打羽毛球可以瘦哪
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
打羽毛球可以瘦哪,打羽毛球是一項有氧運動,持續30分鐘後可以有效的進行燃脂,達到很好的瘦身效果,打羽毛球可以瘦的部位其實還是挺多的,下面小編分享打羽毛球可以瘦哪。
打羽毛球可以瘦哪1
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時,握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉體、甚至是跳躍,對於腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。
打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中,腿部運動是比較多的,在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中,能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣,不僅能緊實腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達到瘦腿塑形的效果。
打羽毛球瘦身的注意事項
做好熱身
打羽毛球之前要注意做好熱身運動,熱身運動能幫助身體各個部位更快的投入到運動狀態,增強運動效果。
控制運動強度
雖然打羽毛球能幫助瘦身,但是並不是運動強度越大效果越好的,運動強度過大,可能會超出身體負荷的範圍,導致身體肌肉過度勞累,反而可能出現手臂、腿長肌肉變粗這樣適得其反的情況。
打羽毛球后要放鬆
打完羽毛球后,要注意進行適當的放鬆運動,進行拉伸,能幫助身體的恢復,緩解肌肉的緊繃感,增強減肥效果。
配合飲食
在進行羽毛球運動減肥的同時,要注意搭配合理的飲食,控制飲食熱量的攝入,避免暴飲暴食、大量吃高脂肪和高熱量的食物。
打羽毛球可以瘦哪2
打羽毛球的好處
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病,因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,這時你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
每天面對電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,一會兒看低。不僅是身體在動,而且眼也在轉動,打羽毛球使眼在自然運動,逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,特別是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點所決定的。
第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛,走路都很困難。這從體育科學的角度來講,這些肌肉之所以會疼,是因爲這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。
就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位,其他運動都不容易練到。
增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識,在各自崗位上工作。當通過協會活動,瞭解對方的性格,真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球,剛開始連發球都發不好,更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。
信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課,協會組織講座,只有通過比賽,激發技能訓練,會員之間相互學習,共同提高,涌現出一批高水平球員。
美容養顏
細心一點的人就會發現,羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地,特別是在夏、秋兩季天氣悶熱,看過韓國《大長今》的人都知道,一位演員說過,最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
羽毛球是室內運動,又忌有風,在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往,皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球,但是網球經常暴露在日曬地下,對肌膚不是很好哦。
舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,其技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身都會出汗,春天、秋天就更是厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,能夠促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,左右勾球、四方球、變化多樣,使身體靈活多變。
健腦增智
打羽球是需要動腦打球的,不是不動腦擊球,有句話說的是打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,這個要因人而宜了,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
觀賞性
由於打羽毛球的.技術千變萬化,使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術,蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進攻時似高屋建瓴、勢如破竹,防守時的綿綿細雨、固若金湯。
一切都在展示着羽毛球運動的力與美,使觀賞者像吟讀一首動人的詩,如瀏覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返。
打羽毛球可以瘦哪3
一、打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能。
2、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
3、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
4、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
5、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
二、打羽毛球能瘦哪些部位
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。
只要合理地控制運動的強度與時間,並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩,就不必擔心會造成肌肉腿了,打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動,不僅僅可以燃燒脂肪,還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
三、初學者學什麼羽毛球打法
對羽毛球初學者來說,這是較有威脅的基本打法。它的特點是通過高球把對方推到後場底線,使得對方回球不到位,伺機扣殺或打出短球。這種打法主要以力量制勝,也就是較量後場高、吊、殺技術的高低。運用這種打法首先自己的`高球必須打到對方底線,同時也要有和對方進行後場對抗的能力。
四、懷孕了可以打羽毛球嗎
懷孕了是不可以打羽毛球的。因爲打羽毛球是一種劇烈的運動,活動幅度相當大,這樣會影響到胎兒的穩定。如果要進行打羽毛球,這樣的活動有可能會發生意外,有可能會導致胎兒流產這樣的情況發生。
在懷孕期間要注意的事項很多,千萬不能有劇烈的運動。當然也不能夠打羽毛球,同時還要儘量減少外出的次數,一定要在家靜養,在家時檔的做一些家務,這樣有利於自己的身體健康,同時還有利於胎兒的發育。
打網球可以瘦哪裏
打羽毛球要注意哪些方面
打羽毛球和跑步哪個減脂
打羽毛球膝蓋內側疼是怎麼回事 打羽毛球膝蓋疼怎麼辦
打羽毛球的好處都有哪些
打羽毛球和籃球有哪些好處
打羽毛球有哪些好處
打羽毛球到底能瘦手臂嗎
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球多久能減肥
打羽毛球能減肥嗎?打羽毛球能瘦哪裏?
打羽毛球好處都有哪些
打羽毛球比跑步哪個好
打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球可以瘦什麼地方
打羽毛球的技巧有哪些
羽毛球發球規則瞭解羽毛球發球及發展歷史
打羽毛球靠哪裏發力
打排球可以瘦哪裏
羽毛球硬好還是軟的好 羽毛球球頭分類哪個牌子好用
打羽毛球是有氧運動還是無氧運動 打羽毛球是手腕出力嗎技巧
打羽毛球會豐胸嗎(打羽毛球可以塑造身形)
打羽毛球的注意事項有哪些
中國羽毛球冠軍林丹簡介 中國羽毛球第一人
打羽毛球會瘦嗎
打羽毛球和慢跑哪個燃脂
打羽毛球對身體好處有哪些
打羽毛球和跑步哪個減肥快
羽毛球初學者如何選球拍羽毛球選球拍技巧
打羽毛球和跑步哪個好
打羽毛球的技巧有哪些呢
羽毛球大小號是怎麼回事 羽毛球幾號球好用
打羽毛球瘦腿嗎
打羽毛球和跑步哪個更減肥
打羽毛球的好處有哪些