足部保養的方法

足部保養的方法，女人足部護理也很重要。生活中很多女孩子喜歡穿高跟鞋。但是你有沒有發現一到夏天腳上就容易長厚皮，嚴重時甚至有脫皮現象，那麼下面分享足部保養的方法。

足部保養的方法1

1、尋求專業美甲師修型

其實足部的保養和手相較之下更爲複雜，若自己沒辦法做好居家保養，定期尋求專業美甲師是有必要的。首先在修剪上，腳指甲與手指甲形狀不同，腳指甲不能剪太短，也不適合和手指一樣修成橢圓形，應該先預留超出腳趾0.1公分的長度，並且修“方形”，避免指甲長進肉裏。

足部死皮清理方面，足搓板使用需要專業的技巧，施力錯誤、沒有搓對位置，都可能造成足部受傷。此外，腳底要乘載人的重量，適當留一些腳皮、皮繭對足跟是有保護功用的，舉例來說，有重訓、高強度運動習慣的人，雙腳局部的硬皮就不適合完全修剪，至少留有一半作爲保護。

因此，建議可以每個月定期找專業美甲師做指甲修剪和基礎保養，藉由專業工具和技巧將指甲的藏污納垢沒清潔乾淨，居家再進行去角質、塗抹乳液等簡單保養。

2、居家勤擦保溼

磨完足底後的一個禮拜要勤擦保溼品，沐浴完身體擦乾後即時塗抹，產品最好選擇足部專用的腳霜，因足底皮膚比其他部位厚，足霜滋潤性更高，也更好能滲透皮膚，塗抹後可以穿上襪子幫助保養品吸收。腳跟龜裂嚴重的人，先使用分子小、滲透性高的按摩油柔嫩腳跟，再擦上修護性高的乳霜效果更佳。

3、正確穿鞋習慣

日常穿鞋習慣也是保護雙腳的重點，長穿襪子保護雙腳，同一種版型的鞋子不要穿太多天，特別是容易壓迫腳趾的尖頭鞋型，長久下來會造成拇指外翻和腳的變形。穿鞋易摩擦到的部位、施力點較重的地方，可以重點式擦指緣油和乳液，做到更深層的滋養。

足部保養的方法2

女性足部怎麼保養

鞋子大小合適

買鞋應該在一天的晚些時候（最好是上午10點或下午4點），這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子

小腿肌腱緊繃的舒緩

長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿後方三頭肌縮短。因爲整天穿高跟鞋，會使小腿筋長時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。

腰部的壓力紓解

當高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時還會破壞原有結構的平衡，且身體會產生很大的弧度，久而久之，腰當然會痠痛，上半身就會駝背，於是，痠痛、肩膀痛自然來報到。

足部跖骨的壓力紓解

高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓，當壓力往前轉移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。

若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內八字，進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

足部護理保養

足部因經常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚爲了保護腳，便會增厚角質層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產生的症狀，通常，容易發生在足跟和大腳指內側。

要消除這樣的問題，可做減壓及除繭的動作。

減壓：鞋內襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。

1）站久了，擡起腳趾，腳跟着地。重複幾次，這項活動可以重新分佈腳上所承受的壓力。

2）地板上放一隻空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環並且起到按摩的作用。

3）用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶鬆馳緊張的肌肉。

除繭：當腳底長繭，有時走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變柔軟後，再使用去繭專用剪刀將繭除去。

女性足部護理注意事項

1、泡腳時加入抑制腳汗的草藥包

可以去市場去買，比較方便。有專門針對各種腳部問題的草藥包，把它直接放入盆中就可以了；

2、不要穿化纖襪

是不要穿絲襪配球鞋，這樣你的腳汗會散不出，從而還會導致腳臭，長期以往就會患腳氣；

3、擦足爽粉

擦點爽足粉來保持腳部的乾爽透氣，其實腳汗我們不要怕雙腳淌汗，關鍵是排汗。不要讓汗長期捂在我們的皮膚上，汗排不掉，就會導致一系列的問題。就像臉部的汗如果我們

不及時清理就會堵塞毛孔，引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等諸多問題

4、腳步肌膚乾燥的注意保溼

還有一種人的皮膚比較容易乾燥，跟容易出汗正好相反。那麼我們就要相對的多注意保溼，特別是泡腳後的營養。每次泡完腳就要及時的塗抹護腳霜，防止由於氣候乾燥引起的`

雙腳開裂。

5、磨砂板不要來回搓

對於生活中經常穿高跟鞋或經常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱爲腳墊。這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。

這裏要注意的是，磨砂板要在腳部乾的情況下使用，而且磨砂板應沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。

此外，磨砂板不可使用過於頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一週一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產生。磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因爲這種磨砂板很容易挫破腳皮。

6、去角質不可太頻繁

腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳後要清除腳上的老廢角質。市面上的腳部去角質以去角質霜、磨砂膏居多，一般肌膚較幹、肌膚較細者選用霜爲宜，而角質較厚、容易皴裂者選用磨砂膏爲佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。

此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化後，再進行按摩去死皮。由於腳部的死皮是常年累月形成的，儘管無法一次性徹底清除，但也不要去角質太過頻繁，一般兩週～三週一次爲好

7、足部美白關鍵在防曬

生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上塗防曬霜的習慣，足部是女性最容易忽視的防曬細節。由於長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現紋理型的曬黑印記，爲此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產品如面膜用於雙腳。

對此，目前也有一些手足護理店進行曬後修復，使其曬黑的肌膚恢復彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成，關鍵還在於做足防曬功課。

8、按摩膏須清洗乾淨

在處理完腳部的死皮後，接下來就是做足部按摩。生活中，很多人都會忽略這個程序，往往直接塗抹滋潤霜，殊不知，這會使得腳部肌膚的滋潤度不足，從而導致腳部肌膚很快就會幹燥。爲此，要想雙腳持續保持柔軟光滑，減緩腳部死皮的產生，這一步增加皮膚水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的。

由於長時間的步行與季節的變化影響，讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙，可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏，來鎮定及祛除足部粗糙角質，讓肌膚變得更加光滑柔順。足部按摩5~10分鐘即可，在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏並不能代替滋潤霜，在按摩結束後，一定要清潔乾淨。