如何使近視度數不再加深
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如何使近視度數不再加深,隨着電子產品的應用和普及,越來越多的人出現了視力問題,最常見的就是近視。近視的人數呈現出逐年遞增的趨勢,那麼如何使近視度數不再加深。
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妙招一:避免眼睛疲勞
許多人喜歡長時間面對電腦和電子產品,這容易導致眼睛疲勞的問題。必須注意確保眼睛有足夠的時間休息。
妙招二:注意用眼環境
讀書看報時,光線應該是明亮的,但不應該是直射的陽光。讀物印刷應清晰,眼睛和書報之間的距離應保持在適當的範圍內,不可過近。
妙招三:提升身體免疫力
提升身體免疫力能夠對抗很多疾病,其中也包括近視。平時注意飲食,加強鍛鍊,注意休息,能夠有效控制視力度數。
妙招四:讓眼睛放鬆
直接有效的方法就是多看遠處。還有在週末的時候,儘量要遠離電腦,儘可能多地去鄉下遠足。
妙招五:堅持做眼保健操
如果能夠每1小時做一次眼保健操,可以有效地控制視力度數。
妙招六:定期檢查眼睛
近視可3-6個月檢查一次眼睛的情況,有問題及時進行治療。
妙招七:藥物治療
對於睫狀肌過度緊繃引起的假性近視,可以通過睫狀肌鬆弛劑這類藥物進行治療,能夠有效放鬆肌肉羣,能夠降低度數。
妙招八:正確配戴眼鏡
近視一般都要配戴眼鏡。配眼鏡之前,你需要找醫生檢查鏡片度數、散光軸角度等。佩戴適合自己的眼睛纔能有利於視力度數的控制。
如何使近視度數不再加深2
引起孩子近視的原因還有哪些呢
一、看電視:
每天看電視電腦大於2小時,眼與電視機距離小於3米,長時間看書距離少於30釐米時,多數兒童會發生視疲勞,其中一部分兒童會發生近視眼。
二、睡眠:
睡覺時間少的孩子易患近視眼。在兒童生長髮育快速期,特別是7-9和12-14歲時,如睡眠時間少,會引起部分孩子發生近視。
三、父母均爲近視眼:
父母均爲近視眼,其子女易患近視。其遺傳程度隨近視度數的加深而增加,一般來說,-3.00D以下近視遺傳的不多,大於-6.00D的高度近視與遺傳密切相關。
四、早產兒:
特別是早產2周或2周以上小兒,在兒童期常發生近視眼。
五、出生時體重低:
凡出生體重不足2000克的小兒,主要由於其先天發育不良,後天不良因素導致眼軸發育過長,青春期易患近視。
多吃護眼食品預防近視
1、枸杞粥
有補肝腎、明目的功效,對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩,加水煮成稀粥,即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子,可加強養肝明目的效果。枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。
2、枸杞肉絲配料
枸杞100克豬瘦肉300克青筍,10克豬油100克另炒菜佐料適量製作:將豬瘦肉洗淨,切成6釐米左右的細絲,青筍同樣製作,枸杞子洗淨。待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質,通過補益身體,使氣血旺盛,以營養眼內各組織。
3、豬肝羹配料
豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作:豬肝洗淨,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多,可以營養眼球,收到養肝明目的效果,適用於兒童青少年性近視。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
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多從飲食上下功夫
首先從吃的方面來說要合理的`飲食,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,爲避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。
研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。多補充維生素ABC,多吃富含鈣鋅鉻元素的食物。
補充營養物質少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。
避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
養成健康合理的生活習慣
生活上保證充足的睡眠,保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因爲眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。每天堅持做眼保健操,緩解一下視疲勞。
規律的生活有助於預防近視眼
加強體育鍛煉
堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機,電腦,電視中。
改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂爲主,如個人玩具,遊戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發的室外集體遊戲,這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裏也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視 近環境。爲此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
生活規律
保證充足的睡眠時間,注意合理飲食,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質,鈣質和磷質,維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。
合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時,每天堅持1小時的體育活動,並注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力 。
改善學習環境的條件
要採取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準,自然採光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室牆壁,黑板保 持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。
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