高爾夫球入門教程

高爾夫球入門教程，高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動，而且高爾夫是一項優雅、名流的體育活動，並是一項老小咸宜的活動。下面看看高爾夫球入門教程及相關資料。

高爾夫球入門教程1

1、用硬幣練習推杆(推杆)

如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫。一個最爲著名的練習就是擺放一枚硬幣作爲目標，這對於提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個爲人普遍採用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣。

將5枚硬幣擺成一條直線，然後隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。

2、設想向下拉繩子(揮杆)

打出了右曲球通常都是因爲在下揮杆時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。爲了讓自己感覺到正確的揮杆路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，並牽着自己的手。從揮杆頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮杆的能力，而不是切在球上。

3、兩膝間夾一個籃球(站姿)

許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，並使臀部產生擺動並轉動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾着一個籃球(如果在練習場，你可以用夾着球筐來試試)，這樣的揮杆會讓你感覺到驚奇的。

4、拇指指向天空(揮杆)

這裏有一個極好的典型：後揮杆時，當你將球杆舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這裏還有另外一個練習：設想採用握手時的手勢握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起杆是正確的。

5、揮杆頂點的停頓(揮杆)

揮杆太快是最爲常見的錯誤。這並不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節奏，這纔是更恰當的。做到這一點的最好方法是在後揮杆至頂部的時候有一個輕微的停頓，然後再改變方向，開始下揮杆。照着這樣做，你會發現球總是停在了球道中央。

高爾夫球入門教程2

1、動動腳趾來檢測體重分佈（站姿）

許多球手瞄球時會犯離球太遠的毛病。這時你要確定你並沒有刻意去夠球，或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業球手採用這樣的檢測方法：瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有將太多的體重放在雙腳的前半部分。

2、手動滾球尋找感覺（推杆）

你在控制推球距離上遇到一些麻煩？試試按照推球的姿勢站好後，把球杆放開，拿住一個球，用手拋出去，使其滾入洞中——或者僅僅想象一下朝着目標滾動這個球。當你有了好的感覺時或者你知道應該用多大力來推球后，再把球杆拿起來。別忘了之前的感覺，這時你也許能夠更好的控制距離了。

3、宜慢不宜急（揮杆）

許多業餘球手上杆都太急，而這阻礙了正確的伸展，而且揮杆平面也會扭曲。這個練習可以讓你獲得正確的起杆感覺：首先，按照正常的.瞄球姿勢站好，在杆頭後面再放一個球，在你開始上杆時，推動杆頭後面那個球向後滾動，直到它滾過右腳（相對左手打者是左腳）。如果能夠做得正確，你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時，你也能夠了解到上揮杆時左臂應該有多直。

4、肩部與臀部（轉肩）

這裏有一個簡單的訓練方法，以讓你獲得正確的轉肩，而不會導致臀部的太多轉動：坐在球車的邊沿（或者其他類似的地方，只要你能得到類似的姿勢）。雙手握住一根球杆放在雙肩線上，感覺自己正在進行正常的瞄球動作，然後做簡單的轉肩，使杆身指向前方。這時應該能夠感覺到身體左側有一個伸展動作，這就是好的。

5、使用身體兩側（整體動作）

許多球手左臂和身體左側都不夠牢固，下揮杆和通過擊球點時受控於身體右側。右側的過多支配會削弱身體的伸展和導致其他揮杆問題。爲了獲得一個正確的感覺，你可以試試僅用左手進行揮杆。

檢查一下通過擊球點時手臂是怎樣伸展開來的。然後加上右手，輕輕的握在球杆上即可，保持剛纔的.感覺，此時你應該立刻就感覺到了雙手的受限，繼續做下去，讓左臂和身體左側跟隨右側運動，這樣身體兩側都得到了訓練。

6、使用練習區（策略）

練習區是一個職業球手在走向第一個發球臺之前首先要去的地方，你也應該好好利用這裏。記住，在練習區你不必擔心怎樣揮杆擊球，相反，這是一個熱身和放鬆肌肉的地方。當你準備好擊球，從大角度的球杆開始練習，直到開球木。最後，再練習一下挖起杆。這些能促使你在下場前形成一個更好的節奏和感覺，對正確擊球至關重要，而且也可以避免受傷。把你右腳的鞋子變髒吧！

7、肩頭在下巴下面（揮杆）

你經常打削頂球或者“打薄”？試試在你找尋球飛到哪裏之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個習慣。這並不是說頭永遠不能擡起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

8、穩固的右膝（揮杆）

後揮杆時，保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往後揮杆時，想象右膝象牆一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。

高爾夫球入門教程3

握杆、站姿

1、左手：把杆子從食指靠掌的*一指節斜着橫貫上緊緊地靠着掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指着右眼。

2、右手：全用指頭去握杆，杆子直着壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握杆的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指着下巴。

3、合：兩手握杆的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫裏；左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩裏。

4、站姿：右腳方方正正的抵着假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿爲準，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關節儘量向身體靠緊，雙腳向內指。

下列幾點是學好高爾夫的注意要點：

1.首先要檢驗握杆是否正確，站位及整個身體的姿勢是否達到了擊球前的正確姿勢準備。每一次揮杆練習中，對動作節奏、動作時間和動作平衡的感知十分重要。這些是做好揮杆動作，達到技術要領的重要因素。

2．打高爾夫球要養成很好的計劃性，如果連打這一杆之後球應當向哪裏飛都沒有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3．打高爾夫就是將球打向一個目標，因而要求穩準。在力爭做到擊球穩定的同時，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初學者最好在練習場地上定

一個點作爲目標。慢慢地和有把握地來不斷增加擊出的球落在該點近處的次數。每次揮杆擊球應當避免過分用力，以免對球杆失控。

4．練習課的長度與規律性十分重要。有關揮杆的新想法或者技術錯誤的校正均應在每堂練習課一開始就處理，以便把練習重點始終放在揮杆這個主要技術環節上。

5．在練習與比賽之間，存在着一種特別的關係：在練習場地上練習和提高能力，目的是在正規球場上去運用學到的技術。

6．練習的科目應當是各種揮杆，僅僅去練習自己技術掌握不佳的揮杆技術動作是不夠的；也不能一味地去僅僅練習那些自己喜歡的揮持技術動作。應當全面地去練習，這對初學者來說，十分重要。

也就是說，高爾夫比賽要求一個球員技術全面，能在各種各樣的情況下作出處理，並妥善地發揮出技術水平。一個球員只會在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法顯得笨拙，不是一個好球員。技術全面和均衡，是打出好成績的前提條件。