心臟病可以運動嗎
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
心臟病可以運動嗎,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,有些運動並不適合所有人蔘與,現在分享心臟病可以運動嗎技巧。
心臟病可以運動嗎1心臟病可以運動嗎
病情穩定的心臟病患者可以做適量的運動,而且恰當的康復運動對於心臟病的恢復是很有好處的。反之不做任何運動將導致患者心功能進一步降低,反而不利病情的恢復。
心臟病人避免上午鍛鍊
人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快,如果運動時心率增加不明顯,可能是心臟病的早期信號,預示着今後有心絞痛、心肌梗塞的危險。如果確診爲患有心臟病,就應該改一改自己的健身運動習慣,不宜在上午進行鍛鍊,否則不但達不到鍛鍊身體的目的,反而會有害。
美國哈佛大學醫學院的研究人員對4000名曾有心臟病發作史的患者作調查後發現,清晨是心臟病發作的高峯時間。在一天24小時中,心臟病發作有一個時間節律,每天上午6至9時爲發作的“高峯期”,心絞痛和猝死都傾向於上午9時左右發生。上午9時發作的非致命性心臟病,要比晚上11時發作的心臟病多三倍左右。此外,日本學者的`研究表明,心臟病患者在一天內對身體負荷的反應有所不同,清晨的反應最差。如果這時進行較重的體力勞動或劇烈運動,就容易出現危險。因此,心臟病患者在進行體育鍛煉時,最好不要把鍛鍊時間選在清晨,安排在晚上或下午爲好。
心臟病人定期運動能延壽
美國一項新的研究顯示,與那些整天坐在沙發上看電視的人相比,有規律地定期步行或做園藝的中年人,死亡的危險要低得多,即使他們是心臟病或中風的高危人羣也是一樣。研究結果說,50到60歲的人如果經常運動,與那些久坐不動的人相比,其早死的危險會減少35%;研究還發現,運動所改善的程度對吸菸者或患有心血管疾病的人(比如糖尿病或高血壓)來說更明顯,定期運動的人早死的危險可減少45%。
心臟病運動有什麼好處
科學的運動鍛鍊能夠逐步提高心血管的適應能力,降低心臟病發作次數。醫生對患者進行心臟功能評估,制定出個人化的運動方案,指導患者循序漸進地鍛鍊,並結合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒菸、危險因子評估等措施,幫患者達到心臟功能的最大潛能。
心臟病患者的運動法則如下散步:
散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
慢跑:
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
太極拳:
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項
任何人,如果在運動結束10分鐘後,心跳次數每分鐘仍在100次以上,則不應再加大運動量,應根據情況適當減少運動量;運動量應從小到大,時間從短到長,循序漸進;進餐與運動至少間隔1小時以;運動最適宜的溫度是4攝氏度-30攝氏度;運動時若出現頭暈,頭痛,心慌,噁心,嘔吐等不適症狀時,應立刻停止,必要時需就醫。
心臟病可以運動嗎2心臟病患者如何運動減肥?
心臟病患者進行適量的運動可以輔助治療,但運動時,建議自下而上。在同樣活動量的情況下,上肢活動時,血壓要比下肢活動時高一些。比如啞鈴、單雙槓、羽毛球等運動項目,更容易引起血壓升高,加重心臟負擔。
這是因爲上肢肌肉在活動的時候,肌肉血管舒張,而其他活動量小的肌肉血管則會收縮,從而引起血壓升高,而且上肢的血液供應增加,更容易分流心臟的血液,加重心臟負擔。
因此,心臟病人在鍛鍊時,最好從下肢鍛鍊開始,步行就是比較好的方法,如果症狀較重,可以慢速行走(30~50步/分鐘);而症狀較輕者,可以快速行走(超過90步/分鐘)。
要提醒的是,每天上午6~9點是心臟病發作的“早高峯”,因爲早上人體相對缺水,血液黏稠,易形成血栓。同時,上午的血壓在一天當中最高,容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂,導致急性心腦血管事件發生。
因此,最好避開這個高峯時段,以安排在下午或晚上爲宜。
此外,運動有規律,首先要定量,每週最好運動3~5天,運動後心率控制在不超過100次/分鐘,且無胸悶氣喘爲宜,具體還需根據患者年齡做適當調整。
可以嘗試以下三個步驟進行鍛鍊:先做準備活動5~10分鐘;然後開始正常運動,如步行、慢跑等,持續15~30分鐘,也可以根據心率適當延長;最後進行10分鐘的放鬆活動,讓心跳慢慢恢復到正常程度。
在此過程中,患者還可以依據自身情況制定“運動處方”,包括強度、頻率、時間、運動類型等,然後堅持長期的健康運動。
化妝後可以運動嗎 帶妝運動的危害
每天運動可以變白嗎 運動對皮膚有好處嗎
心臟病可以運動嗎?心臟病能不能運動?
髒辮可以清洗嗎 長臉適合編髒辮嗎
心臟病的常見症狀有哪些?心臟病的早期症狀
常運動也能預防心臟病
教你5招保養心臟,防止心臟病威協!
髒辮起源於哪裏 短髮可以編髒辮嗎
可以長期穿運動內衣嗎 運動內衣可以當日常內衣穿嗎
運動真的可以防癌嗎 怎麼運動可以防癌
男生可以編髒辮嗎 超短髒辮酷炫有個性
運動內衣可以試穿嗎 運動內衣可以穿一天嗎
哪個動物沒有心臟(沒有心臟的動物彙總)
微信運動可以屏蔽一些朋友嗎 微信步數可以隱藏嗎
怎麼運動預防心臟病
晚上可以運動嗎?最適合運動的時段
髒辮可以洗頭嗎 髒辮需要打理嗎
做拉伸運動可以長高嗎 可以長高的拉伸運動有哪些
冠心病可以游泳嗎
每天運動多久可以減肥 運動十分鐘可以減肥嗎
心臟堪稱人體發動機 五大護心食物讓你擁有最強心臟
心臟病懷孕會遺傳嗎
心臟病能游泳嗎