黃瓜減肥的正確方法
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黃瓜減肥的正確方法,減肥這件事情是每個人可能都比較關注的問題,畢竟大家都希望自己的身材看上去更完美,而吃黃瓜減肥就是一種既簡單又健康的方法,下面就來了解一下黃瓜減肥的正確方法。
黃瓜減肥的正確方法1
將黃瓜當水果吃減肥
日常將黃瓜當水果吃,既能夠爲身體補充維生素、蛋白質以及其他微量元素,而且黃瓜中含有大量的水分能夠增加身體的飽腹感,減少對於食物熱量的攝入以幫助促進減肥。特別是水腫型肥胖的人,每天將黃瓜當水果吃能夠有效利尿消腫,減輕身體水腫情況。
黃瓜減肥食譜
雙耳炒黃瓜
材料:水發黑木耳150克,水發銀耳100克,黃瓜50克,調味料、鮮湯各適量。
做法:將黑木耳、銀耳分別洗淨後撕成小塊再放入沸水中焯透撈出,瀝淨水裝盤,黃瓜切片放在盤四邊後將生薑絲、蔥花放在黑木耳、銀耳上倒入鮮湯再加鹽、味精等調料後淋上花椒油拌勻即可。
功效:木耳能夠幫助媳婦消化系統中的毒素雜質幫助排毒清腸,再加上黃瓜減肥的效果,能夠有效滋補強壯、減肥瘦身、平衡營養。
黃瓜魚湯
材料:鱔魚500克,黃瓜100克,豬瘦肉150克,雞蛋2只,香油、精鹽、味精、肉湯等各適量。
做法:將雞蛋打入湯碗中,攪拌均勻,倒入燒熱的油鍋中攤成蛋皮,切成絲,黃瓜、豬肉和去骨的鱔魚切成絲後將肉湯燒沸加入所有的材料燒煮5分鐘最後調味加香油即可。
效果:鱔魚營養豐富,能夠爲身體補充卵磷脂,再加上雞蛋、瘦肉等營養豐富的食材,在減肥的同時還能夠爲身體補充均衡的營養。
拌雞絲黃瓜
材料:雞脯肉、黃瓜、海米、紫菜、醬油等調味料。
做法:將熟雞肉切成絲,黃瓜切成絲,香菜切成段後先將黃瓜絲放入盤內,再放上雞絲。最後加上所有的調味材料攪拌均勻即可。
效果:雞肉脂肪含量較低且含有多種營養素,能夠爲身體補充營養的同時,搭配黃瓜,還能夠促進減肥。
黃瓜減肥的合理性
黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出體內毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化爲脂肪,從而達到減肥的功效。在平時多吃黃瓜既可以充飢解饞,又能夠飽腹,熱量又低,是減肥不錯的食物選擇。
黃瓜減肥多長時間見效
吃黃瓜減肥的見效時間與整個減肥時間安排有關。
如果是單純的吃黃瓜減肥的話,可能在還沒有減肥成功身體就出現了營養不良的情況,如果是在吃黃瓜減肥的'同時再配合均衡的飲食和科學的運動的話,是可以再較短的時間內看到減肥效果的。
黃瓜減肥的副作用
吃黃瓜減肥的時候一定要注意營養攝入的均衡。黃瓜儘管能夠起到很好的減肥效果,但是其中含有的維生素和營養素種類並不豐富且含量較少,長時間只吃單一的黃瓜減肥很容易造成身體營養失調,容易營養不良。最好是在吃黃瓜減肥的同時,同時攝取像雞蛋類營養豐富的食物再配合科學的運動,健康瘦身。
黃瓜減肥的正確方法2
把黃瓜當日常水果吃
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品。黃瓜能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。
而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出體內毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化爲脂肪,從而達到減肥的功效。日常生活中,可以把黃瓜當水果吃。既能充飢,又能解饞,而且飽腹,熱量又低,是水果減肥佳品。
黃瓜食譜
黃瓜搭配木耳
木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
黃瓜炒木耳
原料:黃瓜600克,泡過的木耳60克,油20克,鹽3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,蔥少許。
做法:熱鍋放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在鍋里加入少許水,加入木耳。一分鐘後調味,熟後裝碟即可。
推薦理由:此菜清淡、爽口,有助於開胃。木耳營養價值高,和黃瓜放在一起炒後味道更香,還能有效清理體內廢物。
黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片,水再次開後,倒入打散的雞蛋,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可。
黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗淨後去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻後醃製一會。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮,片刻後倒入洗淨的玉米粒,待粳米發脹後,把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最後撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助於排毒,常食用能輕鬆瘦出窈窕,以達到減肥瘦身作用。
皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗淨後切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻後往鍋中添加適量的清水,待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。
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