總覺得沒勁提不起精神想睡覺
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總覺得沒勁提不起精神想睡覺,當我們的身體健康出現問題的時候我們的身體是會有很多的症狀的,當總是出現沒精神犯困這種情況很可能是存在健康問題,在某些重要器官功能下降,以下分享總覺得沒勁提不起精神想睡覺。
引起乏力、一直想睡覺、沒有精神的原因有很多,要判斷是不是夜間的睡眠不足引起的,比如睡眠時間不夠或者睡眠的質量不高。睡眠不足,身體和大腦得不到充分的休息和調整,就會出現日間嗜睡、沒有精神、無精打采的症狀。
還要分析判斷是不是情緒因素引起的,比如常見的抑鬱症,抑鬱症的患者常常表現爲乏力,很容易疲勞,幹什麼事情都提不起興趣,提不起精神,總是想睡覺,但是往往又睡不着。
除此之外,全身性的慢性疾病也會引起乏力,沒有精神想睡覺,比如甲狀腺功能減退、貧血、結核、腫瘤、腦供血不足等等,都有可能引起這些症狀。建議去醫院做相關的檢查,找出真正的原因給予相對應的治療。
人沒精神、沒力氣、想睡覺,原因如下:
1、生活習慣、飲食習慣問題:如熬夜、疲勞,還有電視、電腦、手機看多了,還有飲食不正常、營養不良等引起,需要改變生活習慣和飲食習慣,症狀會逐漸緩解;
2、器質性問題引起:如有血管堵塞、腦供血不足、神經肌肉疾病、電解質紊亂、低血糖、貧血、肝腎功能不全等;
3、精神心理因素引起:如焦慮症、抑鬱症,都會表現爲這種症狀。
沒有精神、總想睡覺,這種現象最常見的原因是晚上的睡眠質量不高,雖然睡眠的時間夠了,比如睡夠了八個小時,如果睡眠質量不高,仍然會覺得睏倦、沒有精神。
睡眠有深睡眠也有淺睡眠,如果感覺到睡不夠、質量不高,往往是深睡眠太少,淺睡眠太多,所以無論是身體,還是大腦,都沒有得到很好的`休息和調整
第二天白天就會覺得沒有精神、總想睡覺,好像有一種睡不夠的感覺,白天很容易出現日間嗜睡的現象,這種情況就需要改善一下晚上的睡眠,想辦法讓睡眠的質量提高,第二天沒有精神、總想睡覺的現象就會得到緩解。
還有一種原因常見於年齡偏大的人,特別是有高血壓、糖尿病、抽菸的老年人,會出現沒有精神總想睡覺或者昏昏欲睡的情況,總是感覺到腦子不清醒,主要是由於腦動脈硬化、腦供血不足引起的,針對這種情況需要給一些改善腦供血方面的治療。
沒有精神、總想睡覺的原因有所不同,需要採用的治療方法也不一樣,可以去醫院的神經內科看一下,讓醫生給出綜合的評估,找出沒有精神、總想睡覺的原因,然後再給予相對應的治療或者調理。
很多人都有嗜睡犯困的情況,怎麼克服嗜睡呢,首先我自身也是比較嗜睡的人,但是,可以通過一些舉動來逐步克服。要保證睡眠,11點以前睡覺,睡眠質量好的話,第二天8點左右,或者7.30起來,都可以保證一整天精力,如果可以,再適當睡個午覺。
另外晚上飲食不要太飽,影響睡眠質量。還有,要戒掉一些不良習慣。其實有一點也很重要,做自己喜歡的,至少是不討厭的事,那樣就不會動情緒,從中醫角度說,養精蓄銳。提高精神修養。
啫睡症治療以藥物治療、生活方式調整、心理治療爲主。對於嗜睡症一般是將藥物治療、有規律睡眠、有計劃小睡、心理治療等方式結合起來進行治療。
不管哪種原因引起的嗜睡,都應讓患者正確面對自身疾病,避免由於患者心理因素影響治療,甚至造成患者抑鬱等情況發生。
我覺得嗜睡主要有三方面的解決辦法。
1.制定規定的作息時間,保證足夠的睡眠時間,到點就要起牀,不要再睡覺,該做啥做啥,實在沒啥事就去逛街。
2.保持一定的體育鍛煉,身體有一定的運動量纔不會軟弱無力想睡覺,比如一週跑兩次步,一次2公里,約個朋友打打球啥的。
3.給自己定個目標或者培養個興趣愛好。比如存錢,看電影,適度玩遊戲,打乒乓球,有了目標纔會有動力去做事情,纔不會散漫沒勁想睡覺,恐怕到時都嫌睡得多浪費時間。
自身合理的作息時間,做一定的鍛鍊保持精力充沛,一定的心理治療,適當的可以加入藥物干擾,但是一般西醫使用較多的是安眠藥,抗抑鬱類藥物一類的,不建議長期服用。
1、腦供血不足
整天總是犯困,感覺到勞累明顯想要睡覺,這種情況不排除是腦供血不足引起。很多人上了年紀之後身體老化,加上平時不良生活習慣的影響會導致動脈粥樣硬化。
在動脈受損之後,局部的血液循環受影響,無法及時提供血液給人的大腦,重要組織、神經處於缺血,缺氧的狀態中,打哈欠,犯困想要睡覺等現象明顯。因此,要通過合理的方式來改善,出現這種表現時及時檢查,恢復大腦正常的血液供應。
2、甲亢
每天總是很困,想要睡覺,可能是出現了甲狀腺功能減退症。在甲狀腺功能減退症發展過程中,甲狀腺激素分泌量過少,身體的代謝速度緩慢,交感神經興奮程度降低,受到影響人就會疲勞乏力,沒有精神,甚至有睡眠時間延長,每天都犯困的表現。
針對甲狀腺功能減退症帶來的影響,要通過合理的治療保持甲狀腺健康,甲狀腺生理功能可以發揮,甲狀腺激素分泌量正常,身體纔會保持健康,不容易疲勞乏力。
3、睡眠時間不足
每天總是很累,想要睡覺,還可能是長時間熬夜引起。睡眠時間不足是讓身體犯困的主要原因,沒有充足的睡眠時間,身體得不到休息,處於大腦疲憊狀態下,犯困表現明顯。
對於成年人來說,每天睡眠時間要有七到八個小時,如果睡眠時間總是短於六個小時,容易犯困,打哈欠的表現明顯,身體還會疲憊不堪,整個人精神狀態變差。
4、營養獲取少而低血糖
很多人總是勞累,想要睡覺,這種情況很可能是營養物質獲取量過少引起。三餐沒有規律飲食,經常不吃早餐或者每頓飯吃很少,人體需要的營養物質無法及時獲取滿足身體需求,會出現能量供應不足,疲勞乏力的感覺。
身體想要正常運轉,營養物質不可少,需要在三餐飲食的過程中營養全面提供,通過獲取這些能量來保持身體健康狀態。而那些沒有正確飲食的人營養物質缺乏,身體疲勞乏力,還會有血糖降低風險,低血糖影響下整個人也會勞累,容易犯困。
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