帆布鞋真的適合爬山嗎
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帆布鞋真的適合爬山嗎。爬山作爲一種全身性的有氧運動,不但可以鍛鍊身體,還可以陶冶人們的情操,因此在爬山的時候,裝備的選擇也是非常重要的。下面來看看帆布鞋真的適合爬山嗎。
帆布鞋真的適合爬山嗎1
帆布鞋真的適合爬山嗎
1、不建議穿帆布鞋,一般帆布鞋底子薄,腳後跟會疼。
2、運動鞋比較好,一雙好的運動鞋穿起來會比較舒適,而因爲舒適會減少水皰和其他皮膚問題的發生。運動鞋是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的。
爬山注意事項
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動,但並非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因爲爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最爲關鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚,擦是防曬霜,中途如遇戲水後,得加擦防曬霜。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜,回家洗完澡後,再用曬後修復液與曬後精華素細擦一下。以防止曬後皮炎症。爬山途中的防署,簡單辦法就是在爬山中,用三到七顆的仁丹含入口中爬山,必在時再喝點復香正氣水,到家後,最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,儘快恢復體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水,一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制,生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片,很方便。
4、注意爬山節奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內,170減年齡(不要超過180減年齡),一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢後再爬,可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘,注意不要馬上坐下,應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息,還要穿上衣服,防止着涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏,要大口大口的呼吸.。再就是爬山時,要均勻在爬山,不要一時快一時慢,保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、雲南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
在運動的過程中選擇適合的鞋子能減少很多的危險性,我們知道帆布鞋的防滑性比較差,我們最好不要穿帆布鞋,最好能穿着專業的登山鞋子,這樣也能更好的保護腳踝。
帆布鞋真的適合爬山嗎2
登山要怎麼選擇鞋子
一、戶外鞋的分類
1、旅行鞋也稱徒步鞋
適合:短途出遊,在外時間一到兩天,出遊古鎮、城市旅行、郊外踏青、戶外野營之類不是很複雜的'山坡,可以選擇此類鞋子。
特點:比較舒適、柔軟、透氣性好,鞋裏採用具有一定透氣性的化纖材料,鞋幫較低,但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。
2、徒步穿越鞋
適合:兩天或兩天以上的純山地活動、峽谷探險、荒漠穿越、戈壁徒步,甚至是雪線以下的登山活動都可以穿着。
特點:這類鞋一般是高幫鞋,鞋幫高度通常爲13-15cm,具有較強的支撐力,可以有效地保護踝骨減少傷害。大底選用耐磨橡膠,一些精良的品牌在大底和中底間還設計尼龍板支撐,以增強鞋底的硬度,不僅可以有效地防止鞋底變形,而且還可以增強抗衝擊力。鞋面常選用中等厚度的頭層牛皮、羊皮或皮革混合鞋面。
3、重型登山鞋
適合:多陡坡、多碎石及冰雪巖混合地形的攀登。
特點:這類靴子主要是爲較複雜的地形、登山者又攜帶較重的器材而設計,很好的柔軟性、抗硬性及安全性等,部分型號可以裝上冰爪。
4、重型攀登鞋
適合:堅冰、積雪、峭壁混合地形的高海拔區域,以及氣候條件極端惡劣的山峯攀登。
特點:專門爲登雪山而設計,具有很強的抗硬性,可裝冰爪,有效的保護腳的安全,但這類靴子的自重較重,柔軟性較差。
5、攀巖鞋
適合:專門爲攀巖運動設計製作的鞋子,戶外攀巖,室內攀巖都可選擇。
特點:一般用輕便、柔軟、粘貼性強的橡膠爲底,以方便攀巖運動員在巖壁上更好的使用蹬踏等技術動作;邊緣的設計讓腳可以踩穩很小的腳點;用橡膠包裹的踝部方便攀巖者可以在巖壁,尤其是負角巖壁上用腳跟做出“勾”的動作。
二、爬山穿什麼樣的登山鞋
1、就高不就低原則
如果你對自己去的地區地形特徵不甚瞭解,那麼在選擇鞋子時應是就高不就低,寧可選高一檔次的系列。假如在旅行鞋和徒步穿越鞋拿不定主意,那麼就應該選徒步穿越鞋,充其量是穿着感覺重一些,卻可更好地保護你的腳。
2、穿鞋要留有餘地
人們在日常生活中選鞋總是力求合腳,但在選擇戶外鞋時卻需要留有餘量,這是因爲長途行走時腳會膨脹。如果鞋剛剛好,腳膨脹後就會有緊箍感,不利於腳部的放鬆。再者複雜的地形有上坡下坡,人走下坡時,人體重心的壓力和地面的反作用力常常使腳前衝,剛好的鞋會緊頂腳趾,時間久了會使腳趾很痛,甚至受傷。而大一號的鞋,繫緊鞋帶後會使腳跟緊貼後部,前端稍有餘地,這樣腳在前衝過程中就會減少擠壓,從而減少對腳趾的傷害。
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