容易用錯的3個減肥方法
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容易用錯的3個減肥方法,很多人在減肥時除了加大運動強度,同時會嘗試各種較爲可靠的減肥方法,但是不是所有減肥方法都是安全無危害的,下面小編帶你瞭解容易用錯的3個減肥方法。
容易用錯的3個減肥方法1
1、脂肪少的食物就能多吃
舉個例子,比如生活中很常見的牛奶,市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦減肥的女孩子歡迎。但是等到你真正的瞭解到了這些牛奶的製作過程你就會知道,這些在脫脂的同時也脫去了它本應該有的口感以及營養。
而這些已經失去口感的牛奶它所擁有的市場就沒有那麼大,所以商家爲了彌補口感上的缺失會免費的添加一些料進去,像糖啊、奶粉啊什麼的,在這無形之中熱量就高出了很多。
2、吃負卡路里的食物會瘦
前陣子很流行的負卡路里食物到底是什麼呢?也就是說一種食物吃進去身體後經過消化、吸收以及代謝所需要的熱量高於吃進去食物本身的熱量,那麼這個食物就是負卡路里食物。換句話說,吃這種食物,不僅不會讓你產生熱量,還會幫你消耗多餘的熱量,所以會越吃越瘦。
那麼事實真的是這樣的嗎?據營養學家說:“食物確實存在熱效應”也就是說吃進去的食物所產生的能量額外消耗的現象。雖然每樣食物的熱效應不一樣,但是食物的熱效應再大,也不會大過食物本身的熱量。
3、水果果糖含量高不能多吃?
有人說水果的熱量低,所以減肥要多吃。而有的人說水果的果糖含量很高所以不能多吃,那麼事實到底是怎樣的呢?
水果本身熱量不高,且熱量基本都是來源於果糖,但是水果和其它食物相比,其實含糖量還是算是比較低的。含糖量比較高的水果主要有:蘋果、棗子、葡萄等。
其中100g的水果熱量大約在50g左右,而相同重量的大米熱量卻高達350大卡。
除此之外,水果中所含有的水分高達90%,且還含有豐富的維生素以及膳食纖維,吃了不僅能讓人擁有飽腹感,還能幫助降低食慾,對於減肥的幫助非常大。
其實減肥之所以會走彎路,還是因爲人們一昧的求快,太快的`減肥方法總是不太健康的,所以想要真正瘦下去最好的方法還是要靠飲食的調節,以及運動的配合。
容易用錯的3個減肥方法2
哪些水果減肥效果好呢?
第一名:蘋果。蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
第二名:杏 。杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉 。香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓 。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓 。藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜 。甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃 。能幫助人體保護心臟健康。
第八名:越橘 。能幫助減少尿路感染的機率。
第九名:葡萄柚 。維生素c的含量很高。
第十名:紫葡萄。其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
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