特別生氣怎麼緩解情緒
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特別生氣怎麼緩解情緒,我們都知道脾氣暴躁愛發脾氣對自己的身體真的非常不好,所以我們平時都需要剋制住自己,少生氣纔對,下面爲大家分享特別生氣怎麼緩解情緒。
特別生氣怎麼緩解情緒1
要消除憤怒對人體的危害,應控制其發生,方法如下:
逃避刺激:想方設法避開各種不良刺激,便可避免矛盾激化,消除憤怒情緒。
轉移刺激:人在生氣時轉移目標,即在大腦皮質上建立另一個興奮竈,這會減弱或抵消原有興奮竈的作用。
解除怒氣:一旦感到憤怒,就可以把心中的不滿或意見坦白地說出來,以此來宣泄內心的憤怒。
自救:當憤怒燃燒時,可以採用控制憤怒的方法,讓自己成爲情緒的主人。
總是生氣怎麼辦
1、及時轉移注意力,不能沉浸於生氣的情緒中不能自拔,比如做令自己開心的事情、看搞笑視頻、聽音樂、看小品、看綜藝節目、追星或者逛街等,這些活動都能夠讓自己更加快樂、心情平靜,從而遺忘生氣的問題,最終緩解生氣帶來的危害。
2、積極溝通,及時表達自己的負面情緒,尤其是人際關係緊張、經濟壓力大等問題一定要適當的傾訴,不能壓抑在心底,也應該及時尋求家人和朋友的理解和幫助,不能將這些事情越壓抑越嚴重。
3、需要適當進行治療,比如心理治療或者服藥治療,可以考慮服用中藥來調整心情,比如舒肝解鬱膠囊、九味鎮心顆粒等都可以通過服用來緩解生氣的情緒問題。
特別生氣怎麼緩解情緒2
怨氣
怨氣多因自認爲遭遇不公而生,常生怨氣是半點益處也沒有的。靠生怨氣發發牢騷,什麼問題也解決不了,而且還會引起機體生理功能的降低或紊亂。
解決方法:情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動,出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。
位置:頭頂有一個重要穴位即百會穴,在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處,用雙手指按壓7秒再鬆手,連續7次,可緩解症狀,提神醒腦。
悶氣
所謂悶氣是有氣不發,強憋在心裏的氣。這種氣對身體危害甚大。因爲,生氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間的長短。悶氣憋在心裏,不向外發泄,一般持續時間均較長。
解決方法:愛生悶氣按腳面
對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的`人,可按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
位置:這是因爲,此處是太沖穴的所在位置,爲人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,又稱“消氣穴”,位置在大腳趾和二腳趾之間,腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位,使局部產生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。
怒氣
對於性格急躁的人來說,很容易爆發怒氣。五行養生指出,怒傷肝,憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制,危害最大。
解決方法:
1、快發火時摳掌心
人在快要發火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。
位置:因爲這裏是勞宮穴的位置,屬於手厥陰心包經,心包經對心臟起着保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液循環,消除疲勞。
2、氣得發抖搓腳心
若出現生氣引起的渾身發抖,按摩腳心能起到安神的作用。
位置:因爲,這裏有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經之首,位於足底,在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,能令人氣血暢通,脾氣自然慢慢消除了。
賭氣
人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候,只是程度不同而已。這種賭氣的結果,往往最受傷的是自己。
解決方法:生氣胃脹揉小腿
當生氣感到胃脹時,可按揉小腿外側,能消除腸胃的濁氣,起到“順氣”的作用。
位置:因爲這是足三裏穴的所在,它距髕骨外側下方凹陷四指寬,生氣胃脹時,用大拇指或中指按壓足三裏穴5~10分鐘,每分鐘15~20次,以感到酸脹、發熱爲宜。
特別生氣怎麼緩解情緒3
1、自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2、語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
3、環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5、能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌
將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時,不如趕快跑到其它地方,或是用拳頭錘擊牆壁,或是找個體力活幹一千,或是跑一圈,這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來,從而使心情平靜下來,或者在你過度痛苦時,不妨大哭一場。笑,也是釋放積聚能量,調整機體平衡的一種方式。
理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在;其次,承認了不良情緒的存在後,就要分析產生這一情緒的原因,並弄清楚究竟爲什麼會苦惱、憂愁或憤怒,這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物,是否確實可惱、可憂、可怒,有時實際上並不是這樣,那麼不良情緒就會得到消解;
最後,有時確實有可惱、可憂、可怒的理由,那麼,就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如,你如果因爲考試前把握不大,對能不能考好感到焦慮不安,你就要積極把精力轉移 到加強學習上來,集中精力搞好複習,減輕自己的憂慮。
將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下,能對自己的情緒產生強烈刺激的事情,通常都與自己的親身利益有很大關係,要很快將它遺忘,是很困難的。但是,可以進行積極地轉移,即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上,或者主動去幫助別人,或者找知心朋友談心,或是找有益的書來閱讀。
要使自己 的心思有所寄託,不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人,不良情緒在他身上存留的時間就短。
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