老是感覺四肢無力特別疲憊
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
老是感覺四肢無力特別疲憊,渾身乏力嗜睡現象在大家的身上出現的機率是很大的,特別是一些長期熬夜的朋友身體總會有幾個小毛病,因此,以下分享老是感覺四肢無力特別疲憊
老是感覺四肢無力特別疲憊1
1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可是能早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現爲不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病,白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。
全身乏力嗜睡怎麼辦
方法一:觸覺刺激
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
方法二:視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除嗜睡。
方法三:味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅覺刺激
睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
方法五:聽覺刺激
睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
老是感覺四肢無力特別疲憊2
身體無力發軟沒有精神怎麼辦
儘量別吃夜宵,尤其是重口味的
很多人晚上都有出去玩的習慣,玩的同時難免就要吃東西,晚上出去吃的大多都會是比較刺激性的食物,就比如說燒烤、小龍蝦。這兩種是現在人特別愛吃的夜宵,有滋有味的,當然會很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會影響你的睡眠,晚上睡不好,第二天的狀態當然也不會好。
睡前別喝酒
睡前喝點酒會有助睡眠,有些人會有這樣的想法,其實是不對的,因爲酒精會刺激神經,神經刺激後就會讓你睡覺睡得不安穩,很容易醒,還會尿多,這樣你的睡眠就不會很好,所以睡前不要喝酒是最好了。
睡前拒絕玩手機
現在不管是年輕人還是中老年人,只要有手機的,晚上就會有玩手機的習慣。當今這個社會就是網絡發達,有很多吸引人的東西在網上都可以看到,白天沒有時間,晚上就會刷很晚。這會妨礙睡覺的,所以建議睡前應該多泡泡腳,這樣更有助於睡眠。
熬夜最好是不要
很多人可能是因爲工作忙無法避免,但是能夠儘早睡還是要早睡,熬夜太多對身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好,這樣晚上也就能夠避免熬夜,睡眠對身體還是很有益處的,所以要避免熬夜。
睡前運動要適量,而且要在兩小時前完成
很多人都有晚上運動的習慣,其實這個還是挺好的,運動對身體有很大幫助。但是也請注意運動不要太過劇烈,或者是時間不要太晚。因爲這樣就會阻礙你很快入睡,如果運動得當的話還能夠幫助睡眠。
晚上做的運動最好是像散步、瑜伽或者是慢跑這樣的運動,這樣的運動會緩解壓力,還能夠讓身體放鬆,這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩。
睡前記得要讓心情放鬆,不要想太多
睡前心情放鬆才能很快的入睡,如果想太多的話,就會讓大腦不能很好的休息,而是處於興奮的狀態,這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩,若是一時半會做不到,可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒。
睡眠時間要充足
每天正常的睡眠時間是七到八個小時,只要保證睡眠在這個範圍內,第二天的狀態就不會差。很多人出現早上睡不醒、精神差、身體乏力症狀其實很大原因都是睡眠不充足,爲了次日不出現這類狀況,晚上的睡眠請一定要保證充足。
老是感覺四肢無力特別疲憊3
介紹幾種解除疲勞的食物:
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱爲高能量的食品,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
另外在介紹幾種中醫的方法:
早晨來上班就感到渾身軟綿綿的,還沒有下班,呵欠就打起來。這是因爲在寒冷的冬季和初春時,身體的'皮膚的汗腺受寒冷的刺激,減少散熱,以保持身體的體溫,到了春季,氣溫也慢慢上升,萬物復甦,皮膚毛孔舒張,大腦的供氧量相應減少,所以人容易出現疲勞感
總體來說,春天需要提神是由於季節的過度造成的,這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響,所以我們要趕快採取行動,讓我們的身體處於最佳的狀態,一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽!
犯困緩解方法之一:按摩
1、按摩頭部太陽穴
按摩方法:四指併攏先按摩上下眼瞼,然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動,按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹,這樣才能夠達到一定的效果。
功效:太陽穴我們再熟悉不過了,太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處就是太陽穴,常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞,並且操作非常簡單,適合在任何時間做。
2、按摩足底涌泉穴
按摩方法:首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心,在我們的足底部,第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1/3與中1/3交界處,按摩的時間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次50-100次左右,以足心發熱爲主。
功效:該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精,有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能,主管着人體的生長、發育和生殖。在涌泉穴處按摩,通過經絡的傳遞作用,能使腎臟產生良好的效應,調節內分泌與植物神經系統,提神醒腦。
女人四肢無力渾身沒勁吃什麼藥
感到身心疲憊的句子
女性懷孕初期1-7天症狀(會有疲憊感)
女人四肢無力渾身沒勁頭暈
女四肢無力全身痠軟沒精神
女人突然渾身無力四肢痠軟
越來越嗜睡還四肢無力
人很疲憊的特徵 人很疲憊會有症狀
特別疲憊說說 表示疲憊的說說
女星失敗眼妝 林志玲疲憊趙薇無神
生活疲憊無助累的句子
女人四肢無力渾身沒勁心慌怎麼回事
女人四肢無力渾身沒勁沒精神
60歲女人四肢無力渾身沒勁
女人四肢無力渾身沒勁發麻
夢到疲憊什麼意思夢到疲憊有什麼徵兆
老虎的四肢有什麼特點
爲什麼常感覺疲憊
張宇深夜宣佈無限期停工 吐24年疲憊心聲
無奈身心疲憊心累的圖片
身體疲勞或是亞健康 6大策略讓疲憊跑光光
58歲女人四肢無力渾身沒勁
夢見別人疲憊不堪什麼寓意
午睡後四肢無力怎麼回事
在工作中感到疲憊原因
生活疲憊無助累的句子5字
女人渾身發軟四肢無力
感情疲憊的句子
如果一個人經常感覺疲勞乏力
女人四肢無力渾身沒勁原因
女人四肢無力渾身沒勁痠疼
突然感覺身體無力發軟感覺很冷
四肢無力什麼病的前兆