登山運動的利弊有哪些
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
你知道登山運動的利弊有哪些嗎?提起登山,人都都會覺得登山的好處很多,既能夠鍛鍊身體,又能欣賞到美景。但凡事都有兩面性,小編已經爲大家蒐集和整理好了登山運動的利弊有哪些的相關信息,一起來了解一下吧。
登山運動的利弊有哪些1
登山的好處:
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
不適宜登山的人:
運動障礙慢性疾病:關節病,皮肌炎,風溼炎等;呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎;循環系統慢性疾病:高血壓、冠心病,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
以上患者如果執意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關節功能,還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什麼感覺,但是在爬山的時候就會導致過重的負荷,加重關節的退化,甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裏,在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊,因爲在那個時候空氣質量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
另外,爬山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是我們所說的科學鍛鍊。
在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查,看看大家的身體條件是否適合參與這項運動,特別是有心臟病以及高血壓的人羣,是建議不要參與登山活動的。鍛鍊身體的方法有很多種,找到適合自己的運動尤爲重要,爲了大家的`健康考慮還是謹慎選擇。
登山運動的利弊有哪些2
登山的好處
一、視力
治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
二、心肺功能
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
三、四肢協調能力
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
適合室內運動的動作有哪些
緊緻全身的運動有哪些?有哪些辦法?
激光祛斑安全嗎?激光祛斑的利弊有哪些
適合豐胸的運動有哪些 哪種運動豐胸效果好
常見的有氧運動有哪些 長期做有氧運動的好處和壞處
登山的目的韓國電影劇情介紹 登山的目的女主角叫什麼名字
歸化運動員的利弊 歸化運動員的利弊分析
登山機主要鍛鍊什麼 登山機是有氧還是無氧
哪些瑜伽動作有利於瘦腰
空中蹬車是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些
中山勞動能力鑑定需提供的資料有哪些
有氧運動有哪些 有氧運動可以減肥嗎
戶外登山需要攜帶哪些物品
有氧運動和無氧運動有哪些及區別是什麼
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
爬山時有哪些動作要領
有氧運動有哪些運動呢
運動量是由什麼共同決定的 運動量的影響因素有哪些
每天穿運動內衣胸會變小嗎 穿運動內衣的利弊
不利減肥的運動有哪些
運動誤區以及正確運動減肥方法有哪些
運動完的拉伸動作有哪些
勞動者享有哪些基本權利