打籃球能減肥嗎
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打籃球能減肥嗎,我們都知道打籃球算是一項運動量比較大的運動項目,有很多的朋友都想通過打籃球的方式來達到減肥的目的,那麼打籃球真的能減肥嗎,下面就來看看打籃球究竟能不能減肥!
打籃球能減肥嗎1
打籃球能減肥嗎
在整場球賽中,人會不斷跑動,跳躍,體內熱量會隨着汗水的揮發而減少,另外,聚集在人體的脂肪也會越來越小,所以,打籃球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉練成有有完美線條的肌肉或者減肥,不妨試試長期打籃球。
但打籃球也不是盲目地打,因爲籃球運動是劇烈運動,在整個過程中,如果沒有做好保護和合理安排時間,很容易受傷。建議每個星期打一兩次籃球,每次持續時間爲1個小時,堅持幾個月,如果有效果,按照這種方法繼續鍛鍊。如果沒有效果,最好通過調整飲食習慣減肥。
打籃球有什麼好處
籃球運動是一種需要團隊協作的運動,不僅能鍛鍊身體,還能調整心態。
1、保持身體協調性
打籃球,要有不錯的身體協調性,如果自身協調能力差,可以多鍛鍊,這樣,在日常生活中,也會有一個很好的身體姿態。
2、鍛鍊反應能力
女生反應能力往往比男生差,如果女生想提高反應能力,可以去打籃球,通過訓練慢慢改變自身,塑造更好的自己,以適應生活中的各種事情,及時做出判斷,給出令人滿意的反應。
3、舒暢身心
如果在工作中遇到令自己鬱悶的事情,可以打籃球發泄。通過運動,人身心會得以舒暢,而且運動不會傷害任何人,是一種健康的發泄方式。
4、廣交好友
有的女生喜歡交友,又喜歡運動,可以在運動中結識更多的'朋友。籃球是一種集體運動,需要很多人一起參加,所以,打籃球能認識很多朋友。
打籃球能減肥嗎2
打籃球好處
1、提高反應速度
打籃球時,需要保持頭腦清醒,因爲球快速從隊員手中傳過來,如果不能迅速反應過來,敏銳地接住,是會出現丟球情況的。
2、加快發育速度
打籃球需要耗費手部和腳部的力量,讓手腳肌肉變得更紮實,如果青少年長期堅持,身體會變強壯,還會長高。一般,發育速度都比常人快。
3、增強血液循環功能
一場球賽後,人的血液流動速度會加快,心肌收縮能力也會變強,所以,打籃球對增強血液循環功能和心肌功能都有好處。
4、加強團隊意識
籃球運動是一項團隊運動,需要球員與球員之間默契地配合。所以,如果經常打籃球,團隊意識會增強,球隊榮譽感也會增強。
打籃球怎麼練習防守
練習防守最重要是練習腳步,因爲如果腳步不夠快,對方突破時跟不上,無法攔截對方,就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內,左右滑步,俯身兩手碰觸禁區邊線,然後再滑到另一端。此外,小碎步也是需要練習的,因爲對方球員運球時,動作較慢,需要用小碎步跟上。練習小碎步,兩腳原地上下不停的交替,以此鍛鍊腿部力量和腿部的反應速度。
練習防守還要注意與隊員相配合,因爲防守有兩種,一種是盯人防守,另一種是練防。如果用到聯防,需要不斷與球員配合,對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是後衛,只要進入自己的區域,就要盯緊他,不要讓他有過人和投籃的機會。
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