情緒低落應該怎麼辦

情緒低落應該怎麼辦，一些人的內心是比較敏感的，很經常因爲一些事情而讓自己的心情變得非常的低落，如果長期這樣對我們的身體是非常不好的，那麼情緒低落應該怎麼辦呢？

情緒低落應該怎麼辦1

1、情緒低落怎麼辦？參加運動鍛鍊

體育運動能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，幫助人減輕壓力，讓人精神振奮，遠離低落的情緒。因此，當你情緒低落的時候，你可以適當參加一些運動，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2、情緒低落怎麼辦？跟朋友訴說

找到一個知心的朋友傾訴，也是很好的一種調節心情低落的有效方式。很不友善的說，朋友是我心情低落時的傾訴桶，當我心情低落的時候我會選擇與朋友傾訴，溝通，讓她來分享我低落的快樂。

3、情緒低落怎麼辦？保持足夠的睡眠

越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。

4、情緒低落怎麼辦？轉移注意力

去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新發型或者去享用豐盛的的一餐。還有的人喜歡埋頭工作和學習，這樣忘掉了低落的心情，收穫卻有很多。

5、情緒低落怎麼辦？看喜劇片

心情低落怎麼辦？心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。

6、情緒低落怎麼辦？讀勵志書

如果你覺得自己很不幸，那麼就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是已經很幸運了？通過讀勵志書籍，你也能找到一些激勵自己的方法。

7、情緒低落怎麼辦？聽音樂

安靜的環境可以讓人得到很好的放鬆。一段音樂或許會有更好的效果。多聽一些輕音樂，遠離都市的喧囂，能夠讓自己快速地放鬆下來，釋放情緒的低落。

8、情緒低落怎麼辦？改善營養

情緒低落怎麼辦，合理的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。

9、情緒低落怎麼辦？尋求心理輔導

心情低落怎麼辦，長時間心情低落，一定要尋求心理輔導員、心理醫生的協助。只有積極及時地進行心理治療，你才能徹底擺脫心理疾病的困擾。

情緒低落應該怎麼辦2

如果長時間的處於一種情緒低落狀態，並且有興趣減退，快感喪失，這些症狀可能是抑鬱症的一些表現，需要去專科進行心理及藥物的治療。

如果是因爲遇到了一些事情突然的出現的情緒低落，也可以來自我先調整。

第一個是合理的作息，不要熬夜，因爲熬夜會加重情緒低落的這種情況；

第二個可以適當去做一些戶外的運動，因爲運動可以幫助我們放鬆自己的心情；

第三個可以找人溝通，找朋友，找家人多溝通溝通，或者寫日記，寫微博的方式發泄一下自己低落的情緒；

第四個可以找一些自己喜歡做的，感興趣的事情去做一做，這樣可能會讓自己低落的情緒慢慢恢復過來。

情緒低落應該怎麼辦3

情緒低落，雖算不上是一種疾病，但確實與疾病有關。情緒低落不僅僅可直接導致人的興奮性下降，思想活躍性減退

而且常常使人精神抑鬱，煩躁不安，注意力不集中，工作效率降低，思維活動受限，引起失眠、多夢長此以往，可以使人形容憔悴，疾病纏身，甚至影響夫妻感情與家庭和睦。

增加活動，擺脫煩惱 情緒低落的人往往不願多活動，有的甚至向隅而泣，很明顯，這樣做肯定不利於康復。對於令人悲傷的事發生後，痛哭一場，可起到宣泄不良情緒的作用，但如果長期哭哭啼啼，鬱鬱寡歡，則是不利於健康的。儘快擺脫煩惱，儘快振奮精神，是極其關鍵的。

增加活動可分散已經形成的煩惱思維，可使當事人忘卻憂愁，增加組織器官的新陳代謝、促進血液循環、改善大腦的思維環境。這種方法的可靠性，已經得到了醫學界的證實。

情緒低落時的活動應量力而行，不宜劇烈，諸如跑步、散步、跳舞、游泳、旅遊等，每週堅持3―5次，每次半小時左右即可。

娛樂開心，音樂治療 一些生動活潑的戲劇、電影等文藝活動，可使情緒低落的人“更新”記憶，常使處於抑制狀態的大腦重新“振奮”起來，有利於使紊亂的.大腦皮層功能恢復平衡。

情緒低落時，應選擇一些平時喜歡的喜劇、相聲、歡快的音樂、名曲等，使“疲憊不堪”的情緒興奮起來，忘記煩惱和生活瑣事。

調節飲食，舒心養神 食物與情緒有一定的關係，食用新鮮的食品、蔬菜、水果，可增加人體必需的維生素，特別是一些碳水化合物的食品，可起到鎮靜、安神、健腦的作用。

百合、大棗、酸棗、核桃、山藥等有安神調胃的作用，可以適當服用。在情緒低落時，不宜食用難以消化食品或過食刺激性食品。

接觸異性，多些幽默 異性具有特殊的魅力，據醫學研究證實，與異性接觸，可“調動”對方的積極性

使對方產生“相吸”心理，特別是接觸平時相處較好，善於開導人、體貼人、關心人以及富有幽默感的異性，猶如一貼興奮劑，可迅速提高患者的興趣，進而忘卻煩惱，促進低落情緒的轉換。

充分休息，保證睡眠 適當的睡眠可消除疲勞，也可穩定情緒、冷靜思維。“一夢解百愁”是有一定道理的。

良好的睡眠可使人更換一個思維環境，更換一個不同的記憶。如果睡眠不佳，可在適當活動之後睡覺，這樣就容易進入夢鄉。這種方法對於疲憊而發生情緒低落者尤爲適宜。但睡眠時間不宜過長，講究睡眠質量，每次睡眠儘可能睡深睡透。

曬曬太陽，感受溫暖 天氣與人的情緒有着密切的關係，天氣寒冷的時候，人們的情緒容易低落，而溫暖適宜的氣候則令人欣慰。

當情緒低落時，到室外曬曬太陽，感受一下自然風光，呼吸一下新鮮空氣，對於身居潮溼、寒冷環境、光照不足的人來說有着特殊的意義和良好的治療效果。曬太陽要避開那些使人煩躁的場地，儘可能在公園、曠野、郊外。

調整色調，和諧環境 不同的顏色對人的思想情緒會產生不同的作用。暗淡色彩可使過於興奮、暴躁的人趨於冷靜溫和、明亮、鮮豔的色彩則可使情緒低落的人趨於興奮，如紅色、綠色等，常常給人以亢奮，對於抑鬱、沉默的人有一定的益處。

及時治療，尋求幫助 情緒低落，既是一種短暫的行爲，也是一種時限較長的疾病。要追根求源，積極治療。當上述方法難以解脫時，特別是長期情緒低落、精神壓抑、多愁善感嚴重，甚至影響工作和學習者，應當及時就醫，尋求藥物或心理治療，以免延誤治療，釀成不良後果。