經常不運動會導致
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
經常不運動會導致,隨着全民健康運動熱潮的掀起,於是有更多的人加入運動,現在運動可以說是十分流行,而且運動對人體有很多的好處。 那麼經常不運動會導致什麼後果?
經常不運動會導致1
長期不運動會出現氣機鬱滯,也會出現氣血生化不足,出現氣血虧虛甚至臟腑功能失調。當衛外功能不足的時候,衛表的防禦、溫煦和鼓舞臟腑運行的功能就會減退,會出現周身怕冷,經常的感冒、發燒,同時會出現營陰功能下降,對臟腑的濡潤和滋養能力下降,臟腑功能失調,會出現經常的情緒波動,容易打嗝、噯氣,甚至反酸、燒心等胃腸道的症狀。
也會出現心氣鬱滯的症狀,比如會出現記憶力減退,出現心慌、胸悶、心悸等等,這些都是長期不運動以後引起氣機和津液代謝的問題、升降的問題、疏泄的問題。
1、肥胖:若長期不運動,對身體最明顯的改變就是增胖。因爲運動和鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,而若在生活中經常不運動且久坐,造成脂肪堆積、身體的肌肉量不斷下降,身體代謝率也會降低,機體內所產生的'廢物排出量減少,易使皮膚失去彈性、長痘等,還易導致脂肪肝;
2、血液流通不暢:經常不運動會造成血液流通不暢,導致身體內氧氣量的減少,影響血液正常的流動速率,使心腦血管彈性變差,影響心臟正常生理功能,還可能會出現頭痛、頭暈、四肢乏力及僵硬等症狀,尤其是中老年人患高血壓、心臟病等疾病機率會有所上升。而且不運動會導致身體抵抗力下降,病毒更容易侵入人體,使體質變弱,增加患病風險;
3、胃腸道功能不佳:長時間不運動會導致胃腸蠕動功能減弱,消化腺所分泌的消化液減少,進而可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉、食慾不振、便祕等症狀。
經常不運動會導致2
長期不運動的危害
經常不鍛鍊,身體很容易肥胖,體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室,坐久了,代謝會變慢,皮膚變得很鬆弛,很黃,沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多,手的關節變得很遲鈍,骨質也會變得疏鬆,做一點東西,就會覺得很累,還會有很多毒素積累在體內排不出來,容易便祕。口腔也會出現很多問題,比如口臭、牙齦腫痛等。
記憶力也會變差,很容易患上抑鬱症,很容易失眠,特別是在晚上的時候,大腦很疲勞,卻很難睡着。慢慢,身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差,做一點運動就很容易出汗,很累,很疲勞。消化系統也會變差,特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收,經常這樣,食慾會不好,還容易拉肚子。
血液流通不順暢,心血管變差,四肢會很僵硬,還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差,黑眼圈加重,還容易患上癡呆症。抵抗力會變差,病毒很容易入侵,體質也會變得很弱,做事沒什麼精神。如果是一些小孩,會長得很緩慢,很矮小。經常這樣,做一些運動時,也很容易受傷,韌帶很容易拉傷。
長期缺乏鍛鍊的症狀
一般身體很容易變胖,因爲體內的很多熱量很難排出來,慢慢,就會變成脂肪堆積在體內,變得很胖。平時工作的時候,很容易疲勞,體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘,很累。心情也會變差,情緒總是很低落。還容易患上很多疾病,特別是心血管方面的,肌肉沒什麼力氣,精神總是很緊張、焦慮,不利於人際的交往。
因爲運動的時候,我們的大腦會分泌一些物質,讓心情更愉悅,更興奮,還能緩解壓力,忘記一些發生不好的事情,變得更愉快。
青少年缺乏運動的危害
對身體不好,記憶力會下降。對大腦也不好,學習效率很低,很容易疲憊。還會影響人的生長髮育,吃東西很難被吸收。心肺功能也不好,很容易呼吸困難,特別是長時間不運動,突然鍛鍊,心臟功能就很容易衰退,還容易患上心臟病。對腸胃也不好,會讓人的消化變慢,吃多了東西,還容易拉肚子。
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
可以先做一些強度小的有氧運動,比如慢跑等。或做一些比較柔和的鍛鍊,比如瑜伽、散步等,吃完飯一個小時後做,效果更好。再做一些快步跑,羽毛球等運動,做的時候,不要一次做太多,或太長時間,很容易損害關節。運動完之後,要吃一些東西,給身體補充能量,避免休克,讓體力更快恢復過來。
剛開始做的時候,目標不要定得太大,運動量也不要太大,如果累了,就不要繼續做下去了。一般做一個小時,就停下來休息一下。也可以先從自己喜歡的運動開始做起,比如籃球、乒乓球等,有興趣纔會有動力堅持下去,做之前,要做好熱身準備運動,帶好護膝的工具,避免受傷。
也可以做一些仰臥起坐、俯臥撐,幾個月之後,逐漸加大運動量,會更容易堅持。運動的時候,要注意,不要吃得太飽,也不要空腹,不吃東西就運動,很容易暈倒,血糖也很容易不足。在運動的過程中,如果覺得很累,要不停下來吃一些東西,這樣就不會那麼容易休克了。
也可以先從一些簡單的健美操開始,他的動作很容易,也不是很難。對環境的要求也不是很高,只要在家就可以做。相對於其它的運動,它燃燒脂肪的速度會更快。如果不會做,可以自己在網上搜索一些視頻,一邊看一邊跟着做,很輕鬆。
經常不運動會導致3
1、廢棄肌肉萎縮:人體各器官遵循用進廢退的原則,長期不運動,肌肉沒有得到充分刺激,慢慢就會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長時間不運動,心肺功能未得到有效鍛鍊,心臟和肺臟沒有得到充分的刺激,心肺功能會越來越差,出現輕微的體力活動就會氣喘吁吁;
3、肥胖:身體能量是一種動態平衡,長時間不運動而消耗減少,容易使多餘能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,進而引發一系列身體健康問題,如高血脂等;
4、心理問題:由於現在生活節奏的加快,一些人面臨着比以前更大的生活壓力,失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也在急劇增多。鍛鍊時會產生多巴胺等物質,使人產生愉悅的感覺,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種消極情緒。所以長時間不運動,多巴胺等物質分泌就會減少,讓人的消極情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;
5、加速鈣流失:人體骨骼處於動態的代謝過程,運動等刺激可加速骨骼重建,增強鈣的利用。長時間不運動,可導致骨骼代謝活動下降,導致鈣流失加速,嚴重者易引起骨質疏鬆等;
6、關節僵硬:長期不運動,身體的靈活性和協調性就會大大降低,關節還會由於長期不運動而導致韌帶力量下降,出現關節僵硬。
另外,長時間不運動會導致體質下降,容易疲勞。胃腸蠕動減慢,尤其是老年人,易發生消化不良,如腹脹、便祕等。
女人性生活混亂會不會導致月經失調
運動過度的女人容易導致閉經
痛經會導致不孕嗎
晚上運動會導致失眠嗎
長期不運動突然運動導致全身痠痛原因
經常飲用新疆羅布麻茶是否會導致腎衰竭?
避孕藥吃多了會不會導致月經提前
長期失眠會不會導致神經衰弱
經常熬夜會導致什麼問題出現
女性經常熬夜會導致什麼後果
月經不調會導致不排卵嗎
經常自我紓解會導致什麼疾病
劇烈運動會不會導致月經推遲 帶你快速瞭解
啥病會導致身體經常惡冷
經常揉胸會導致什麼乳腺癌
爲什麼會導致運動性猝死
性生活混亂會不會導致月經失調
7個運動不注意最易導致運動損傷
經常不吃晚飯會導致脫髮嗎 五個治療脫髮的方法
有什麼原因會導致人經常突然暈倒
節食減肥會導致月經推遲嗎 減肥導致停經如何恢復
過量運動會導致什麼
經常染髮和燙髮會導致白髮嗎 染髮會導致白頭髮更多嗎
生氣會不會導致月經失調
經常吃避孕藥會導致卵巢癌嗎?
連續熬夜會不會導致月經失調
長期不運動突然運動導致全身痠痛緩解辦法
運動會導致手臂腫
大量運動會不會導致着牀失敗(受精卵着牀需要3天時間)
經常宅在家裏不運動會怎樣
晚上運動會導致失眠嗎 晚上運動的最佳時間
運動量大會影響月經嗎?運動量大會導致月經提前嗎
小心 經常熬夜會提前絕經致不孕