久坐不動容易得哪些病
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久坐不動容易得哪些病,對於很多上班族們來說,經常都是需要在辦公室坐上一整天的,所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病,甚至還會痠痛,下面來看看久坐不動容易得哪些病。
久坐不動容易得哪些病1
久坐不動容易得下列幾種疾病:
1、久坐損心。久坐不動血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗死和形成腦血栓。
2、久坐傷肉。久坐不動氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬感到疼痛、麻木引發肌肉萎縮。
3、久坐傷骨。久坐肩頸腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和肩韌帶長時間處於一種緊張、僵持狀態就會導致頸肩腰背僵硬痠痛。特別是坐姿不當還可引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶髂關節長時間負重影響腹部和下肢血液循環,從而誘發便祕、痔瘡,出現下肢麻木引發下肢靜脈曲張等症。
4、久坐傷胃。久坐缺乏全身運動會使胃腸蠕動減弱、消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀。
久坐不動容易得哪些病2
1、傷害心臟
由於久坐不動,血液循環減緩,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、傷神又損腦
久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神壓抑,表現爲體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
3、久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸,使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此,整個肺葉得不到有效鍛鍊,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關。
4、久坐“傷骨”
久坐時,頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重,會影響腹部和下肢血液循環,也易誘發便祕、痔瘡、關節退化,還會導致下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等症狀。
5、導致肌肉萎縮
中醫認爲,久坐可造成脾虛或脾溼氣太重,使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活質量降低。久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!哪怕只是散散步,伸伸懶腰~
久坐不動容易得哪些病3
長時間久坐不動哪些疾病更容易出現?
1、高血壓
據瞭解,長時間的久坐不動更容易出現高血壓這種慢性疾病。高血壓在發展過程中,由於血壓升高,可能會對血管壁造成傷害,加快血管病變老化,高血壓發展期間也會影響人體重要器官,如果不及時降低血壓,可能會損害健康。
此外,高血壓的出現與運動不足有關,運動中身體循環、代謝能力提高、血管正常後血壓也稍有下降。對於缺乏運動的人來說,要堅持合理的運動量,防止血管健康受損,發生血壓上升的跡象。
2、糖尿病
長期久坐容易引起疾病,特別是熟悉的糖尿病可能是長期久坐的原因。久坐的影響下糖類、脂肪物質的消耗速度慢,內分泌紊亂、胰島功能受影響血糖水平有可能明顯提高。因此,在促進健康的過程中,要注意運動的合理性,堅持運動後消耗體內糖類物質,防止血糖水平上升影響健康。
平時運動不足,攝取的糖類、脂肪類物質過多的話,血糖值可能會變高,糖尿病可能會威脅健康。
3、高脂血症
久坐不動對人體健康不利,有些人久坐不動的影響下出現高脂血症。高血脂的出現與血液中膽固醇、甘油三酯水平的提高有關。缺乏運動時,身體排泄膽固醇的.能力下降,這些物質堆積在血管中血液粘稠,容易形成血栓。
如果能堅持合理的運動量,通過運動消耗多餘的脂肪通常有利於預防高脂血症。
4、冠心病
運動量不足時,有些人會發生心臟部位的病變,冠心病的出現可能會長時間坐着。缺乏運動時冠狀動脈容易堵塞、狹窄,冠心病的發病率增加。平時可以注意運動方面的問題,每天堅持合理的運動來保持健康,通常有利於冠心病的預防,運動中心肺功能也有所提高。
爲了防止健康受損,維持健康,平時應該投入運動,提高心臟功能,保持血液循環,有助於預防冠心病。
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久坐損心
久坐不動血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動
如果你在日常生活和工作中是長時間坐着的,那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的 脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉
祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。
損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重,影響腹部和下肢血液循環,從而誘發便祕、痔瘡,出現下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等症。
久坐傷胃
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
傷神損腦
久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現爲體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
保健專家建議:爲了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻將,老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正確的坐姿,而且一次最好不要連續超過一小時,工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操,或伸伸懶腰,或自由走動走動,以舒展四肢,緩解疲勞。
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