怎麼注意身體健康

怎麼注意身體健康，在當今社會中是非常備受關注的一件事。老話常說，有什麼別有病，沒什麼別沒錢。但是如果把錢和健康擺在一起讓人選擇，更多的人肯定選擇健康。下面看看怎麼注意身體健康。

怎麼注意身體健康1

保持健康的方法包括合理飲食、注意休息、 加強鍛鍊、定期體檢。此外，健康不僅包括身體上的健康，還包括精神以及社會關係的良好狀態，因此還需要保持良好的心態，建立良好的人際關係，達到身心俱佳的狀態。

1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；

2、注意休息：學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；

3、加強鍛鍊：建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；

4、定期體檢：養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早治療；

5、保持良好的心態：良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；

6、建立良好的人際關係：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。

怎麼注意身體健康2

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的'東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、不喝生水。水是否乾淨，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。

3、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

4、生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

在日常生活中，要保持一個健康的身體，需要從以下四方面來着手： 一是需要定期的到醫院裏面去做健康的體檢，做身體的詳細檢查，如果發現有異常及時處理，這是非常重要的。 第二方面需要多注意鍛鍊身體，鍛鍊身體有利於身體健康，要堅持鍛鍊身體才行，但是要注意鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，過猶不及。 第三方面要多注意飲食方面的問題，清淡飲食，

三餐有規律，葷素搭配，少吃辛辣、刺激性、油膩、生冷、難消化的食物，稍微多吃蔬菜、水果，飲食的問題是非常重要的。 第四方面勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少熬夜，也不要太勞累了，要注意身體的防風保暖，不要直接吹空調、吹風扇，要及時處理才行。 如果身體出現了不舒服方面的臨牀症狀，需要及時的檢查治療，早發現早處理，這樣預後要更好一點。

怎麼注意身體健康3

1、食得快

胃口好，不挑食，可以快速地吃完一頓飯，表明內臟功能沒有異常。

2、說得快

語言表達正確，講話流利，證明頭腦敏捷，表明心肺功能沒有異常。

3、走得快

行走自如，活動靈敏，證明精力充沛，表明身體狀態較好。

4、睡得快

一旦有了睡意，上牀以後能夠很快八睡，睡得很好，醒來以後精神飽滿，頭腦清晰，表明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，內臟沒有病理信息的干擾。

5、便得快

一有便意，能夠迅速排泄完大、小便，表明胃、腸、腎功能很好。

二、“三良”包括良好的個性、良好的處世能力和良好的人際關係。

1、良好的個性就是情緒穩定，溫和，意志堅強，感情豐富，豁達樂觀。

2、良好的處世能力就是觀察問題的時候，對客觀現實具有較好的自控能力，可以應付複雜的環境，對事物的變遷持有良好的情緒，擁有知足感。

3、良好的人際關係就是爲人寬厚，珍惜友情，經常助人爲樂，與人爲善，和別人的.關係較好，不吹毛求疵，不過分計較個人得失。

總之，有了健康的身體，就會誇女性充滿活力，精神抖擻，端莊穩重，處事樂觀，機智敏捷，落落大方，能充分參與豐富的勞動生活和社會生活，並在此基礎上，力所能及地運用科學方法塑造美，達到健與美的和諧統一。

所謂“生活方式”，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經濟、社會習慣、規範以及家庭影響所形成的一系列生活意識、生活習慣和生活制度的總和。健康的生命首先取決於自己。世界衛生組織（WHO）曾向世界宣佈，

個人的健康和壽命60%取決於自已，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候影響；而在取決於個人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促進人體的健康，反之，則會危害人體的健康。

世界衛生組織總幹事中島宏博士曾深刻指出：“我們必須認識到，世界上絕大多數影響健康的問題和過早死亡都是可以通過改變人們的行爲來防止的，而且花費很少。”因此，2000年世界衛生組織提出了“合理膳食、戒菸限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進新準則。

我國衛生部門參照國外經驗，彙集我國大多數保健專家學者的意見，結合我國的特色，總結出了我們應該推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、規律起居、保證睡眠、勞逸結合、性愛和諧、戒菸限酒、適量運動、心理平衡。

一、合理膳食

我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、飢飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。

二、規律起居

我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違揹人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

三、保證睡眠

睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。

某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。科學家認爲，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。