陰道鬆弛怎麼辦 4招讓你找回“性福”
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【導讀】:人的衰老是不可抗拒的自然規律,而人體衰老之後,很多器官會跟着衰老,比如女性的陰道。除了臉部之外,最容易衰老的部位就是私密處了。爲了減慢陰道衰老的步伐,不影響性愛生活,就需要在日常生活中注意保養。下...
每天早晨練習收縮陰道
收縮陰道練習:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
刺激生殖器區增加血流量
當你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後,可以進行如下練習。在僻靜無人時,仰臥於牀上,將一個手指輕輕放入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
將陰道肌肉向下推送
剛開始練習時,可以仰臥在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力,體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。
使用專業的縮陰球
緊緻啞鈴放入體內後,直立狀態下受重力作用,陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉,才能將陰道啞鈴保持在陰道內。同時,啞鈴內彈性極強的小球,通過撞擊啞鈴內壁,激發盆底肌收縮與放鬆。在這一系列的動作過程中,緊緻啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛鍊,逐漸提升肌力。
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