健康坐姿小常識
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健康坐姿小常識,對於很多上班族們來說,經常都是需要在辦公室坐上一整天的,所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病,甚至還會痠痛,下面來看看健康坐姿小常識。
健康坐姿小常識1
入座時
入座時要輕、穩、緩。走到座位前,轉身後輕穩地坐下。如果椅子位置不合適,需要挪動椅子的位置,應當先把椅子移至欲就座處,然後入座。而坐在椅子上移動位置,是有違社交禮儀的。
神態自如
神態從容自如(嘴脣微閉,下頜微收,面容平和自然)。
雙肩放鬆
雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙發扶手上,以自然得體爲宜,掌心向下。
坐在椅子上
要立腰、挺胸,上體自然挺直。雙膝自然併攏雙腿正放或側放,雙腳併攏或交疊或成小"v"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離,腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美,但不可盡情打開腿腳,那樣會顯得粗俗和傲慢。
如長時間端坐,可雙腿交叉重疊,但要注意將上面的腿向回收,腳尖向下。坐在椅子上,應至少坐滿椅子的2/3,寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了,可輕靠椅背。
談話時
應根據交談者方位,將上體雙膝側轉向交談者,上身仍保持挺直,不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時要自然穩當,右腳向後收半步,而後站起。
女子入座時
若是裙裝,應用手將裙子稍稍攏一下,不要坐下後再拉拽衣裙,那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座,離座時也要從椅子左邊離開,這是一種禮貌。女士入座尤要嫺雅、文靜、柔美,兩腿併攏,雙腳同時向左或向右放,兩手疊放於左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊,但要注意上面的腿向回收,腳尖向下,以給人高貴、大方之感。
避免發出聲響。
男士、女士需要側坐時
應當將上身與腿同時轉向同一側,但頭部保持向着前方。
作爲女士
坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背,兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法,但兩腿叉開,或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
在餐廳就餐時
最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開後,身體在幾乎碰到桌子的距離站直,領位者會把椅子推進來,腿彎碰到後面的椅子時,就可以坐下來了。就座後,坐姿應端正,上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席,或挪動座椅。用餐時,上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
穿牛仔褲的坐法
首先身體側坐,一腳支撐身體的重量,另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以採取盤坐的方式,兩腳交叉盤坐,腳尖朝上,兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發椅,就可不必太拘束,順其自然地坐着,保持優雅的坐姿即可。
健康坐姿小常識2
標準坐姿要領:
1、精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談對象。
2、身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3。
3、雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊。
4、兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿,最好後於別人交疊雙腿,,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
標準坐姿:沉着、穩重、冷靜、認真等。 上身緊靠椅背:內心有不安全感等。 頻繁變換架腿姿勢:心緒不寧、焦躁不安或對交談失去興趣等。 交談中開始架腿:對話題不感興趣或悠閒輕鬆等。 女性兩腿併攏,腳踝交叉而坐:有教養的表現等。
男性坐時交叉腳踝:警惕、防範或壓制恐懼緊張等。 坐在椅子或沙發邊緣:顯露心理劣勢、精神上缺乏安定感等。 深陷在沙發中:疲憊、懶散、隨便、自我感覺良好、缺乏教養等。
拓展資料:
體姿禮儀就是人們在各種社會的各種具體交往中,爲了互相尊重,在身體姿態方面約定俗成的共同認可的規範。用優美的體姿表達禮儀,比用語言更讓受禮者感到真實、美好和生動。
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康,而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的個人形象。
健康坐姿小常識3
正確坐姿的基本要求:挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上,頭部以眼耳平面定位,眼睛平視前方,左、右大腿大致平行,膝蓋彎曲成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。
坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰痠背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行爲,它既能體現一個人的形態美,又能體現行爲美。正確坐姿要點是:
1、入座時,要輕而穩,走到座位前,轉身,輕穩地坐下。女子入座時,如果是裙裝,應用手將裙襬稍攏一下;
2、面帶笑容,雙目平視,嘴脣微閉,微收下頜;
3、雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上;
4、立腰、挺胸、上體自然挺直;
5、雙膝自然併攏,雙腿正放或側放;
6、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背;
7、起立時,右腳向後收半步而後起立;
8、談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側;
9、坐,作爲一種舉止,同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象;
10、坐是舉止的.主要內容之一,生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐;
11、男士坐姿:雙腿併攏,上身挺直坐正,兩腳略向前伸,兩手分別放在雙膝上;
12、女士坐姿:坐正,上身挺直,兩腿併攏,兩腳同時向左或向右放,兩手疊放,置於左腿或右腿上。
健康坐姿小常識4
正確的坐姿
優雅的坐姿傳遞着自信、友好、熱情的信息,同時也顯示出高雅莊重的良好風範。我們經常會見到一些不雅坐法,比如兩腿叉開,腿在地上抖個不停,而且腿還蹺得很高,讓人實在不敢恭維。女士應在站立的姿態上,後腿能夠碰到椅子,輕輕坐下來,兩個膝蓋一定要並起來,腿可以放中間或放兩邊。
如果想蹺腿,兩腿需是合併的,假如穿的裙子較短時一定要小心蓋住。特別是一些經常走動工作或要上高臺坐下的女士,都不適合穿太短的裙子,並且不能兩腿分開。男士坐的時候膝部可以分開一點,但不要超過肩寬,也不能兩腿叉開,半躺在椅子裏。
日常基本禮儀之坐姿禮儀:入座時的基本要求
在別人之後入座。出於禮貌,和客人一起入座或同時入座時,要注意禮貌,先請對方入座,自己不要搶先入座。 從座位左側入座。如果條件允許,在就坐時最好從座椅的左側接近它。這樣做,是一種禮貌,而且也容易就坐。 向周圍的人致意。就坐時,如果附近坐着熟人,應該主動打招呼。
即使不認識,也應該先點點頭。在公共場合,要想坐在別人身旁,還必須徵得對方的允許。還要放輕動作,不要使座椅亂響。 以背部接近座椅。在別人面前就坐,最好背對着自己的座椅,這樣就不至於背對着對方。得體的做法是:先側身走近座椅,背對着站立,右腿後退一點,以小腿確認一下座椅的位置,然後隨勢坐下。必要時,用一隻手扶着座椅的把手。
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