跳水的注意事項有哪些
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跳水的注意事項有哪些,跳水是一種很多人都非常向往的運動方式,跳水運動員的跳水姿勢優美高難度,但是高空跳水的一旦跳砸了,入水角度不好,肯定會傷及身體,以下分享跳水的注意事項有哪些。
佩戴游泳鏡
跳水運動員在跳水時沒有佩戴游泳鏡是經過專業訓練的,而有些業務愛好者爲了模仿或者擔心遊泳鏡會掉,在不佩戴游泳鏡的情況下跳水,這樣容易造成眼角膜損傷以及散光的症狀。
注意正確跳水姿勢
跳水時一定要在專業教練的指導下進行,因爲不正確的跳水姿勢容易使肚子先着水,這樣有可能傷及內臟,甚至出現脾破裂等致命後果。
注意不要去危險河域
游泳安全事故往往容易出現在野外河流,如果在河、湖、水庫跳水,這些地方水下情況複雜,水草石塊較多,貿然跳水容易造成傷亡。
注意抽經處理
游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的,發生抽筋時要保持鎮靜,儘快地游上岸。等身體恢復正常後再下水。
糾正抽筋的方法:手指抽筋可將手握成拳頭,然後用力把手張開;腳趾抽筋,要趕快把腿彎曲起來,用力把腳趾拉開,扳直;小腿抽筋可先吸一口氣,仰浮在水面上,彎曲大腿使與上身成直角,並把膝蓋關節也彎曲起來,用力使小腿貼在大腿上,來回振顫幾下,然後把腿向前伸直,反覆活動,直到恢復正常爲止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。
注意身上餘水處理
跳水後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。
之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
哪些人適合跳水
對於身體柔韌性比較高,同時對於四肢協調性好、有一定游泳基礎的人羣來說,實際上進行跳水是很適合的。這樣是能起到養生功效的,特別是可以利用跳水的方法來幫助我們促進健康。
跳水能減肥嗎
對於跳水來說,是能在一定程度上起到減肥功效的,主要是因爲我們在跳水的時候可以發現,人體中對於熱量和脂肪的消耗是比較大的,所以說通過跳水的方法來減肥還是有好處的。
跳水的注意事項
在跳水的時候我們需要注意,首先在準備的工作的時候就要開始重視起來,特別是對於熱身的工作我們不能少。在這時候我們需要進行一定的.熱身動作才行,這樣纔可以避免我們在落水之後出現突發的身體不適情況,這樣纔可以避免威脅我們啊儘快。
而且我們在跳水之後,這時候要注意時間上的選擇,一般來說還是應該在休息好之後,才能繼續進行跳水的運動方式,如果說我們不管身體的情況,直接去跳水,這時候會發現我們的身體是會有吃不消的情況產生的,這樣不利於我們健康
同時大家在跳水到下一次的跳水之間,這時候我們需要注意,大家一定要注意休息好才行,同時愛休息的過程中,對於保暖的工作也是不能忽視的。
大家在起跳的時候需要小心,實際上需要我們小心的情況是非常多的,實際上我們不管是選擇用花式的動作去跳水,還是說樸實無華的去跳水,都是可以的,但是在最後的時候我們都是應該用最小的阻力入水才行,這一點是尤爲關鍵的,如果說我們沒有注意這一情況,這時候的後果無疑是非常嚴重的。
而且大家在跳水之前一定要注意,我們必須檢查我們的眼鏡才行,對於游泳目鏡來說,在這時候實際上都是需要我們固定好的,主要是因爲我們人體在高空落水的時候,這時候對眼睛的傷害還是很大的,所以說對於我們的眼部健康大家應該謹慎對待,必須要保護好我們的眼部健康,這樣纔可以避免出現有眼部疾病的情況產生。
孕婦可以跳水嗎
對於孕婦來說跳水是應該避免的,雖然說跳水本身是不錯的選擇,但是大家在跳水的時候會發現,這樣多運動是比較高強度的,同時還容易導致我們的腹部出現問題,所以說孕婦是應該避免跳水的。
跳水的規則
對於跳水來說,實際上是分爲10米以及3米板的,同時在這時候我們需要注意,這時候的過程是比較相似的,其中都是包括有助跑、起跳、空中技巧和入水這四個階段存在的。
跳水的危險性
1、脾破裂
跳水的人姿勢往往不正確,很容易肚子先着水,有可能傷及內臟,甚至出現脾破裂等致命後果。
2、眼角膜損傷
跳水會使人的眼睛受到很大沖擊。跳水運動員不戴游泳鏡是因爲受過專業訓練。而沒經驗的人,有的出於模仿,有的擔心遊泳鏡會掉,不戴泳鏡跳水的結果是造成眼角膜損傷以及散光。
3、腦震盪
如果跳水者的腦袋先落進水池中,那麼將會引發嚴重的腦震盪,甚至遭遇頭骨碎裂的噩運,可能因此而命喪當場。
4、頸椎損傷
跳水時發生頸椎損傷大多是跳水不得法所致。例如,從出發臺跳出時蹬臺無力,或入水點太近,或蹬臺時髖關節未伸直,或入水角度太大,或入水時撞擊正在游泳者的身上等等。此外,游泳池水太淺(不足2米)也是原因之一。
如果是在江河湖泊中跳水,河底太淺或水中有木樁、石塊等障礙物則是造成頸椎損傷的主要原因。每逢夏季,跳水的人頭撞擊到河底或障礙物時,引起頭頸部扭曲而造成頸椎骨折與脫位的事故時有發生。
5、傷亡
特別提醒游泳愛好者,在自然水域裏遊野泳的人跳水就更危險。這是因爲,河、湖、水庫等處水下情況複雜,水草石塊較多,冒然跳水極易造成傷亡。
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