健身的男人喜歡什麼身材的女人

健身的男人喜歡什麼身材的女人，每一位喜歡健身的人都是有着喜歡的項目的，現在很多男人都有每天健身的好習慣，大家都知道經常健身對自己是有好處的，下面是健身的男人喜歡什麼身材的女人。

健身的男人喜歡什麼身材的女人1

愛好健身的男生一般就會對嬌小可愛的女生比較有好感，這種類型的女生小小的比較軟萌，會撒嬌，會讓男生有種她需要我保護的感覺。健身的男生有運動的好習慣，身材力量方面也會比較優秀一些，也可以利用這些優勢讓女生有更大的安全感，愛情是一種微妙的情感，一些小細節小優勢都會成爲增加情感的因素，所以年輕男女們可以聽從自己的內心，勇敢追愛。

男性健身的好處有哪些？

1、能讓骨骼變得更加強壯

保持規律、科學的健身，能夠改善男性骨鈣的含量，減少患上骨質疏鬆的風險，保持骨骼的強度及剛度。另外，堅持健身也能夠促進局部的血液循環，讓關節以及周圍的組織，得到充足的血液供應，讓關節變得更加的靈活，同時提高穩定性，防止關節受到損傷。

2、可以健美肌肉

保持適度的健身，能增加肌肉裏面的膠原組織成分，減少各個軟組織受到扭曲以及牽拉的傷害，同時也增加肌肉的體積。在運動的過程中，能夠增加肌肉裏面能量的消耗，脂肪能夠轉化成一種能量被消耗掉，最終達到減肥塑身的功效。在健身過程中，能把內心的不快全部排解，釋放壓力，增加自信心，提高工作效率。

3、提高食慾

保持健身能夠改善消化系統，預防和消化系統有關的一些疾病，比如胃腸道疾病以及消化不良等。另外，長時間健身的人羣，呼吸器官的機能以及構造會明顯的提高，讓肺組織保持一定的彈性，增加胸廓的活動範圍，提高呼吸功能，最終達到預防呼吸系統疾病的功效。

4、具有疏通血管的功效

只要男性朋友每天科學的進行健身，就能夠改善心血管系統的形態結構，同時也保護各個細胞，防止細胞發生畸變；保持適度強度的耐力訓練，能夠增加心肌的供血能力以及代謝的能力，防止大量的脂肪在血管壁沉積，預防動脈硬化的產生，同時也能夠防止心肌缺血的情況。健身時可以促進全身血液循環，陰-莖也能達到充足血液供應，在性生活時更展示出自己魅力。

溫馨提示

男性健身會給身體帶來這麼多的好處，不妨多行動起來，但是健身時要量力而行，不能過度追求動作的次數以及負重力量，不能超過身體負荷，以免對身體帶來傷害。健身後30分鐘內，不能吃任何事物，不然導致身體肥胖和消化不良。健身後不能立馬休息或者蹲下，可以喝一杯淡鹽水來補充身體丟失的水分。

健身的男人喜歡什麼身材的女人2

男人健身有哪些好處

1、提升性功能

據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

2、讓皮膚變好

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

3、解壓

在當今社會男人都會有生活壓力、工作壓力等等，男性在壓力較大的時候健身可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態，健身它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

4、增強自信

大多數人都知道其實健身是一個長期堅持的過程，長期的健身不僅能鍛鍊人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

5、改善睡眠

當今社會有很多人都有睡眠不好或者失眠的現象。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

男人健身注意事項

1、不要形成鍛鍊癖

在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊。

而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成爲健美先生。

2、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段

在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的'早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含 較多的碳水化合物和一些蛋白質。

雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應立即進食，因爲這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

3、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。

4、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身

首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以後，你可以再做5~10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉羣和身體部位。

5、恢復對訓練來說，也是同樣重要的

在鍛鍊期間，必要的停頓是不能忽視的，因爲身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作爲一個初練者，不要在一週內進行多於4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛鍊中出現疼痛，在後面的訓練中不要勉爲其難。此外，全面的營養維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最後一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因爲足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。

6、不要反覆做同樣的鍛鍊

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體纔會發生變化，也就是說，你鍛鍊得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裏重複相同的鍛鍊項目，你的身體就只能鍛鍊某一兩個部位。

而其他的一些部位和肌肉羣卻得不到充分的鍛鍊。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。

7、女性特別喜歡強壯的男人

心理學家認爲，有力量的男性被認爲是性感的，那些經常鍛鍊的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人鬥志昂揚，有成就感。女爲悅己者容，男人又何嘗不是呢?

男人健身的誤區

誤區一

力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只適應這些動作，使有限的肌肉羣得到鍛鍊。可以增加2-3項訓練，變換健身角度或健身器械。比如，如果經常做仰臥啞鈴胸肌訓練，那麼不妨改“仰臥”爲“斜躺”。每6-8周，所有訓練可以徹底更新一次。

誤區二

動作重複快而猛。在力量訓練過程中，如果重複動作過快過猛，那麼實際訓練的是動力(衝力)而非肌肉力量。這不利於刺激肌肉鍛鍊，燃燒的熱量也更少，而且更容易發生肌肉或韌帶拉傷。規定每次重複動作用時6秒：上舉動作2秒，下放動作4秒。專家表示，減緩重複運動節奏是力量訓練最重要的挑戰。

誤區三

鍛鍊頻繁且蠻幹。如果在兩次有氧訓練或力量訓練之間沒有足夠的休息，那麼很容易造成健身欲速不達，不進則退，而且很容易“精疲力竭”。可以將短時、大強度有氧運動(20分鐘)與長時、輕度鍛鍊(40-60分鐘)有效交替進行。

“全力以赴”式的鍛鍊，每週最好別超過2次。鍛鍊越激烈，身體恢復就需要更長的時間。強度較大的運動後，應該休息一整天。就力量訓練而言，訓練相同肌肉羣的兩次健身運動之間至少要相隔一天。

誤區四

有氧運動太單調。單調無變化的有氧健身運動，會妨礙健身效果。要想真正提升健身效果，每週至少要進行兩次“感覺不舒服”，即感覺氣喘吁吁，心跳加快的非常鍛鍊。增加兩次高強度的有氧運動，與常規的低強度和中等強度運動交替進行。比如，10分鐘跑步機熱身後，加快速度或提高坡度，跑30-60秒，然後再進行1-3分鐘的中低強度訓練。保持動作交互時間10-20分鐘。

誤區五

重量選擇太輕或太重。如果啞鈴重量太輕，就達不到健身效果，反之，如果重量過大，則容易受傷，也很難完成有針對性的肌肉羣鍛鍊。在高強度力量訓練每組動作重複4-6次，中等強度重複8-12次。選擇重量的標準是，完成最後幾次重複動作時，感覺有些費勁，但不至於動作變形。如果完成最後幾次重複動作很輕鬆，那麼可以增加5%-10%的重量。

健身的男人喜歡什麼身材的女人3

男人健身的好處：

一、體能素質

對於男性來說能夠擁有健康的身體纔是自己最大的資本，如果您的身體素質不好的話，以後做什麼事情都會受到阻礙。男性長期堅持健身的話，身體素質必然要比那些從來不健身的要強很多，深蹲就是每一位健身者必練的一個項目，做深蹲能夠提升男人睾酮素的水平和肌肉質量，其中睾酮素數值越高說明男性的精力越旺盛。

二、外在形象

男性經常去健身也能把自己身材練的棒棒的，該有肌肉的地方一點都不少，不可否認現在這個年代對於大家的形象要求還是挺高的，長期健身之後對於自己外在形象的提升還是挺大的。

三、生活質量

當下絕大多數年輕人心態都過於浮躁，能夠認認真真地靜下心來去做一件事情的確是不太容易的，許多人整天生活在昏昏沉沉當中，這樣的生活質量也是很低的。可是在堅持健身之後就會給人一種約束感，每天需要付出巨大的努力，這樣能夠讓人養成時間觀念，保持作息規律與健康習慣，這樣的生活質量顯然提高了。

四、人生態度

人天生就有一種惰性，一旦養成懶惰的壞習慣就很難改掉，男性長期健身是一個時刻鞭策自己的方式，讓自己始終不忘記還有很多沒有實現的目標，自信、有上進心、陽光是一位優秀男人的必備品質，而這些都能通過堅持健身獲得。

有關男人健身的好處上面文章已經跟大家解釋的非常清楚了，可以看出男性經常健身的好處的確是非常多的，希望每一位男性在生活中都能養成健身的好習慣，這樣一直堅持下去就能看到上面文章中的這些好處了。