養生保健吃什麼水果
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一、養生蘋果
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,具有收斂止瀉效果的作用。
水果中數蘋果含有的營養最爲齊全。在一個大約三兩重的蘋果中,約含類黃酮30毫克,膳食纖維5克,鉀170毫克,鈣10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,維生素C7.8克,維生素B7.8克。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多,有助於排出體內多餘的.鹽分。
食療養生
蘋果乾粉15克,空腹時可用溫水調服,每天2~3次,能有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適之症。
健康綠燈
維生素C是心血管的保護神,多吃蘋果不僅可以獲得維生素C,還有助於提高免疫力,預防感冒。
現在空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺部功能,減少污染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老。
二、養生梨子
潤潤的梨是屬於性寒水果,但它能幫助消化,促進食慾,還具有清心、消痰止咳的作用。
營養成分
梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素,還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、蘋果酸等營養成分。
健康綠燈
梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能,具有降低血壓、養陰清熱的功效。吃梨能有效緩解人們由於空氣乾燥所致的咽乾、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚乾澀等現象,還能促進胃酸的分泌,有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮靜作用。
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