胖對身體有哪些危害
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胖對身體有哪些危害,由更年期前持續發展而來的肥胖佔絕大多數,而且我們知道過度肥胖可能影響的不僅僅是顏值,更是會對身體造成一些傷害,以下分享胖對身體有哪些危害
胖對身體有哪些危害1
關節可能容易出現問題:肥胖的體型,更容易增加關節的負擔,運動起來也是比較吃力的,甚至還可能會引起行動不便,而關節尤其是膝關節需要承受的重量就非常大了,久而久之,你可能會積勞成傷,誘發一系列的關節問題;
也有的人可能正因爲肥胖,所以運動量會隨之減少,但這樣一來,體內的血液循環和新陳代謝就會出現紊亂的情況,特別是腿部、膝關節處老化的也會比較快。
血管容易受損:因爲肥胖,就會影響到體內正常的血壓循環和新陳代謝的速度,甚至還可能會引起血液的瘀滯,一旦血液流動與循環受到阻礙不暢通了,血管也會流通不暢,血管的彈性、硬度都容易出現問題,這也就加大了對身體的健康威脅了。
營養容易出現障礙:很多人都以爲肥胖就是吃得太好了,意味着營養良好。其實並不是,肥胖不等於營養良好,它與過度的消瘦一樣,都可能使得營養出現障礙。因爲人體是需要多種營養元素來維持身體健康、正常的生命活動的,肥胖是體內的脂肪韓麗過多,但同時人體對於其他營養的物質吸收的就變少了,比如像鈣、鐵等。
引起肥胖的原因是什麼?
一方面來說,是有一小部分的遺傳的因素的。畢竟基因還是很強大的,若是父母都是比較肥胖的人,自己也肥胖,但是這種肥胖,對身體健康並沒有出現什麼問題,或不需要太擔心,平時儘量多注意自己的生活細節即可。
另一方面來說,肥胖的原因多半就都在自己身上了!飲食不合理不健康、缺乏運動、經常熬夜等都是致使你肥胖的“功臣”,捫心自問一下,自己平時有沒有經常吃高油高熱量高脂肪的食物、有沒有經常熬夜、有沒有一天到晚的不運動……中了一個,都要儘早改掉。
那麼,如何正確有效的減肥?
管住嘴——管住嘴,並不是讓你不吃或者通過節食的方法來減肥,而是一日三餐依舊要按時吃飯,在保證營養均衡的情況下,每餐都儘量的只吃7分飽;也不要一次性吃太多,吃飯要細嚼慢嚥;建議大家可以採取先吃蔬菜水果後吃肉,最後吃湯類或主食的方式,堅持一段時間,可能想胖都難。
邁開腿——光吃不動也減不了肥,吃和動,是相輔相成的。通過運動,可以很好的促進血液的循環、加快新陳代謝的速度,食物被消化的就會更快,也能夠加快體內多餘的脂肪燃燒的速度,但同時也要注意力度,過高的運動強度也容易傷身。
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身體肥胖的危害
肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌症的患病率就越高。
引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
阻礙營養吸收
肥胖是一種營養障礙。長期以來,有些人總以爲只要長得腰圓體胖,就意味着營養良好。其實,肥胖並不等於營養良好,它與消瘦一樣,都是營養障礙所致,二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內脂肪過剩,同時也存在着某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童,體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足,引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。
導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的`人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率爲正常人的1.5至3位。
而且,肥胖度越高,高血壓的發病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反,如果採取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。
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肥胖症形成的原因是什麼
1、遺傳因素
多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向,肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。雙親均爲肥胖者,子女中有70%~80%的人表現爲肥胖,雙親之一(特別是母親)爲肥胖者,子女中有40%的人較胖。
2、進食過量
隨着經濟發展和食物供應豐富,人們對食物能量的基本需求滿足以後,膳食模式發生了很大變化,高蛋白質、高脂肪食物的消費量大增,能量的總攝入往往超過能量消耗。
3、體力活動過少
兒童一旦肥胖形成,由於行動不便,更不願意活動,以致體重日增,形成惡性循環。某些疾病如癱瘓、原發性肌病或嚴重智能落後等,導致活動過少,消耗熱量減少,發生肥胖症。
4、新陳代謝的降低
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖;營養不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
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