大暑節氣過五關完美養生法
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導語:在二十四節氣中每個節氣的養生方法和策略都是不同的,因爲每個節氣的氣候特點都是不一樣的,所以在養生的方法上,大家一定要遵循自熱的規律
在二十四節氣中每個節氣的養生方法和策略都是不同的,因爲每個節氣的氣候特點都是不一樣的,所以在養生的方法上,大家一定要遵循自熱的規律來進行,今天小編就來給大家介紹一下關於大暑的養生知識,大家請看下文。
大暑養生
第一關:養陽關
大暑天裏,人們陽氣外泄,,這將導致元氣嚴重不足,機體的功能嚴重的下降。比如,出汗太多的情況下,人就容易傷津。免疫機能也會隨之下降,免疫功能一旦下降,感冒等疾病就會乘虛而入。
簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
對策
調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃,不宜太低。總之,夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關:情緒關
大暑裏天氣非常的熱,人們的情緒很容易激動,這樣可能會導致人體血壓的上升,高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。
此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的.風險。
第三關:溼熱關
夏天多暑多溼,人往往感到頭重腦疼,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說,手心腳心常有發熱感,且在溼氣和熱氣交相作用下,容易便祕,大便顯得黃而臭。
對策
飲食以清淡爲主,這樣便於消化。飲食中應該多食用一些消熱利溼的東西,像綠豆粥和紅小豆粥等,也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。不過大家還要注意保持房間中的溼度。
第四關:睡眠關
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
對策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關:飲食關
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食慾不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策
適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
大暑適合的運動
一、大暑七月坐功
《遵生八箋》中曾經說道:“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉託,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:肺腑蘊滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛。”
大暑時是最熱天氣的開始。就人體來說,生理功能加強,新陳代謝旺盛。本法以“大暑”命名,正是順這一時令特定而制定的氣功鍛鍊方法,適宜於大暑時節鍛鍊,可於大暑開始,練至立秋爲止。暑爲夏令主氣,在時爲夏,在六氣爲暑,在髒爲心。故本文主治面赤,心煩,心中儋儋動,掌中熱,即屬此類。又心火盛易克伐肺金,故有胸脅支滿,鼻赤等肺的病症。採用此法鍛鍊,有利於這些病症的預防和治療。
做法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力託舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發黃、心煩心痛,掌心發熱等病症。
二、膻中觀想功
適應病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
做法:保持自然站立的姿勢,然後將自己的雙腳分開與肩膀同寬,或盤腿而坐。
雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,意念觀想兩乳之間的膻中穴,久觀此穴可貫通陰陽,連接上下。每次觀想20分鐘,每天早晚各做1次。
三、治低血壓功
適應病症:此功久練能使低血壓回升。
做法:(1)雙腿併攏站立,雙臂自然垂下,兩掌,b貼近股骨外側,中指指尖緊貼風市穴;拔頂,舌抵上齶,去除心中雜念。兩眼輕閉,屈肘兩手慢慢擡起,兩手心對正兩乳,與兩乳相距離10釐米左右,意念由兩手心射出兩道白光,射人兩乳內,由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接,每次靜坐20分鐘左右,練畢自然收功。
(2)自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,兩臂側平舉,好似在水內游泳,撩水到頭頂。兩手由頭頂經面部下按至兩乳停止,手心轉向內對正兩乳。相距10釐米左右,意念手心兩道白光直照射兩乳內部,由小腹向上兩股氣流與白光相接,每次站20分鐘,功畢,兩手放下自然收功。
四、脊椎運動功
適應病症:有助於大暑節氣增強脊神經的功能,我們所說的中樞神經主要包括腦神經還有脊神經。
腦神經有12對,脊神經3l對(包括頸神經8對,胸神經12對,腰神經5對,尾神經5對,骶神經1對)。脊神經可以支配軀幹及四肢,全身大部分骨骼肌的運動,及大部分內臟的活動,脊神經後根可增強感覺傳導,活躍內臟和軀幹功能,可防治癌症。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
做法:預備式站式二,兩眼平視,兩掌轉至兩大腿前面,含胸實腹,屈膝蹲身,溜臀部,頭向前微低,兩掌心摸到膝蓋爲止。身體慢慢直立,挺胸仰頭使脊椎向後彎。蹲身手摸到膝蓋低頭,直身挺胸仰頭爲一次。共坐36次。
大暑吃什麼
西瓜:是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻爲“天然的飲料”,而且營養豐富,成爲很多人消暑的首選水果。當然吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質後不可以吃,容易引起急性胃腸炎。
蘋果:蘋果被喻爲水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。一般人羣均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
哈密瓜:哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹瀉。
甜瓜:甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。據測定,甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯着功效。
總結:關於大暑養生的知識今天小編就先給大家介紹到這裏,希望大家在大暑的生活中能夠保持健康的身體。另外,由於大暑節氣裏天氣很是炎熱,小編友情提示大家再出門時要做好防暑降溫的準備工作,這樣才能做到大暑養生的萬無一失。祝大家有一個健康快樂的大暑生活。
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