運動完全身都是汗燃脂了嗎

運動完全身都是汗燃脂了嗎， 現在天氣越來越炎熱，稍微運動一下就會出非常多的汗，出汗只是人體爲了排泄和調節體溫的一種功能，那麼來看看運動完全身都是汗燃脂了嗎

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夏天的時候，天氣非常炎熱，我們出去溜達一圈回來之後，也是會熱出一身汗來。這時候出汗是爲了幫助人調節體溫的，還有一種出汗，是由於緊張而導致的。

當我們面對極度恐懼的事情時，身體會不自覺的冒出冷汗，這種出汗和其他出汗是不同的。難道這個時候出汗，就說明你在瘦身嗎？當然是不可能的。

要說出汗最多的時候，肯定還要數你吃特別辛辣的食物時，會被辣得滿頭大汗。在一檔綜藝節目中，王嘉爾就因爲吃的東西太辣，從而過度流汗。

實際上，出汗是一件好事情，汗水裏不光有水，還有很多固體物質，可以把身體的一些髒東西排出來。所以我們要搞清楚爲什麼會出汗，運動的時候出了一身汗，到底能不能夠瘦身，這就要看脂肪是怎麼分解的了。

02、脂肪分解的產物

脂肪最終都會分解成爲二氧化碳和水，但是大部分，並不是在出汗的時候，被代謝出來的。而是被肺給呼吸排出去的，還有一小部分，會被汗液和尿液排出去。

不過我們在運動的`時候，不管是消耗的糖分還是脂肪，出汗都是必然的事情，因爲這個時候身體要調整體溫。這也令很多人產生了錯覺，他們覺得只要是出汗，肯定就會大量的燃燒脂肪，體重也會有所下降。

但是大家要明白，流汗很可能消耗的是你今天吃的飯，喝的飲料而已，根本就和脂肪沒有多大關係。如果輕而易舉的就能分解出脂肪，那瘦身不是一件很容易的事情嗎？就算是想要排出脂肪，那也需要等到大量的消耗之後，纔可以把脂肪消耗出去。

現如今生活水平這麼高，糖分完全被消耗，並不是一件大概率的事情，即使你出了很多汗，消耗的根本就不是脂肪。

03、脂肪是什麼？

脂肪這東西其實就是儲存能量用的，它就相當於是一個百寶箱，我們在跑步或者是運動的時候，身體能量會迅速被消耗。這個時候體內第一波動的，就是身體的糖分。

當我們體內的營養物質快被用完的時候，沒有新的物質進行補給，我們也不可能立即吃東西補充。脂肪便起到了重要作用，它會提供給我們所需的生理能量，然後繼續被氧化分解，給我們足夠的保障。

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短時間內運動出汗，一般不會燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達不到較好的減肥效果。這是由於短時間內進行運動，主要會消耗肝糖原和肌糖原來供能，不消耗脂肪，此時出汗排泄掉的是人體內的水分。

當然短時間的高強度間歇運動是可以達到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運動，運動十幾分鍾就可以達到比較好的目的，但是對於心肺功能異常者，不建議進行高強度運動。

長時間的運動出汗，一般認爲中等強度運動30分鐘以上可以達到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運動，會消耗身體內的脂肪來提供部分能量，有利於減肥。

不過，想要達到減肥的目的，除了長時間運動，還應該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習慣，吃動平衡纔可以有效減肥。而且減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持，不應爲了追求在短時間內瘦下來而過度運動，造成大量的汗液流失，可能會對身體造成一系列的不良影響。

在通過合理運動消耗熱量來減肥的同時，還應該適當調整飲食結構，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果纔會更好、更安全。

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我們都知道，出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，由中樞神經控制汗腺，是一種生活上的適應現象。出汗分爲很多種，有溼熱性出汗、精神性出汗、味覺性出汗和運動性出汗等。通過觀察出汗的方式、汗液的顏色氣味等，我們可以判斷機體是否存在疾病，是很多疾病的先兆。

平常出汗，是在燃燒脂肪嗎?我們都知道，出汗是我們人體排泄和調節體溫的一種生理機能，正常的出汗對我們的身體是有很多好處的，可以起到排毒養顏的作用。很多想要減肥的人，都會選擇做運動使機體出汗，進而達到減肥的目的。

其實，出汗只是說明此時我們的新陳代新加快，並不是在燃燒脂肪，因此出汗也不代表可以減肥。但是做運動確實可以促進減肥，良好適度的運動是可以促進脂肪的燃燒的，有很明顯的減肥效果。愛美的女孩子需要注意，一定要堅持做運動，因爲通過運動燃燒脂肪，短時間內是沒有效果的。

一般來講，我們之所以總覺得出汗就可以燃燒脂肪，是因爲在運動之後，我們的身體會出汗，達到燃燒脂肪的目的，其實並不是出汗在燃燒脂肪，而是做運動在燃燒脂肪。建議做運動的話，要進行半小時以上，因爲在一開始，運動主要消耗的是肌肉裏的能量，在半小時之後則會燃燒脂肪。

需要注意，出汗並不代表在燃燒脂肪，也不代表減肥。但是出汗確實對我們的身體有很多好處，可以起到排毒養顏的作用。經常做運動出汗，長時間堅持的話會發現，自己的皮膚逐漸變好，身體的各項機能也逐漸增強。因此，想要減肥的女孩子，建議一定要堅持做運動，每次達到出汗就好。

所以，平常出汗並不是在燃燒脂肪，出汗並不代表減肥。之所以我們會覺得出汗會燃燒脂肪，是因爲在每次做完運動之後，我們的身體都會出汗，其實是良好的運動幫助我們起到了燃燒脂肪的作用。想要減肥的女孩子們，一定要堅持做運動，適量運動，不要過量的運動。