因

1、工作狂

一般人正常工作時間爲8-10小時,此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

2、極度失落

每 一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生”失落感“。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失 望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的”灰色“心理。

3、難耐高壓

白領男人的性格和時代的特徵聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患,失去康復信心。

6、貪慾過高

如果對金錢、財富之類心存過高慾望,那就是貪心,使你輕鬆的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。