做啥運動對身體最好
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做啥運動對身體最好,運動可以促進身體的新陳代謝,運動有利於增強身體的免疫力,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,不同的運動效果是不同的,下面是做啥運動對身體最好。
做啥運動對身體最好1
一、慢跑
慢跑是一項常見的有氧運動,而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛,很多人都選擇慢跑來鍛鍊身體,如果你想減肥的話也可以採用慢跑的方法哦。慢跑的好處是非常多的,但是具體的好處有哪些呢,下面給大家做個介紹吧。
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量,輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的,而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是非常好的一種選擇哦。
3、增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量,提升身體的作業能力。
二、瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心,釋放身心,全身舒暢,達到修心養性的目的。現在就讓小編告訴大家練習瑜伽的益處吧。
瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。
三、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。
另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。
做啥運動對身體最好2
最好的抗衰老運動:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。
最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動爲佳,可促進血液循環,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球爲目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
對於每天做什麼運動對身體好的話,那麼這些運動對大家來說是最有利的,選擇這些運動來提高身體的能量效果很不錯,而每天做這些運動對身體的好處還不僅僅如此,如果經常做些有氧的運動,也能夠幫助人們得到減肥的效果,同時也可以幫助人們排毒,毒素可以從汗液中排出。
做啥運動對身體最好3
有益於健腦運動:彈跳
健腦運動基本上都是增氧運動,在這方面彈跳運動是最有益處的`,可以很好地促進身體血液循環,並且還能夠充分提供大腦的氧氣,讓腦部的思維能力極大提高,有助於提神健腦哦!
最好的健美運動:體操
一說的健美運動,怎麼可以沒有體操呢?體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一,能夠很好的加強身體平衡性和協調性,讓身體的線條變得更加的健美哦!
最具抗血壓運動:散步
有什麼運動是能夠抗血壓呢?有專家研究過,散步是最好的抗血壓運動,因爲散步是小幅度但是動態不大的張性運動,可以通過散步讓身體的肌肉反覆的.得到收縮和擴張,從而達到降低血壓的效果!
預防視力的運動:乒乓球
爲什麼說預防視力可以進行乒乓球呢?因爲在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動,你需要集中視力的專注於乒乓球上,這樣增強了睫狀肌的收縮功能,再加上乒乓球的不停轉動,大大的促進了眼球的血液流動,大大的預防近視哦!
最好的減肥運動:游泳
游泳對於減肥來說是特別的有效果,因爲在游泳的時候身體和四肢都是要用上的,並且產生的熱量會很大,人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的,在水中產生的熱量是陸地上的2倍,想要減肥游泳是最好的一種運動項目,每次運動前後都是需要熱身和拉伸的,避免抽筋現象出現!
最抗衰老的運動:跑步
衰老都是大家都懼怕的,怎麼才能夠抗衰老呢?其實在這麼多運動中跑步是很抗衰老的,因爲在進行跑步的時候身體中的血液都是會快速的流動起來,而且經常跑步的人你會發現他們的氣血會特別的好,就是因爲在跑步的時候身體會調動體內的抗氧化酶的產生,所以身體會得到延緩衰老的效果!
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