長期不開心會怎麼樣
本文已影響1.59W人
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長期不開心會怎麼樣,人的日常情緒對身體的健康影響是很大的,在日常生活中有不少人情緒多少都有點不太穩定,因爲很多人的負情緒找不到宣泄口,下面來看看長期不開心會怎麼樣。
長期不開心會怎麼樣1
1、會引發一系列心理問題
情緒問題如果能夠得到及時緩解,那麼就不會有大問題出現。可若是情緒無法排解一直累積,那麼就會引發嚴重心理問題。常常不開心,就意味着經常有消極情緒堆積在心裏,使得心理問題有生髮的土壤。
2、會影響生理狀態
情緒問題不僅會影響心理健康,還會影響生理的健康。如果人長期處在一個不開心的狀態下,那麼他就會內分泌失調、面色憔悴或是長痘等。更嚴重些,會引發高血壓、心血管疾病等重大生理健康問題。
如何趕走消極情緒?
1、保持“微笑”
有研究表明,僅僅是保持微笑這個面部狀態,就能夠讓人的心情向着好的方向發展,即便微笑並非出自內心的快樂。
2、心理暗示
每天起牀之後告訴自己今天又是快樂的一天,長此以往地堅持下去,我們的心情必然會得到改善。有研究證實,積極的心理暗示能夠使得人的心理向着健康的方向靠攏。但需要注意的是,心理暗示的效果並非一開始就能見到,需要我們有足夠地耐心等待它生效。
3、保證睡眠時間
睡眠不足就會使得一個人身心俱疲,而這種疲憊感就必然會作用到情緒之上,從而使得情緒變得糟糕。所以無論多麼忙碌,我們都要盡力保持睡眠的充足。
4、多鍛鍊
鍛鍊能促進體內多巴胺的分泌,同時也能讓我們從消極的事情上分心,從而使得我們的心情變得更好。
長期不開心會怎麼樣2
長期不開心什麼原因
1、不開心的原因之一,缺少獨處的能力
作家亦舒說,我們不開心的原因之一是不知道如何安靜地待在房間裏,心平氣和地與自己相處。
也就是說,一個人如果不能和自己很好地相處,就會不快樂。
和自己關係不好,可以追溯到嬰兒時期的依戀關係。
英國精神分析學家約翰鮑爾比,通過研究1歲小孩和媽媽之間的互動實驗提出了依戀理論。他認爲,孩子和媽媽之間有四種依戀模式,分別是安全型、迴避型、焦慮型,以及紊亂型。
{媽媽離開時,孩子會挽留,也會不開心,但媽媽回來,會走近媽媽,要求媽媽一起和自己玩,孩子內心是安全的;迴避型:媽媽離開和回來,孩子都沒有太大的反應,不僅習慣媽媽不在身邊,也不期待媽媽陪自己;
焦慮型:媽媽離開時,孩子會一直哭鬧,媽媽強行離開,會憤怒,等媽媽回來後,孩子會時刻觀察媽媽,擔心媽媽再次離開;紊亂型:媽媽離開後,孩子很慌張、不知所措,當媽媽回來,也不知道怎麼辦,想讓媽媽抱,又不讓媽媽抱。}
除了安全型外,其三種模式都會讓孩子感受到不開心,而這樣的依戀模式如果一直延續到成年,那麼這個人就是缺少安全感,自己無法獨處,也很難高興起來。
其實,真正的獨處,並不限於自己一個人,還包括在人羣中。當我們的思想和精神是獨立且豐滿時,就可以內心安然地探索世界,而不需要從外界尋找某種慰藉。
只是從小沒有建立起依戀模式的人,很難安心於當下,無法活出自己,也感受不到快樂。
2、不開心的原因之二,渴望進步,卻沒有行動
有些人對現有的生活不滿意,渴望進步,卻沒有行動,所以纔會不開心,這也是我們常說的,想的多做的少。
但這又是什麼心理原因呢?
這和我們的超我有關。
精神分析學家弗洛伊德認爲,人格由本我、超我和自我組成。
本我就是本能,奉行享樂原則;超我就是道德,奉行道德原則;自我奉行現實原則,負責調解本我和超我之間的衝突。
人都想得到他人的認同,渴望進步,這是超我的要求,而人的本能是趨利避害,享受快樂的,所以不願去行動,當本我戰勝超我,沒有付出行動,目標沒有實現時,自我就是痛苦的,於是不開心。
也就是說,我們的不開心是自己太想進步,那個超我太強導致的。
3、不開心的原因之三,渴望被愛
孤獨,會讓一個人感受不開心,於是渴望建立親密關係,找到愛自己的人,就會擺脫孤獨,進而感受幸福。
從心理學角度來說,渴望被愛,還沒得到時,也會不開心。
人本主義心理學家亞伯拉罕馬斯洛的需求理論指出,當一個人在滿足生理和安全需求後,會渴望愛和歸屬感(再更高級的需求是尊重和自我實現),這是內在需求驅使的結果。
就像前面說到的那些無法獨處的人,其實就是缺少安全感和愛,而當他們心中住下一個愛的人時,自然會開心快樂。
4、不開心的原因之四,害怕開心過頭
現實中,我們還會遇到這樣的人,他們明明遇到很高興的事,卻不敢高興。
我就有過這樣的體驗。比如,我去醫院複查身體,明明結果很好,但也很難高興起來,因爲我擔心再次檢查結果不好,另外,內心還隱約有個聲音說,不要太高興,高興過頭了就會發生壞事。
我想,很多人會有這樣的體驗,害怕太高興,出現物極必反的情況,所以不敢高興。
從心理學角度來說,這是一種對不確定的恐懼心理,這種恐懼也源於之前的經驗,比如,以前發生過類似的情況,高興後,有不好的事情出現,於是形成創傷性體驗,以及對未來的過度擔憂等等。
5、不開心的原因之五,擔心背叛不開心的父母
心理學上常說,幸福的童年可以治癒一生,不幸的童年需要一生去治癒,在某種意義上,這句話是對的。
在不開心這件事上,那些小時候看着父母吵鬧長大的孩子,長大後就很難高興。
他們認爲,自己開心,就是在背叛父母,這個原因,或許很多人不知道,因爲那是潛意識的反應。
小孩子本來是無憂無慮的,但父母天天吵架,媽媽總是面帶愁容,孩子本能地忠誠於父母,"你們不開心,我也不開心;你們高興,我才高興",於是快樂的情緒被壓抑下去,久而久之,他們就不會快樂了。即使遇到真正高興的事,也會認爲那是不值得快樂的。
其實,這個原因可能很多人意識不到,因爲情緒反應的習慣很難改變,特別是從小形成的.。
6、拯救你的不開心,從覺察自己的內心開始
前面說了很多關於不開心的原因,但從根源上來說,都是我們自己造成的。
從這個角度來說,拯救不開心,需要從自我覺察開始。
其一,覺察自己的內心。
蘇格拉底說,未經審視的人生不值得過。他建議我們好好反省自己,那麼,反省什麼呢?
我想,是覺察自己的內心。
問問自己不開心的背後,到底是什麼原因。
其實,很多時候,我們只是暫時迷路了,停下來,想一想,就會知道了方向。
其二,做好課題分離。
當我們能夠時常自省,就會知道自己的內心有什麼東西在阻擋自己前行,關鍵是處理好自己和父母的關係。
父母的忽視或許導致了我們缺少安全感、無法獨處,進而不開心,那就告訴自己,現在的自己已經長大,不再是個孩子,變得有力量,也強大了,這樣就會自己給自己一些力量和支持。
對於擔心背叛父母的原因,可以做好課題分離,即父母的事和自己的事需要分開應對,更何況自己已經長大了。
也就是說,哪怕現在父母依然不開心,整天吵架,我們也要允許自己開心快樂,因爲自己的生活是自己過的,需要自己負責。
其三,注重行動的力量。
對於那種因爲缺少行動而導致無法實現目標的不開心,需要我們付出真正的行動,包括做好規劃、一步步踏實去做、及時反饋,以及找到學習的榜樣等等。
其實,當我們能夠處理好自己和自己的關係時,很多東西自然有所改變,因爲那時的我們會變得輕鬆自在,更加具有改變的動力。
長期不開心會怎麼樣3
不開心,與歷練有關。是“少見多怪”的反應。
不開心,與不成熟有關。看不懂,不明白,想不開的事情多。
不開心,與競爭力、工作壓力有關。有危機感,工作任務急、重、難。
不開心,與慾望、要求多有關。想法不切實際達不到。
不開心,與對比、攀比有關。人家有你沒有,同事有你沒有、朋友有你沒有, “羨慕嫉妒恨”。
不開心,與性格有關。偏執、固執、挑剔等,不合心意的事情多。
不開心,與計較名利、私心重有關。斤斤計較,啥都想得到。
紛繁複雜的社會生活,不開心的原因很多,概括起來就是兩個方面,一是自身的原因,二是客觀原因。人非聖賢,作爲普通人,有時不開心實屬正常,不開心纔有開心,人就是這樣需要心理的不斷反差,不存在始終一個狀態的心理現象。
你開心也好,不開心也罷,太陽每天從東方升起,生活繼續、工作繼續。積極也是一天,消極也是一天。“莫斯科不相信眼淚”,“麪包”還得靠自己。如果你衣食無憂不開心,那是一種無病呻吟。如果是實實在在的困難導致的不開心,需要給自己鼓勁,想辦法克服,以自己的努力擺脫困境。
開不開心,是個內心感受的表現,一個人的內心世界如何,要不斷學習、歷練,不斷擴展格局,有時會是“涅盤”重生。只有這樣,纔會懂得“平平淡淡纔是真” 、“知足常樂”等生活真諦,纔有可能達到“人生哪有多如意,萬事只求半稱心”的境界,纔會淡定從容面對生活諸多不如意。
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