發胖肚子大是怎麼回事

發胖肚子大是怎麼回事，發胖在我們生活中是困擾很多人的問題，但是一般人發胖都是整理都發胖的，而減肥也是一個永遠都談不膩的話題，以下了解發胖肚子大是怎麼回事。

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肚子肥胖的原因有很多，第一，不良的生活方式如暴飲暴食、缺乏運動，熬夜、長期久坐等會引起肚子上脂肪堆積，造成肚子肥胖，應改變不良的生活習慣，多運動，早睡早起，飲食均衡規律；

第二，一些疾病可引起肚子肥胖：如肝硬化產生腹水、庫欣綜合徵引起肚子肥胖，四肢纖瘦，女性子宮肌瘤、卵巢囊腫等；如果平時生活習慣良好，應及時去醫院就診，查找肥胖的原因。

造成肚子大的五個原因

1、緊張壓力，因爲平時工作和生活中所受到的緊張壓力，然後又很少運動、飲食上也不注意，就非常容易影響到器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子也就慢慢變大了。

2、活動力差，經常久坐腰部沒有進行任何活動，就會在這個部位堆積很多脂肪，還有一個情況就是運動強度達不到消耗脂肪的速度，所以也不能夠減下肚子。

3、便祕代謝差，全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現水桶腰想要消除是很困難的，所以大家想要減掉這些肚子，就應該付出很大的努力，多吃一些助消化的食物，少吃澱粉和甜食。

4、循環不好，身體上多餘的脂肪會阻礙我們正常的新陳代謝，讓新陳代謝的速率變差，所以肚子胖會越來越嚴重。

5、懶惰不愛動，有的朋友整天坐着躺着卻不想起身來運動，有時候興致來了準備運動，但是剛動兩下又嫌這裏酸那裏痛，這些藉口和懶惰都是造成我們肥胖的原因。

以上就是向大家介紹造成肚子大的五個原因，相信大家看完之後也知道自己肚子胖是怎麼回事了。我們在平時的生活當中應該加強體育鍛煉，運動纔是減肥的最好手段。同時在飲食上也應該格外的注意，少吃或者不吃那些高脂肪高熱量的食物，儘量吃清淡和高纖維的東西，這樣對減肚子也有幫助。

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八大不發胖的吃法

對有些人來說，晚飯是一種習慣。對於加班的美女來說，深夜吃的食物是爲了補充體力的需要。但是，如何健康快樂地吃晚飯，才能滿足美容、不發胖等各種人性化需求，其中& ldquoTrick & rdquo你一定知道。以下總結了吃夜宵時的八種情況，並提出了相應的`對策。

1、想吃甜食怎麼辦

（1)、充足的營養

爲了讓消耗的糖分能被充分燃燒，身體要保持營養均衡，只要一起吃，肥胖的根本原因就能被消滅！比如核桃中含有的油脂可以加速脂肪的燃燒，豆奶健康燃脂，天然橙汁可以補充營養。

2、選擇溫暖或潮溼的食物

如果你想吃巧克力味的糖果，不妨喝點熱可可。因爲水多，而且溫度高於體溫，不容易長胖。

2、我想喝冷飲怎麼辦

不要一口氣喝碳酸飲料和奶昔，會讓內臟瞬間涼透。最後，選擇不加冰的飲料。如果加了冰，慢慢喝，喝完一口不要嚥下去。留在嘴裏，讓飲料的溫度稍微上升到正常溫度後再吞嚥。

3、加班想吃東西怎麼辦

勞動人民最常見的情況就是工作到很晚，已經過了吃飯時間。下班後，他們會和同事去餐館吃飯、喝酒、喝酒。如果你提前知道要加班，下午可以吃點東西防止過度禁食，儘量選擇一些營養豐富的食物，比如飯糰、水果沙拉、堅果、乾果等，也可以防止吃得太晚！

4、吃高熱量食物怎麼辦

當我們吃一些冷凍甜食，如冰淇淋、凝膠時，比熱量更讓我們擔心的是冷凍食品帶來的危害。因爲熱量和脂肪也可以在體內燃燒，但是太冷的食物會使身體變涼，所以不可能啓動燃燒脂肪和消耗熱量的功能！所以選擇的時候儘量選擇常溫，選擇一些水果口味慢慢吃冰淇淋。

5、吃完晚飯想睡覺怎麼辦

許多人喜歡在睡覺前吃晚飯。其實不僅僅是食物沒有消化，導致熱量堆積，更重要的是會影響睡眠質量，睡眠質量是肥胖的主要原因。一般來說，睡前2-3小時吃比較好，但是如果想吃夜宵，儘量選擇一些容易消化或者促進消化的食物，比如富含酶的食物，不怕積累。

6、出去吃飯怎麼辦

在餐廳吃東西，熱量、脂肪、糖分都比做飯大得多，而且無法很好的控制，需要明智的選擇食物。吃火鍋的時候，多點牛肉豬肉等紅肉，儘量不要吃肥肉，當然蔬菜也要加倍。烤肉也是選擇內臟或者紅肉。廚師可以在炒菜裏放一些姜。吃麪條儘量不要吃小麥製品，多吃米粉等米制食品。

7、晚上經常喝酒怎麼辦

雖然酒精也是一種毒素，會在體內積累，但是喝酒導致肥胖的案例並不多，關鍵在於和酒精一起吃的食物。邊喝邊吃零食是緩解壓力的好方法，但是要注意酒精的選擇！儘量不要喝冷凍酒，加熱的酒不會給新陳代謝帶來不好的影響，燒酒和紅酒會更好！另外，儘量吃生魚片、芸豆、沙拉、湯等食物搭配酒類零食。

8、如果我想吃油炸食品怎麼辦

餐館吃的油炸食品用的油是氧化的，不容易在體內代謝。所以在吃油炸食品的時候，不要忘記先蘸點檸檬汁吃，或者配合富含酶的蔬菜促進油脂的代謝。

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胖肚子怎麼回事

1、內臟脂肪

皮下脂肪在多也只是橫着長，但體內脂肪就大不同，它會大量擠佔正常組織空間，引起一系列的疾病，比如把胃往上推引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，增加各種內臟負擔，從而導致疾病纏身。

2、淺層皮下脂肪

淺層皮下脂肪，大多數集中在腿部，大腿上。讓人看起來像一個梨型，又稱臀型肥胖。

3、深層皮下脂肪

而深層皮下脂肪多數堆積在胸腹部，造成蘋果型的視覺感，所有又稱爲腹部肥胖。

無數胖美眉們，都渴望擺脫游泳圈的肚子，但嘗試很多方法還是徒勞無功。接下來，就給大家介紹兩款減肥瘦身美食，讓你不再節食也能成爲瘦美人。

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片80克，蘋果汁200毫升，藍莓10克，楊桃片10克，堅果碎，蜂蜜，鼠尾草籽少許。

做法：把燕麥，鼠尾草籽跟蘋果汁混合好，放入冰箱冷藏一晚上。第二天放入藍莓，楊桃片，堅果碎，蜂蜜等你喜愛的水果。這樣的早餐美味又營養，還有減肥的功效。

耗油生菜

材料：生菜1棵，食鹽，蒜，耗油，植物油，玉米澱粉，水，白糖適量。

做法：生菜清洗乾淨撕成一片一片，燒開水放入玉米澱粉再加生菜焯一下撈出。鍋裏倒植物油，放蒜末爆香後加入耗油，白糖，水澱粉燒開，淋在生菜上即可食用。