早上起來心情低落怎麼回事

早上起來心情低落怎麼回事，每一個人都有情緒，情緒有好有壞。每一個人都有心情不好的時候，心情就會很低落，低落的情緒帶來的危害還是比較大。下面來看看早上起來心情低落怎麼回事？

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一、非病理性因素：

比如生活壓力過大、做噩夢、過於勞累等，有可能會導致早上起來心情低落。如果症狀比較輕，可以先進行觀察，通過轉移注意力或穩定情緒的方式進行緩解，通常不需要做特殊的治療，注意休息、緩解情緒即可。

二、病理性因素：

1、抑鬱症：屬於抑鬱障礙的一種典型情況，患者的核心症狀是顯著持久的情緒低落以及興趣減退，通常會有失眠早醒的情況，且早上起來心情低落。抑鬱症也是一種常見的精神疾病。

可以在醫生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、艾司 唑 侖片等藥物治療，同時也要輔以認知行爲治療、精神動力學治療改善。如果症狀比較嚴重，還需要通過改良電休克治療；

2、神經衰弱：是指患者在長期緊張和壓力下產生的心理性疾病，還有可能會引發頭痛、乏力等軀體症狀，患者會出現精神易興奮以及腦力易疲乏的現象，部分患者也會有早上起來心情低落、鬱鬱寡歡等症狀。

此時需要遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、米氮平片、鹽酸丁螺環酮片等藥物治療，同時也要做心理治療。平時要保證身體有足夠的營養攝入，以免出現營養不良的情況，改善神經衰弱的情況。

長期心情低落對身體的危害

1、行爲認知障礙：長期置身於心情低落的狀態，未能及時進行心理疏導，常會出現注意力下降、思維減慢、反應遲鈍、記憶力減退、工作技能減退、智力下降等症狀，建議及時增加娛樂活動或者找人傾訴，促進排解不良情緒；

2、胃腸道功能障礙：長期心情低落常會導致自主神經功能紊亂，進而可能會引起食慾減退、腹脹、便祕、消化不良等消化道不適的症狀。建議多飲水，規律飲食，吃富含維生素、高纖維等營養成分的瓜果蔬菜改善，病情較重者還可到心理科進行心理疏導；

3、精神心理障礙：長期心情低落、鬱鬱寡歡，容易引起焦慮症、抑鬱症、躁狂症等心理疾病的發生。必要時建議及時前往醫院，進行心理治療、物理治療，嚴重者可遵醫囑服用藥物進行治療；

4、其他：長期心情低落，還有可能導致內分泌失調、激素水平發生變化，女性可出現月經不規律、月經不調等症狀。此外，嚴重者還可能誘發或者加重高血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的發生發展。

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情緒低落時會造成哪些危害？

1、自我沉浸。一個人情緒低落的時候往往出現一種自我沉浸的狀態，這是一種當自己犯了某種事情的時候就會罵自己爲什麼總是犯錯，爲什麼還是犯錯，一直自責一直自我沉浸，這種方式不僅不會讓我們走出這種心境，反而會讓我們變得越來越失落。

2、悲痛的死循環。當我們心境低落的時候，如果悲痛的事情已經發生了而我們的心情除了責備自己則悲痛的事情已經發生了，而我們的心情除了責備自己和折磨自己，並且一直回想這些不愉快的事情片段以外，那麼就可能會因爲這種背痛的死循環，讓我們無法走出心情低落了。

3、無所事事。一個人心情低落的時候是不想做任何事情的，這種無所事事的狀態會讓自己腦子變得非常的亂，所以會使情緒低落更加的持續綿長，甚至會變成抑鬱症都說不定。

四個方法教你打敗情緒低落

1、慢跑。要想打敗情緒低落，不如試着慢慢的跑步，用汗水將這些煩惱與憂愁通通蒸發掉吧。

2、採用“自我抽離”的視角。當自己有情緒低落並且有自我沉浸的時候，不妨採用一種自我抽離的視角來看待自己，爲什麼自己會情緒低落，難道沒有更好的方法走出情緒低落嗎？這種以上帝的視角看自己的狀態，會讓自己覺得這種情緒低落其實是非常蠢的.，從而走出失落。

3、把事情寫下來。當自己情緒低落並且無人述說的時候，不妨把這種心情用文字的方式寫出來，因爲一個人在寫字的時候也是在思考的，這種思考模式可以讓自己宣發情感，得到一種情感的宣誓與解脫。

4、尋找羣體的支持。當上面的做法已經不能讓自己走出情緒低落的低谷時，不妨尋找羣體的支持，和朋友說說話，聊聊天，一起出去跑跑步，讓自己走出這種心境吧。

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長期心情壓抑的危害

1、導致抑鬱症

長期情緒比較壓抑，不能夠得到很好的釋放就很容易引起抑鬱症。有研究顯示，抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。有文獻顯示，重度抑鬱的患者，自殺率可以達到33%，尤其可見抑鬱患者的高自殺風險。因此，當情緒壓抑的時候一定要學會方法自我調節。

2、導致心血管疾病

心臟和血管對情緒反應最爲敏感。反覆而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率爲低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然猝死。

3、導致癌症

心情壓抑和癌症疾病存在着直接的聯繫，因爲長期心情壓抑，而得癌症的患者不在少數。一項回顧性的調查研究顯示，60%~70%的心情壓抑者與患上癌症有着很大的關係。這是因爲長時間的情緒壓抑也會導致器官病變，比如會影響控制身體的循環系統、內分泌系統，更易誘發癌症。