長期站着上班走來走去的壞處
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長期站着上班走來走去的壞處,一說到久站,我們就會想起教師這個職業,大部分的教師講課的時候都是需要久站的,久站對於我們的身體有一定的危害,看看長期站着上班走來走去的壞處。
長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的:比如較容易患靜脈曲張、關節痛等。但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動,則可大大避免這些危害。
站久了腿腳肯定有些痠痛,一般的工作都是站,坐並行的,長時間站立後,會導致血液循環的不暢,若是貧血的.人還會導致頭暈目眩。
長時間站立需注意
1、首先,需要長時間站立的時候,我們應該做一些準備。可以在鞋襪上準備一下,鞋子最好是穿合腳輕便的布鞋,襪子可以穿高彈力襪,這樣做可以減少腿部的靜脈曲張問題,緩解腳疼症狀。
2、接着,在長時間站立的時候,我們可以適當的做一些腿部的運動,比如拉伸運動,壓腿,踢腿,軀體操,活動腳踝。這樣做可以減輕腿部痠疼,促進血液循環,減少代謝物質堆積,防止疼痛。
3、還有,在如果長時間站着不動的話,可以將身體略微前傾,或者是雙腳輪流站立,這樣可以在一隻腳站立的時候,另一隻腳可以得到放鬆,可以的話慢走一下會更好。
4、然後,如果因爲長時間站立腿部疼痛的話,可以對局部疼痛的部位進行拍打按摩,使肌肉放鬆,可促進肌肉血液循環,有助損傷修復及痙攣緩解。簡單的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等。
5、勞,有利睡眠,更能活血化淤,解決腿部疼痛的非常有利的方法。
6、還有,在晚上睡覺的時候,最好就是在小腿下面放個腳墊,把腿部稍微擡高,讓腿部的血液流回心臟,可以解決靜脈曲張的問題,對緩解腿部壓力也有幫助。
7、最後,在飲食方面也要注意,多吃一些高纖維、低脂和含有維生素C、E的食物,這樣可以保證身體在站立時候營養來源。
長期站着上班可能會讓人體的小腿變得粗壯,會導致腳痠,關節疼痛。還可能會造成靜脈曲張,因此建議大家空閒時間坐下緩解下,或者是站立時不要一直用兩隻腿一起支撐全身的重量,要有所側重,儘量讓兩隻腿輪流換着休息,或者是做下小腿的踢腿運動。
長時間站着有什麼危害
爲保持身體健康,不少人在生活中都選擇長時間運動,可是也有一部分人因爲工作原因,只能選擇長時間站着,長時間站立時也會有衆多危害,容易會導致靜脈曲張,還有腰椎疼痛,甚至還會影響到血液循環。
有人認爲長時間久坐會影響到血液循環,還應該適當性保持運動,殊不知長時間站着對於人體健康也會有影響。只是大部分人都錯誤的認爲,保持站立可有效促進血液循環,還能夠達到減肥作用,根本不止還有危害。
1、腰椎疼痛
長時間站着容易形成靜脈曲張。因爲長時間的站立就容易導致血液循環不暢,如果在站立時姿勢不正確,還容易出現腰椎疼痛,又或腰椎彎曲。此外長時間站立容易會導致逐步增加不必要的壓力,要是靴子不適合還容易造成嚴重腳底疼痛。
在工作狀態中一直保持站立姿態,容易出現頸部疲憊、肩部痠痛還容易出現消化不良、血液循環受到影響等等,在長時間內沒有改善就會形成頸椎疾病。
2、影響血液循環
長時間站着保持固定姿勢不變,會影響到人體血液循環,導致骨盆內的血液進入到循環階段,容易出現內臟器官血腫。是導致靜脈曲張,靜脈壁支撐力降低的主要因素,因此長時間站立的人容易會出現痔瘡。還容易會出現腳部明顯浮腫,要想緩解還應適當性改變工作環境,可以適當性的運動雙腿。
長期站着上班對身體有什麼害處嗎
有,久站比久坐更傷心臟。如老師、外科醫生、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等一些因工作需要長時間站立的人,患心臟病的機率更高,患背部疾病、流產的風險也相對較高。加拿大多倫多大學的研究人員對7320名工人跟蹤調查了12年。
結果發現,與坐着工作的人相比,長期站立工作的人,男性患心臟病風險增加39%,女性患心臟病風險增加80%。因爲長期站立時,腿部血液向下流動,身體下半部分壓力使得心臟血液循環變差。
減緩久站的疼痛:
1、麥肯基伸展:站立位,雙手托住腰部,膝關節伸直,上半身儘量往後仰,腰部充分伸展,保持4~5分鐘。有條件者可採取俯臥位,頭擡起,用前臂和肘關節支撐上身,腰部儘量放鬆並保持伸展,正常呼吸,維持4~5分鐘,每組動作進行10次,每天2~3次,間隔2~3小時完成一組。適用於久坐的白領和出租車司機。
2、麥肯基屈軀:坐位,兩肩自然打開,向前彎腰,雙手抓住腳踝後部,向上用力提起,保持腳不離開地面。有條件者可採取俯臥位,屈膝屈髖,雙手抱住膝關節,向腹部下壓到最大程度。適用於軀幹長期伸展的人羣,如裝修工人、教師等,也可作爲久站後的腰部放鬆訓練,每組動作維持1~2秒,重複10次,每天3~4組。
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