健腦的手指運動
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健腦的手指運動,手指運動能使大腦處於最初的啓動或放鬆狀態,經常手指運動能夠使大腦思維反應更爲活躍、敏捷,使大腦享受到更多的氧氣和養分,今天爲大家講解健腦的手指運動是怎麼做的。
健腦的手指運動
第一節:虎口平擊36次
動作:平擊時手肘回收放於腋下。
按揉合谷可改善:聽力下降、耳鳴耳聾、嗅覺下降、鼻炎,還可以預防感冒。
第二節:手掌側擊36次
側擊的位置:小手指根部到腕橫紋根部側擊部位的重要穴位爲:後溪穴
後溪穴此穴歸屬於手太陽小腸經所針對疾病如下:
1、緩解頸椎問題,
2、緩解頸肩綜合症,
3、放鬆頸肩肌肉叢
4、緩解頸肩痠麻脹痛,
第三節:手腕叩擊36次
此處有分別有三個穴位如下:
神門手少陰心經 --- 鎮靜安神,胸悶,氣短,心悸,失眠,多夢。
大陵手厥陰心包經--- 心臟不好。
太淵手太陰肺經 --- 針對呼吸系統不好。
動作:伸出雙手,手肘回收腋下,手像捧花一樣。
注意事項:手腕叩擊時距離約10公分 ;力度適中;叩擊時手腕受力均勻。
第四節:虎口交叉互擊36次
注意事項:用心,聚精會神。
好處:預防及改善雷諾氏綜合症、末梢血液循環不好,類風溼出現手指變形。
第五節:十指交叉互擊36次
第六節:旋轉手指36次
旋轉的兩個位置:手指頭和手腕。
動作:伸出雙手放在胸前,依次從小手指開始握拳轉動手腕。
好處:預防眼花、心腦平衡。
第七節:以拳擊掌36次左拳擊右掌,右拳擊左掌。
動作:用左手掌握拳擊打右側勞宮穴,然後再用右手掌握拳擊打左手勞宮穴對心臟有好處。
第八節:捏手指36次
動作:雙手放於胸前,手指微屈,拇指指尖依次點捏其它四指,然後再原路返回。
好處:促進末梢血液循環、加強手腦的靈活性及協調能力。
第九節:手背互擊36次
好處:腹痛,腹脹,便祕,耳聾耳鳴,鍛鍊手腦協調能力,預防腦萎縮。
第十節:雙手合十拍掌36次
好處:可促進末梢血液循環。
有效健腦的運動
1、手指運動
醫學研究證明,手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智,玩健身球、織衣服等都是健腦益智的好方法。
2、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的.研究團隊發現,當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦後動脈的血流量增加了9%。
3、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因爲,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效地鍛鍊了手眼協調能力。
4、乒乓球
科學研究表明,乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
5、騎自行車
騎腳踏車既要注意周遭環境的影響,也要做好平衡手腳的工作,能夠促進血液循環,讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車後,你可能會感覺頭腦清楚,思維清晰。
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