打羽毛球的好處功效與作用
本文已影響3.53K人
本文已影響3.53K人
打羽毛球的好處功效與作用,羽毛球作爲一項室內外皆宜的有氧運動,深受老年人和青少年的喜愛。大家都知道運動對身體有好處,打羽毛球對身體有好處, 那麼打羽毛球的好處功效與作用有什麼呢?
打羽毛球的好處功效與作用1
1、提高靈敏度
我們在打羽毛球的時候,要努力接住每一個球,接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗,要具有一定的判斷力和力量進行發力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協調性要好,在打球的過程中,會慢慢鍛鍊我們的手腳靈活性,不經意間頭腦反應也更加靈敏。
2、保護視力
爲什麼這麼說呢?打羽毛球的時候球是處於一個飛速運動的狀態,我們的眼睛要追着球運動,有足夠的時間直視遠方,有利於促進眼部的血液循環,所以可以鍛鍊眼力,保護視力。
3、增長身高
在接球的過程中,我們的身體會不經意的跳躍起來,打羽毛球前的熱身訓練,身體的拉伸動作都有利於身高的發育。
4、拓展社交
堅持打羽毛球,參加各種聯誼賽,就會認識到一羣本互不相識的羽友,可以一起鍛鍊身體,也可以拓展交際。尤其是老年人,在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者。
5、拓展能力
在這個新時代社會,我們會要求孩子德智體美全面發展,多一項會的運動,就多一種能力。對於每天都坐着學習的學生而言,也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放鬆。
6、促進代謝,幫助瘦身
對於各位小姐姐來說,沒有什麼是比變瘦重要的了。特別是夏季,打羽毛球可以促進多重排汗,減少身體的溼氣,大量的出汗有利於身體毒素的排出,對於女性朋友來說,排出毒素是很好的瘦身養顏的方式。打羽毛球對身體的消耗很大,可以達到瘦身的效果哦。
7、體育精神
體育更能教會孩子承擔責任和克服困難。打羽毛球的過程中,或許會因爲頻繁發球失敗而沮喪,或許會因爲接不住球而對自己懊惱,甚至可能會因爲在比賽中和隊友或者對方產生不好的情緒,從而影響友誼關係。
所以打羽毛球也可以訓練我們如何調節情緒,成爲失敗的主人,而不是被情緒牽着鼻子走。
8、帶來快樂
在我看來,打羽毛球最大的好處就是,可以帶來快樂!
我們常說笑一笑,十年少就是這個道理。在鍛鍊的過程中,好的氛圍裏,雖然有時候會累,但是累並快樂着。在集體的溫暖中,開心是會渲染的。如果每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神也會變的非常好。
羽毛球就是一項能夠讓人敞開心扉開懷大笑的運動!在不開心的時候,打羽毛球可以解壓;在疫情居家無聊的時候,在家打羽毛球是一種有趣的選擇;在體育課堂上,與同學打羽毛球可以體驗暢汗淋漓的快樂!
打羽毛球的好處功效與作用2
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。
此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經系統的'靈敏性和協調性。
二、可調節運動量
羽毛球運動適合於男女老幼,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,運動量宜爲中強度,活動時間以40-50分鐘爲宜。
適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘爲宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的,從而增強心血管和神經系統的功能,預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
兒童可作爲活動性遊戲方法來進行鍛鍊,讓他們在陽光下奔跑跳躍,並要求他們能擊到球,培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米,長13、40米,寬6米(雙打)或5、18米(單打),平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。
在風不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行,也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
當它作爲戶外運動時,還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環和新陳代謝,同時感受大自然的美麗,在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練),又可集體會戰(雙打聯繫或三人對三人對練)。單人對練時,聯繫者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯繫者養成協調配合的習慣,培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動遊戲性較強,運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重,拼盡全力撲救任何來球,盡情散發自己的青春氣息;
年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去,根據自己的要求來變換擊球節奏,從而達到鍛鍊身體、延年益壽的功效,既活動了身體,又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:
1、可以減肥
2、精神愉悅
3、培養遵紀守法精神、
4、掌握正確的運動技術、
5、在樹立自信心的同時,培養團隊精神、
6、培養光明正大的作風、
7、體會成功與失敗的感覺、
8、預防和治療糖尿病、
打羽毛球的好處功效與作用3
羽毛球運動是一項老少皆宜的有氧運動,而且對場地及裝備的要求也不高。適合多數人羣。
打羽毛球的好處:
1,舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
2,排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
3,治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4,鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
5,減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。
6,增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7,提高技能。通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8,開心娛樂。養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9,身體靈敏。打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10,健腦增智。羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
論羽毛球單打技巧及好處
喝檸檬水的好處與功效作用
經常打羽毛球有什麼好處和不好
打好羽毛球有什麼好處
打羽毛球有什麼好處?打羽毛球有什麼壞處?
打羽毛球的好處 打羽毛球的功效
羽毛球運動的功效
羽毛球是什麼毛做的 標準的羽毛球有多少根羽毛
打羽毛球是有氧運動嗎 羽毛球減肥快還是跑步
打羽毛球需要哪些護具 羽毛球護腕的正確戴法
毛豆有什麼功效 毛豆的功效與作用
香蕉的好處和功效與作用
橘子的功效與作用及好處
蜂蜜的功效與作用好處
打羽毛球的正規動作
揭祕打羽毛球的好處 打羽毛球瘦身長高兩不誤
辣椒的功效與作用 辣椒的好處與壞處
葛根的功效與作用和好處
吃榴蓮的好處與功效作用
香蕉的功效與作用 莓果類的功效與作用
打羽毛球的最佳時間和最佳年齡 新手打羽毛球注意事項
打羽毛球到底有什麼好處呢
吃黃瓜的好處和功效與作用
毛桃的功效與作用 毛桃有什麼營養 孕婦吃毛桃好還是油桃
經常打羽毛球有什麼好處
打羽毛球對身體有什麼好處
打羽毛球對人體有什麼好處
打羽毛球手腕疼怎麼治 打完羽毛球怎麼拉伸
打羽毛球的好處 保護眼睛和心臟
打羽毛球減肥效果
蘋果的功效與作用及好處
打羽毛球對身體好處有哪些
打羽毛球可以瘦腿嗎 打羽毛球能瘦哪些部位