減肥健美氣功有哪些呢

減肥健美氣功有哪些呢，減肥的方法有很多，但是有的經常出現反彈的副作用，因而有專家推薦使用健美減肥氣功療法，它是安全的且無副作用，那麼減肥健美氣功有哪些呢？

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健美減肥氣功由三個功法：玉蟾吸真功（青蛙功)、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。

玉蟾翻浪功練後，能使絕大部分人減弱或消除飢餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食或不食。或僅吃少量蔬菜、水果。平常不吃食物，會引起乏力、暈眩、低血糖等症狀，但練此功，便可減弱和消除這些不良反應，無飢餓感，少吃或不吃食物，也不產生副作用。

這說明這種氣功不是單純依靠減食而減肥，而是靠功力轉移人體中營養物質的位置，因而練了這種功的人，雖然減食或不食，卻可以其身多餘的'脂肪爲能源，供其日常工作、學習、生活之需，從而在短期內達到健美減肥的目的。這就是健炎減肥氣功能迅速達到健美減肥，而又沒有不良副作用的機理。

練健美減肥氣功減肥與平常節食減肥，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者僅在短期內控制飲食，後者需長期控制飲食。

經上所述，就是關於減肥健美氣功的方法，我們不贊成節食減肥，有傷害身體健康的問題。但是健美減肥則是很好的減肥方法，大家可以試試看，因爲有好的效果出現。但是也會出現特別的狀況出現，可是大部分人都會有很好的收穫。

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一、放鬆功

放鬆功是靜功的一種。它是通過有步驟、有節奏地注意身體各部位自上而下，並結合默唸“鬆”字的方法，逐步把全身調整得自然、輕鬆、舒適，以解除一些緊張狀態，同時使“意念”逐步集中，排除雜念，以疏通經絡、調和氣血，使大腦處於清醒而又安靜的抑制狀態。

具體練功方法如下。

1、準備工作一般在練功前5～10分鐘作好準備，可以減少練功中的一些雜念，有助於提高練功質量，使練功順利地進行。

(1)先使情緒穩定下來，停止原來一些活動，如工作、學習、家務等。

(2)練功場所應選擇空氣較流通之地，但要注意避免直接吹風，光線不要太強。

(3)周圍環境要比較安靜，一般應注意避免練功時有劇烈聲響發生。

(4)安排好練功用臥牀或椅子，力求舒適。

(5)如有必要可先排泄掉大小便，以免影響練功的進程。

(6)鬆解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。

2、姿勢(調身)練功所以要採取一定的姿勢，是爲了練功者能在練功時身體各部分處於合乎自然生理的狀態，便於氣血暢通、安靜練功，同時不斷有本體感覺神經衝動傳向大腦，保持良好的神經刺激。常用的姿勢有以下幾種。

(1)坐式：坐在凳子上，兩足平行分開同肩寬，下肢膝部、踝部屈曲90度爲宜，兩手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，頭正直，不仰不俯，鼻尖對準丹田，眼微閉，面帶微笑，口輕輕閉上。開始練坐時如體力不夠，可以靠坐於椅上。

(2)仰臥位：平臥於牀上，頭自然正直，枕頭高低適宜，口、眼輕輕閉上，四肢自然伸直，兩手分放於身旁。

(3)平站式：站立，兩腳分開呈平行或八字形(輕度內八字形)，距離與肩同寬，膝微屈，以不超過足尖爲限，鬆胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平舉如抱樹狀，垂肩沉肘，雙手掌心勞宮穴相對，如抱球狀。頭正直，眼睛平視或微露一縫，注視前方目標，兩眼輕閉亦可。

亦可右手在上、左手在下(相反亦可)，疊放於下丹田前，手心向內;或兩手自然下垂分放在身體兩側。

各種姿勢在應用上各有所宜，其選擇和適用可根據下面一些情況來考慮。①初練者或體力較弱，年老者先採用仰臥式，一般以平坐爲宜。②練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服，可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。③站式初練每次5～10分鐘左右，以後視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做，也可以與坐式結合做。

健美減肥氣功療法的很多種方式，可按照不同的姿勢進行鍛鍊，患者還要知道練習氣功時要注意氣息的調理，患者要保持平和的心態，從理論來看氣功減肥與瑜伽減肥有相似，患者可配合性的進行鍛鍊。當然在減肥時必須制定合理的飲食方式，正確的食譜對減肥是很重要的，建議患者使用不同的減肥方式。