造成人體免疫力下降的原因
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造成人體免疫力下降的原因,免疫力,是機體自身的免疫能力,它能夠有效抵抗外部病毒和細菌的入侵,是人身體健康的一個重要屏障,它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享造成人體免疫力下降的原因。
焦慮情緒
不安,焦急,緊張的情緒會導致心理性勞累,情緒會影響植物性神經,給其造成不良影響,植物性神經與內分泌系統有密切聯繫,所以一般人長期處於壓抑情緒中,就會導致內內分泌失,情緒不良還會導致心理疾病,不利於免疫健康,要及時調整心理狀態,跟身邊的朋友和家人傾訴自己的想法和心情,合理給自己解壓。
肉體勞累
由於從事體力勞動,身體得不到好的休息,睡眠時間不足,過度勞累,從而出現工作中的焦慮感和心理緊張,也會加重植物神經負擔,睡眠不足會出現注意力不集中,大腦反應遲鈍,記憶力減退,要及時休息,爲身體補充營養。
飲食失衡
飲食混亂,不能均衡搭配,進食時間不規律,還有挑食人羣,經常吃外賣,不能按時三餐,飢一頓飽一頓,都會給腸道造成嚴重的負擔,腸道系統和免疫系統有密切關係,腸道健康關係到營養素吸收,如果有腸胃炎,消化不良,脾胃不和等問題,免疫力也會受到影響。
過度抗菌
市面上有需要的消毒殺菌產品,但阿福樂知識課堂提醒您也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麼免疫力就會下降。而且人不能不接觸細菌病毒,免疫系統沒法達到鍛鍊的效果, 不利於抵抗力的提高。
身體老化
隨着年齡的增長,人生病後恢復較慢或容易患感冒,這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。尤其是中老年人的身體器官衰老,血液循環速度減慢,如果不能加強運動,免疫力就會有所下降。老年人消化系統相對較差,可能存在營養素不吸收的問題,可能需要額外補充多種維生素和賴氨酸。
免疫力的三道防線
1、第一道防線是皮膚和黏膜,不僅可以阻止異物或病菌的入侵,而且它們的分泌物也有殺菌作用。如呼吸道黏膜,能阻止部分顆粒物的侵入,咳嗽也是清除異物的一種方式。
2、第二道防線是體液中的吞噬細胞和溶菌物質。具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用,攻擊力強,存活時間長。
3、第三道防線主要由免疫器官(胸腺、淋巴結和脾臟等)、免疫細胞(淋巴細胞單核吞噬細胞等)、免疫活性物質(溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等)組成。通過產生抗體等方式殺死病菌,爲人體的最重要要防禦措施。其中,唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶。
爲什麼說:小病常看,大病難犯?
人的免疫力,並不是從營養中直接獲得的,而是依靠人體內外的各種抗原刺激,激發機體免疫系統產生的。這些抗原中包括各種病原微生物(如病毒、細菌等)的組成成分和代謝物。沒有它們的刺激,人體就不能獲得特異性的免疫力。
當少量的細菌、病毒反覆刺激我們的身體後,免疫系統就會針對它們產生相應的特異性抗體和致敏淋巴細胞,當有大量的細菌、病毒侵入時,就可以迅速投入戰鬥,做到針對性防禦。在這裏,這些極少量的細菌、病毒相當於起了給人體“打疫苗”的作用。
相反,如果人體的內外環境長期處於“乾淨”狀態,一方面不能動員人體的正常防禦系統;另一方面人體的防禦系統長期處於“休眠”狀態也會造成免疫功能紊亂,導致不識別“侵入者”或者“敵我不分”,造成各種錯誤的免疫排斥、抑制、過敏等。
平日生小病還會經常去醫院,經常做各種檢查,經常與醫生面對面溝通,很容易早期發現大病,從而及時治療。平時身體狀況較好不用去醫院的人,往往認爲自己身體素質很好,不愛檢查身體,尤其是忽視身體的輕微不適,直到症狀明顯纔會想到去醫院,這就給重病造成可乘之機。
人體免疫力下降的原因主要是什麼?
1、運動少
肌肉可產生40%以上的體溫,爲重要的`發熱器官,它佔了男性約45%、女性約36%的體重比例,可說是人類最大的器官。如果運動量少,肌肉也會變少。一般的情況下,運動鍛鍊或勞動到身體肌肉稍微開始出汗時,體溫會上升1攝氏度,也就是隻要我們動一動身體開始流汗時,免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
2、情緒不佳
情緒和人類的健康息息相關,當人心情不好時,大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能,從而會造成一連串的不健康反應,而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
3、節食偏食、不愛喝水
不少女性爲了減肥而節食,勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏,不能爲身體提供所需要的營養。沒有足夠的營養,細胞功能就會受損,並累及免疫系統;充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。
4、睡眠不足
不能保證充足的睡眠,也會使身體的免疫系統受到傷害。睡眠是免疫系統加快運作並進行自我修復的最好時機,缺乏充分的休息,從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。
5、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
6、長期抽菸喝酒
有吸菸、飲酒等不良嗜好的人羣,其血液中維生素C的含量明顯偏低。若身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充,就會降低免疫力,容易感冒生病。
六種原因容易導致免疫力低下
1、飲食不均衡
身體攝入充足的營養才能正常運轉,防止免疫力低下。而如果平時過度節食、挑食,飲食混亂,沒有規律,就會導致身體營養不良,最終降低免疫力。除此之外,平時還會出現身體無力、低血糖、貧血等諸多併發症。
2、心理壓力大
如果一個人的情緒不穩定,長期處於一種焦慮、抑鬱等狀態,也會導致植物神經功能受到影響,從而降低免疫系統的防禦能力,最後引起更多疾病。
3、很少運動
身體在運動過程中可加速血液循環速度,增強新陳代謝能力,排泄出各種垃圾毒素,增強體質和免疫力。而平時吃了就躺着或坐着不動不僅會導致身材胖,還會降低抵抗力,甚至稍微活動身體就會導致身體各器官功能不協調,出現氣喘吁吁、頭暈、無力等症。
4、過度的勞累
平時長期熬夜導致睡眠不足、過度進行體力勞動或腦力勞動,同樣也會影響到內分泌系統和免疫系統功能,時間長了同樣也會降低免疫力。
5、過度的保護
雖然平時做好消毒措施可以減少細菌感染性,但是過度保護也會影響到免疫力。如有些孩子在無菌的環境中成長,免疫力就得不到刺激、提升,就停留在了經過了特殊處理的環境內,一旦接觸外界環境就容易生病。
6、身體老化
人體的免疫力同樣也會隨着年齡增大而逐漸的變化,等身體變老時免疫力也會隨之下降。
免疫力低下吃什麼食物好
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
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