明明困得要死但閉眼就睡不着
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
明明困得要死但閉眼就睡不着,我們受到環境、工作狀態影響,失眠有可能是短暫的現象,但當失眠成爲持續症狀時,我們就要考慮身心方面的問題,那麼明明困得要死但閉眼就睡不着是怎麼回事呢?
明明困得要死但閉眼就睡不着1
1.自己有心事,所以比較緊張,導致晚上睡不着。
在我高中的時候,因爲明天有一個非常重要的考試,所以我晚上非常困,但是睡不着,我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦
萬一考不好是應該怎麼辦,所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不着,對於普通人來說也是一樣的,如果有某一件事情導致我們非常的緊張,就會雖然困但是睡不着。
2.晚上吃的太多也容易睡不着。
一般來說我們晚上都應該吃的少一點,這樣有利於養護我們的腸胃,但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多,這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡,總是在入睡的邊緣,但就是睡不着,困的要死也睡不着。
3.白天睡過了,晚上也容易睡不着。
很多人因爲喜歡熬夜,所以白天非常困,白天就在公司或者某個地方睡了一覺,這樣一來在晚上的時候我們的睏意就不容易很深,導致我們雖然是困的要死,但總是淺度睡眠,總是睡不着。
總言之,我認爲明明困的要死,但就是睡不着,是有很多因素導致的,比如說我們自己有心事,導致我們晚上老是思考這件事情,所以很緊張,這樣一來就會睡不着,除此之外,我們晚上吃的太多,導致腸胃不舒服也很難入睡,如果我們白天睡過了也容易睡不着。
明明困得要死但閉眼就睡不着2
晚上睡不着失眠吃什麼比較好呢
1、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
2、紅棗
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的`多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
3、龍眼
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
4、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
5、核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
6、葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
失眠的類型
暫時性失眠:由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起,如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等,大多數人幾天後失眠症狀會不治而愈。
短期性失眠:持續數天到三週的時間,在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家,會得到緩解和改善。
長期性失眠:可維持數年之久,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。
慎用安眠藥,尤其是長期失眠症的患者要節制用藥。因爲不節制地服用藥物,會產生心理依賴外,還會導致抗藥性。這種情況出現時,最好請醫生和心理諮詢師提供幫助。
失眠大多由心理因素導致,所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素,要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上,減少對藥物的需求。必要時要向心理醫生尋求幫助。
明明困得要死但閉眼就睡不着3
◆白天儘可能少喝含有咖啡因的飲料,因爲咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑,如果已經失眠,不建議飲用咖啡、茶、可樂等這些飲料,因爲停留在體內的咖啡因有時比想像中還長,甚至會影響夜間睡意。
◆儘可能在晚上11點前固定時間就寢,白天別躺牀或閉眼休息太久,午睡最好不要超過30分鐘。
◆睡前不玩手機、看電視、用電腦,由於現代的3C屏幕越做越精緻,含有藍光,這些光線進入眼睛刺激大腦後,會降低褪黑激素分泌,反而讓人保持清醒。建議睡前一小時儘量減少使用3C產品。
◆睡前忌洗熱水澡及激烈運動:睡前2小時若進行激烈運動或泡熱水澡,會喚起交感神經導致過度興奮。如果真的要睡前洗澡,建議以淋浴方式,水溫不要太冷或太熱。
◆睡前避免吃消夜或晚餐吃太飽:睡前進食會增加胃酸分泌,容易增加胃食道逆流的風險,也會導致胃排空及消化時間增加,進而影響睡眠。建議睡前1~2小時不要進食,如果肚子真的很餓,以清淡、少量爲原則。
◆不過度依賴喝酒助眠:酒對中樞神經來說具有抑制效果,的確可以幫助入睡,但會造成反彈性失眠、淺眠及睡眠中斷,且中斷後的睡眠會更難以入睡。另外,因爲失眠而長期飲酒助眠,反而會增加失眠的嚴重性及酒精依賴的風險。所以不建議喝酒助眠。
◆不要躺在牀上思考及計劃事情,牀不應該是用來反省今日或計劃明日的地方,在牀上思考及計劃事情,容易導致焦慮而影響睡眠。
◆未經醫囑不自行服用助眠成藥或安眠藥:未經過專業精神科或睡眠專科醫師評估而自行服用助眠藥物,對於失眠改善的效果不一,且容易造成對於安眠藥的依賴,而拖延失眠的病情。
◆入睡困難一直躺或睡眠中斷反覆確認時間,這兩種情況,容易造成對於牀的焦慮及恐慌,一般來說,如果躺超過30分鐘仍沒有睡意,建議起身離開牀,做一些簡單的事情,例如在溫柔光線下看書、聽音樂甚至散步,直到有睡意再回到牀上。
入睡困難怎麼辦 :說明的你的身體需要調理了
明明不該這樣的也許這就是人生必須要經歷的吧
baby香港生子 黃曉明當爸爸緊張到睡不着
爲什麼有些人明明很和善但總讓人覺得很兇
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠算熬夜嗎
明明很喜歡但是卻從來不說的生肖
不用擠不用摳 這些明星商品只要敷着就能吸出粉刺
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠頭昏
明明愛得要死,卻要談分手的星座
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠
有睏意就是睡不着怎麼回事
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠吃什麼中藥
明明想早睡但總是做不到
明明穿得差不多 楊冪爲什麼就是比唐嫣美
有睏意但是睡不着
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠呢
夢見熟人死了啥意思明明活着
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠中
夢見別人死了可是明明還活着
明明想早睡卻總是做不到
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠的
男生接吻爲什麼不閉眼 男生接吻不閉眼說明什麼
很困但腦子裏想很多事睡不着
等困了再睡可能就晚了 等你想睡的時候就睡不着了
夢見人明明是死了可他還活着是爲什麼
對於恐怖片明明怕的要死卻非要看的星座
很困一閉眼就心慌緊張很嚴重
剛睡着就呼吸困難是怎麼回事
很困但就是睡不着是怎麼回事 很困但就是睡不着怎麼辦
特別困但一睡就心慌心悸
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠吃什麼藥
晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠白天沒力
明明累卻睡不着說說